《解读健康密码:国人健康手机号(升级版)》内容简介：一个人从青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想状态，就不仅能远离心血管疾病，也可促进其他5大慢性非传染病一一癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾脏疾病和眼底疾病的防控，达一石多鸟之效。
我们的期望寿命应在90岁以上。不仅寿命要延长，最重要的是生命质量要提高。
优雅老去，无病而终，不再是一个遥不可及的梦想！
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《解读健康密码:国人健康手机号(升级版)》：胡大一说健康，让你延长寿命、提高生命质量的大医之谈。 作者简介
胡大一，主任医师、教授、博士生导师。国家和北京市突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，享受政府专家津贴。现任中华医学会心血管病学分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任。曾获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、两次获医学科普图书国家科技进步二等奖、北京市先进科普工作者奖、并荣获“健康奥运健康北京——全民健康活动”优秀工作者称号。倡议并发起了救治先天性心脏病患儿的“红十字会胡大一爱心工程”和“健康从心做起”大型健康教育公益活动，积极致力于推动心血管疾病预防的各项活动。 目录
第一章 14065430268之140
控制高血压，记住数字140
导语：不愿沾着脑卒中的边儿／3
1．血压是怎么回事?／6
2．高血压最喜欢纠缠的九类人／9
3．重视高血压的起点／14
4．高血压与病入膏肓／17
5．降压才是硬道理／21
6．控制血压要趁早／24
7．你的血压在理想状态吗?／29
8．家庭轻松自测血压／31
9．“低压食物”是降压高手／35
10．有氧运动是降血压的灵丹妙药／40
11．给我们的心灵减压／48
第二章 14065430268之6
控制糖尿病，记住数字6
导语：苦涩的甜蜜／57
1．初次尝到“甜头”／59
2．谁是糖尿病的罪魁祸首／61
3．回归健康——血糖小于6／63
4．血糖比尿糖更重要／65
5．血糖连连测／66
6．低血糖是危险杀手／68
7．泡在“糖水”里的心脏／70
8．从依赖药物到饮食控制／73
9．10000步与小药丸的博弈／77
10．盲目运动有危险／81
第三章 14065430268之543
总胆固醇达标值，记住数字543
导语：没有胆固醇升高就没有富贵病／85
1．胆固醇有好坏之分／87
2．不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常／89
3．血脂检查不是项目越多越好／91
4．化验血脂前的注意事项／94
5．两种斑块，两种命运／96
6．血脂异常造就一个脂肪肝／99
7．将“坏”胆固醇拒之口外／101
8．这样降脂的方法行不行?／111
第四章 14065430268之0
零吸烟，记住数字0
导语：烟草——国际化的平民毒品／119
1．一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材／123
2．烟草是如何“杀人”的／124
3．吸烟者是如何“谋害”他人的／126
4．烟草依赖是一种疾病／129
5．吸烟对心血管的危害／131
6．一份戒烟成绩单／132
7．解决七个问题有助戒烟／134
8．戒烟五大误区／137
9．戒烟建议：一次了断／139
10．戒烟理念“双子座”／140
11．戒烟可适当使用药物／142
12．远离烟草，你我同行／147
第五章 14065430268之268
控制腰围，记住数字268
导语每天坚持到底／157
1．肥胖分型：你是“梨”型还是“苹果”型／161
2．肥胖标准：你BMI了吗／163
3．为什么减肥这么难?／166
4．提高基础代谢率让脂肪燃烧／168
5．先饮食教育，后控制肥胖／170
6．健身圣经——有氧运动／174
7．控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久／179 序言
从医四十年，从20世纪80年代以来，有许许多多的头衔加在我头上，诸如院长、所长、会长、主任、总编辑等。这些头衔加在我身上的时候，我都是认真对待的。然而，就我一生来说，所有的头衔都像流水一样，只有医生这个头衔是终身的。我每接起或回复一个电话，第一句话都是“你好，我是胡大夫！”是的，我只是一个大夫。
这四十年中，我的书柜里积攒了无数患者的来信。与其说“来信”，不如更准确地说是“渴望的求助”。每一页纸铺陈开来，呈现的求医路程俨然就是生命无助而痛苦的挣扎。其中有辗转数年仍诊断不清的顽疾，也有遭受过度医疗这一“猛药”后小病酿成恶疾。但无一例外的是，在所有痛苦呐喊后都把一种责任留给了我：胡大夫，请您告诉我，怎么办才好？
“怎么办才好？”如此让人揪心的问题。揪心的痛楚就在于，我可以说出诸多的补救办法，但是原本不必要遭受的痛苦和不该流逝的生命我却丝毫不能减少。 文摘
插图：
高血压病人每天测量1次即可。有的患者在家每天测量血压5～6次甚至更多，我不建议这样。血压在一天之中难免有一定波动，但变化一般不超过20～40毫米汞柱，血压稍高些或稍低些可以接受，但有的患者就特别紧张，试图含服短效降压药物快速降压，结果人为造成血压更大波动。
水银柱血压计同样要每年校正一次，否则时间长了也不准。拿到医院和医院的水银柱血压计校对即可。
电子血压计最近几年迅速进入大众家庭，它虽可能不如水银柱血压计读数准，但好处是方便，基本准确，一个人就可以测量血压，且体积很小，出门携带也很方便。使用电子血压计同样也有一些事项需要注意。首先，电子血压计应选择符合国际标准的上臂式全自动或半自动电子血压计，不要选用手指血压计或腕式血压计。选购血压计产品没必要盯住名牌或高档，但一定要注意质量可靠，（不同档次的电子血压计价格差别很大，从上百元到上千元的都有），选购售后服务正规的品牌产品即可。如果是伪劣产品，计数误差太大，那样的测量结果就会误导你，测量结果数字太低会让你放松警惕甚至贻误病情，太高又会加重你的心理负担，着急闹心，没有高血压也成高血压了。
| ISBN | 9787801708144 |
|---|---|
| 出版社 | 当代中国出版社 |
| 作者 | 胡大一 |
| 尺寸 | 16 |