《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》内容简介：管理精力，而非时间，是保持高效和重塑自我的关键。我们生活在一个疯狂加速的时代，每天都匆匆忙忙，奔波不止。时间，被切割成“比特”和“字节”。注意力，被无数待办事宜所占据。我们追求广度而非深度，倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面，在很多地方蜻蜓点水，却很少真正投注心力。
每个人都希望自己能够精神百倍、全情投入，然而当工作和生活的重担超出我们的能力时，我们不得不采取权宜之计，仓促行事。久而久之，对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉，在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品，我们靠咖啡提神，靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作，我们变得脾气暴躁，容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉，更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改变这样疯狂的生活方式，重建工作效能和人生激情？如何有效管理好自己身体、情感、思想和精神方面的4种能量，拥有一个做全情投入的人生？本书开发了一套科学而行之有效的精力管理方案，为你描绘一张清晰的路线图，让你无论在工作内外，都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。
编辑推荐
《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》编辑推荐：每天靠咖啡才能保持清醒？每晚靠安眠药方能勉强入睡？永远工作超时，永远精疲力竭？激情缺失，效率低下，感觉人生就是一个“杯具”？
是时候做出改变了！
1、在当今巨大的生活和工作压力下，传统的时间管理已经不能够满足当下职场人士的需求，当加班成为家常便饭，当透支健康成为一种习惯，很多人面临的是激情减退、创造力匮乏、人际关系淡薄、精力不济等问题。本书从这一现状出发，提出了精力管理的概念，从身体、情感、思想和精神的能量这四个方面入手，开发了一套行之有效的改进方案，让劳逸结合、高效、健康的生活和工作方式彻底改变人们的生活，重塑全新的自我。
2、 《纽约时报》超级畅销书、全球500强企业员工培训读本。
3、《高效能人士的七个习惯》作者 史蒂芬?柯维、新华都集团CEO唐骏、心灵开启导师 阿勋等联袂推荐。
媒体推荐
我们每天都忙忙碌碌，总是在与时间赛跑，希望在最短的时间里干完最多工作。然而，我们却忽略了人的精力是有限的，我们的身体、情感、思想和精神的能量被无情地滥用，从而不能得到及时的恢复和补充，以致影响了我们的效率、激情和创造力。对于当下的职场人来说，本书颠覆了传统的时间管理和效率观念，提出了一套科学而实用的精力管理方案，让每个人都能全情投入地生活、全力以赴的工作，获得高效、快乐、健康的人生！
——新华都集团CEO唐骏
看书前，先看看你的时间表，你是否被自己骗了？明明是日程表在管理你，你却自以为在管理着时间，这本书和心灵开启系统的目的一样：让你的成功更幸福。
——心灵开启导师 阿勋
“棒极了！本书把针对运动员的精力管理训练模式运用到其他需要高效能的人和领域中去，效果显著！这本很受读者追捧的读物，观点诱人，启人心智，具体实用。洛尔和施瓦茨会告诉你，怎样从身体、情感、思想和精神这四个方面去增强你的承受力。”
——史蒂芬?柯维《高效能人士的七个习惯》作者
“一种真正唤人深省的号召。当传媒大肆宣扬价值观扭曲的经理人传奇时，这本书将给你信心和明确的路线图，助你用积极的精力和道德力量来解决问题。”
——丹?布伦斯特尔 雅诗兰黛公司总裁
“这本书提出的原则，无论对我个人还是作为大公司的领导，都非常重要。在业务中，我们真的需要像优秀运动员那样去系统训练自己，学会如何在关键时刻振作起来，学会为恢复承受力，适当休息和重新部署。”
——斯科特?米勒 凯悦公司总裁兼CEO
“在这个竞争激烈的世界中，我们都在寻找每一个可能的有利机遇。本书制定了一个计划，通过确立非常具体的程序来创造可见的结果。我所带领的团队非常实际，十分多疑。本书的计划，对我们如何有效地一起工作，分清工作内外的轻重缓急，有着深远的影响。”
——彼得?斯卡图罗花旗集团私人银行CEO
“我管理上千名金融顾问，带领他们参加全情投入培训项目已经7年了。这改变了他们的思维方式，生活方式以及对工作的责任感。本书让每一个渴求更精彩、更有成效生活的人开始了解这个项目。”
——罗布?纳普美林首席副总裁、常务董事
“本书是给你自己，你所在团队以及那些你在意的人的一件礼物。洛尔和施瓦茨以非常直接、清楚、实用的方式为读者们提供从身体、思想、情感和精神层面改变其生活的模式。我真正感受到，虽然我不能挤出额外多的时间，也无法减轻自己的压力，但我可以调动更有价值的东西：更多的精力！”
——帕特?克鲁尔（Pat Crull）麦当劳公司学习和发展副总裁
读者热评
不同于以往的时间管理或者个人管理图书，这本书从精力管理入手，颇有些人文关怀。不着重在用成功学麻醉自己，然后像机器一样工作，而是考虑到了人的基本属性和需求，在一定程度上有可操作性。
——豆瓣网友 家明
其实，这本书关注的不仅仅是精力和如何去做更多的事、更好的事，在我看来，作者想表达的是一种愉悦的、丰富的、精彩的人生观。体能、饮食（甚至细化到喝水）、睡眠、乃至情感的调适，这些都必需回归到个人核心的价值观。也可以说，它从核心价值观出发，反过来关照生活中全方位的细节。这比起过去赤裸裸的成功学来说，更有血有肉，更以人为本一些。
—— Cuddles
什么是能对你自己能产生精神力量的核心价值观？这需要你自己去追问和探索，有很多书可以提供线索和帮助。本书中列出了32个关键词，以及提供了探寻价值观的几个问题。我认为这本书的价值大小在于你是否把里面的问题都认真的思考、写出答案、不断反思与修改，直至成为生活方式的一部分。明确了你的核心价值观，还需在你的生活中身体力行，并为此对自己的生活负责。
——豆瓣网友 挥雨
作者简介
作者：(美国)吉姆洛尔 (美国)托尼施瓦茨
吉姆洛尔，LGE效能体系的董事长兼CEO，联合创始人。LGE是效能培训公司，致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆洛尔还是一名行为心理学家，著有12本作品，其中包括《有压力，更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。
托尼施瓦茨，LGE效能体系的创始人和总裁。
目录
第一章全力以赴：管理精力，比管理时间重要
我们身上揣着日程安排和待办事项备忘录，手里拿着智能和黑莓手机，电脑上贴满备忘便签，窗口里还时不时弹出各种提醒框——这些无非都是用来帮助我们更好地管理时间。我们以成为工作中的多面手，长时间投入工作为傲。我们以为，除了每天拼命干活压缩时间以外，别无他法。但有效的时间管理并不意味着，我们每天对每一件事情都能够精力充沛、全情投入。
第二章罗杰：不够投入的生活
有5个基本障碍正在影响罗杰的表现：精力低、无耐心、消极、无深度的人际关系、缺乏激情。看到同事这样评价他，罗杰多少有点沮丧，但他的自我评价也好不到哪儿去。我们所找到的这5个障碍，都和他糟糕的精力管理有关，要么是因为他没有及时补充精力，要么就是他的精力储备不足，或者两者兼有。其实，任何影响表现的障碍都受到多层面因素的影响。
第三章 高效能表现的恒动力：劳逸结合的平衡术
当我们消耗精力的时候，精力的“蓄水池”水位就开始下降。当我们恢复精力的时候，“蓄水池”又被填满。精力透支而补充不足，就将导致“蓄水池”的坍塌崩裂（过度使用以至衰竭）；补充过量而支出不足时，“蓄水池”的储量就会萎缩和削减（支出不足也会导致衰减）。
第四章 身体能量：为体能添柴加火
在绝大多数工作中，体能几乎就被效能公式忽略不计。而事实上，体能是我们精力的基本来源，即便我们是一直坐着在干活。体能不仅是我们机敏性和生命力的根本，还会影响到我们的情绪控制、精力集中、以及创造思维，甚至会影响到我们对所从事工作的投入程度。领导和管理者们往往会犯一个根本性的错误，他们以为工作并不需要多大体能，希望员工即使体能不佳也能表现良好。
第五章 情感能量：寻找快乐
建立一段健康的友谊，可以是补充积极精力的丰富源泉。盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一便是：在工作上至少有一个好朋友。一段非常稳定的关系包括：奉献和索取、交谈和倾听、称赞他人和同样被鼓励，这是一种周期性的互动。如果在一段关系中，你付出了很多，得到的回报却很少，那最终会给你带来吃亏和空虚感。只顾自己的关系根本就算不上什么关系。
第六章 思想能量：专注和乐观
为保持最佳表现，我们必须要集中精力，从广到窄，从外到内，全神投入。我们还需要现实主义的乐观精神。这是一个看似矛盾却又正确的理念。它要求我们现实地认识这个世界，但又对未来满怀希望，积极努力。那些适度专注和带有乐观现实主义色彩的事情都可以促进效能。能为优质思想能量提供动力的“肌肉”主要包括：心理准备、预见力、积极的自我对话、有效的时间管理、创造力。
第七章 精神能量：“活出意义来”
既关爱自己又对他人负责，如果两者能达到平衡，那我们的精神力量就可以得到维系。换句话说，想要按照自己认可的价值观去生活，就需要定期补充我们的精神力量——想办法休息、焕发精神，加强同我们认可的价值观的联系。当我们缺乏足够的精神力量时，就必须通过系统的方法去加以拓展，挑战我们的自满和私欲。
第八章确定目标：知道什么最重要
一个简单，却让人羞愧的事实是，我们觉得太忙都没有时间去寻找人生的意义。试问，有多少人有时间和精力去主动寻求一个更深层的目的呢？我们大多数人，都和罗杰一样，梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问问自己是否可以做得更多。
第九章 直面现实：你现在是如何管理精力的？
面对日常生活中不那么危及生命的痛苦，我们往往会本能地回避。当我们的否认变成一种永久的解决方案时，我们就要为此付出代价。不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避，就自动走远。否认实际上是一种退出：这意味着关闭我们的部分感官。当我们害怕真相时，会变得更加戒备、僵化和畏首畏尾。就像麻醉剂一样，逃避现实让我们对疼痛感到麻木，但也让我们无法自由地，全情投入这个世界。
第十章付诸行动：积极模式的威力
想想看，伟大的运动员在极端压力下，完成了一记几乎不可能完成的射门；训练有素的外科医生在异常复杂的手术的生死关头，作出一个违背直觉的决定；或是一位主管在一场艰难的正式谈判中，忽然提出一个新的合作方案，从而打破僵局。模式会形成一个稳定的框架，而这个框架中，又常常有创造性突破的出现。当各种关系得到深化，精神的互动成为可能时，模式还可以为我们提供精力恢复和补充的时间。
第十一章 又见罗杰：重获新生
在我们第一次见到罗杰的12个月后，他的事业重回快车道。他对日程安排做出另外一个重大调整：在老板的允许下，他每周一天在家工作。他坚信，可以利用这一天躲开日常的要求，更多地关注那些更长远的计划、更需要集中精力的问题。同时，他渴望能更多地参与到孩子们的日常生活中去。在家上班的那天，他会送两个孩子去上学，下午接他们回家，并承诺下午5：00停止工作。与女儿们关系的密切，让他感到深深的满足。他发现，那天他的工作效率奇高。
文摘
第一章 全情投入：精力，而非时间，才是最宝贵的动力源
我们生活在数字化的时代，这里的生活匆忙、急速，奔腾不息。时间，被切割成电脑进制中的一段段比特和字节。我们追求广度而非深度，倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面，在很多地方蜻蜓点水，却很少真正投入时间。在生命之路上，我们疲于奔命，却不知停下来想一想，我们究竟想要成为什么样的人？我们到底要去何方？我们踌躇满志却又疲惫沮丧。
我们中的大多数人只是想尽力把事情做好。一旦要求超出我们能力范围时，大家便开始寻找各种权宜之计，仓促行事。久而久之，对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉，在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品，我们靠咖啡提神，靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作，我们变得脾气暴躁，容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家和家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉，更多的是重重重荷下的另一座大山。
我们身上揣着日程安排和待办事项备忘录，手里拿着智能和黑莓手机，电脑上贴满备忘便签，窗口里还时不时弹出各种提醒框——这些无非都是用来帮助我们更好地管理时间。我们以成为工作中的多面手，长时间投入工作为傲。“24/7”描述的就是一周七天24小时全年无休、工作无止尽的状态。“无法摆脱“，“疯了”，“过分”这样的词，不是用来形容疯狂，而是用来形容我们的日常生活。时间永远都不够用。我们以为，除了每天拼命干活压缩时间以外，别无他法。但有效的时间管理并不意味着，我们每天对每一件事情都能够精力充沛、全情投入。
有没有这样的情况：
你连续开会4小时，其中没有一秒钟是浪费的——但在最后的2小时里，你的精力直线下降，很难保持注意力集中。
你度过了事先计划好的紧凑的20小时工作日，但时间才过一半，精力就变为负——你变得不耐烦，急躁和易怒。
每天工作结束回到家中，你留出时间陪孩子玩耍，但总为工作的事情分神，而不能全心关注你的孩子。
你记得伴侣的生日——多亏你电脑和智能手机设有提醒——但夜幕降临的时候，你筋疲力尽，压根不想再出去庆祝。
精力 而非时间 是高效能的基础
上述观点对我们应怎样去保持持久高效能带来了启发，也促使学员们更好地去协调个人生活和工作。大家所做的每一件事情，如与同事交往、做重大决定、同家人共度时光等，都需要消耗精力。显而易见，我们常常忽视了“精力”对我们工作和生活有多么重要。如果没有合适数量、质量、侧重点以及来源的精力，我们将无法完成任何活动。
我们每一种思想、情感和行为，都会对精力带来或好或坏的影响。考量我们人生的最终标准，并不是我们在这个星球上生存了多长时间，而是我们在有限的时间里投入了多少精力。这本书的宗旨，以及我们每年为数以千计的学员们所做的培训，其实都基于这个简单的原理：
“出色的表现，健康，和快乐，都建立在有效的精力管理基础之上。”
不可否认，生活中我们常常会遇到糟糕的老板，恶劣的工作环境，复杂的人际关系，还会经历人生中的各种危机。但事实上，我们对自己精力的掌控和管理能力，其实超出我们的想象。每天有多少个小时，这是无法改变的。但每天我们可用精力的数量和质量，却是可以调节的，这才是我们最宝贵的源动力。我们越有效地掌控支配自己的精力，就越有能力和效率；而我们越是怨天尤人，我们的精力就越低迷甚至变负。
想想看，如果你能够以更积极的态度迎接明天的到来，在工作和家庭中投入更多的精力，你的生活将迎来怎样的变化？最为一个领导者和管理者，更积极的精力和激情将给公司带来多大的效益？如果你的每一个员工都更加积极，在工作中投入更多的精力，他们之间的相处又会发生什么样的变化，而他们为客户提供的服务品质又将会得到怎样的提升？
领导是精力的管家，在公司如此，在组织机构里如此，甚至在家里亦如此。他们对自身精力的管理，以及对手下人员的调配运用，能够使身边的人积极或者消沉。无论对个人还是组织来说，有效的精力管理，都将带领我们步入“全情投入”的天堂。
要想全情投入，我们就必须保持体力充沛，精神集中，并且要有和我们自身利益相一致的目标。全情投入表现为：早晨，我们开开心心上班，傍晚，我们高高兴兴回家，并且，我们能很好地划分工作和家庭的界限。也就是说，你能够全心投入到你的每一项活动中去，无论你是从事一项富有挑战的工作、管理一个大团队的项目，或是与爱人共度甜蜜时光还是别的什么单纯的娱乐。全情投入，给我们的生活方式带来根本性的转变。
| ISBN | 9787508620251 |
|---|---|
| 出版社 | 中信出版社 |
| 作者 | 吉姆?洛尔 |
| 尺寸 | 16 |