| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787500941507 |
| 所属分类：图书>保健/养生>运动健康 |
内容简介
本书用六章内容详细介绍了以徒手静力练习和借助杠铃、哑铃、弾力带、瑞士球等器械进行的爆发力量练习。针对不同水平、不同层次的大学生来说，本书提供了丰富的、最简单易行和最具参考意义的身体爆发力训练方法。
目 录
绪论 第一章 爆发力训练理论 第一节 爆发力量 第二节 爆发力训练 第三节 大学生爆发力训练解析 第二章 爆发力训练的热身和放松活动 第一节 热身活动、放松活动的理论意义 第二节 训练前的热身活动 第三节 训练后的放松活动 第三章 爆发力徒手训练 第一节 爆发力徒手练习的理论意义 第二节 徒手爆发力训练方法 第四章 爆发力训练——单一器械 第一节 杠铃训练方法 第二节 壶铃训练方法 第三节 健身球训练方法 第四节 弹力带训练方法 第五节 跳跃训练方法 第五章 爆发力训练复合器械 节 杠铃类练习 第二节 复合器械类 第六章 爆发力训练测量与评节 爆发力量测量与评价简介 第二节 测量与评价方法 后记
本书用六章内容详细介绍了以徒手静力练习和借助杠铃、哑铃、弾力带、瑞士球等器械进行的爆发力量练习。针对不同水平、不同层次的大学生来说，本书提供了丰富的、最简单易行和最具参考意义的身体爆发力训练方法。
目 录
绪论 第一章 爆发力训练理论 第一节 爆发力量 第二节 爆发力训练 第三节 大学生爆发力训练解析 第二章 爆发力训练的热身和放松活动 第一节 热身活动、放松活动的理论意义 第二节 训练前的热身活动 第三节 训练后的放松活动 第三章 爆发力徒手训练 第一节 爆发力徒手练习的理论意义 第二节 徒手爆发力训练方法 第四章 爆发力训练——单一器械 第一节 杠铃训练方法 第二节 壶铃训练方法 第三节 健身球训练方法 第四节 弹力带训练方法 第五节 跳跃训练方法 第五章 爆发力训练复合器械 节 杠铃类练习 第二节 复合器械类 第六章 爆发力训练测量与评节 爆发力量测量与评价简介 第二节 测量与评价方法 后记