60岁登上健康之路(修订版) [平装] 9787503949494

《60岁登上健康之路(修订版)》内容简介：卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变。全部体能指标优秀。《60岁登上健康之路(修订版)》是洪昭光健康教育力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式。从健康生活细节到各种疾病预防。为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用。一用就灵。 洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。 六十岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁!自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为? 《60岁登上健康之路(修订版)》：他是中国健康教育的一面旗帜，他的图书被读者誉为“健康圣经”，他是央视《东方时空》《焦点访谈》和多家电视栏目特邀嘉宾，从中央机关到全国各地超过1000场健康知识讲座。 自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会。 卫生部首席健康教育专家洪昭光对中青年人士的健康忠告。 小康不小康，关键看健康。健康教育是让千家万户受益的好事，像洪昭光教授这样有责任感。又有影响的健康教育专家，在中国实在太少了。这本《60岁登上健康之路》，不但汇集了洪教授最新的研究成果，而且是他多年健康生活经验的总结。在中国已经进入老龄社会的今天，值得广大中老年朋友阅读和借鉴。 ——卫生部原副部长、中国健康教育协会会长殷大奎 世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命。生命最重要的是健康。人进入60岁，是人生的重要转折点。只有在这一重要转折点上，倡导学习科学养生知识，实践科学养生，通过科学、文明、健康的生活方式和行为方式，才能真正达到健康地长寿。一本好书，可以给读者带来聪颖、睿智、健康。《60岁登上健康之路》就是一本难得的必读书，为大家指明了通向健康的文化殿堂。 ——国际老龄联合会副主席、中国未来研究会理事长张文范 洪昭光教授不仅是一位著名的健康教育专家，也是一位知识渊博的智者。读他的《60岁登上健康之路》，不但轻轻松松获取了许多实用的养生保健知识，而且在不知不觉中接受了一次心灵的洗礼。让我们和洪教授一起登上健康之路，健康快乐100岁，天天都有好心情! ——全国政协委员、中国老龄事业发展基金会会长李宝库 21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已成为人类永恒的话题，社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的人力支持。拥有健康已成为人们的不懈追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题，我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。 ——卫生部保健局原常务副局长、中国老年保健协会副会长王捍峰 健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑战提出的一项战略目标和对策。健康老龄化的目标不仅体现为寿命长度。更重要的是寿命质量的提高。 ——中国人民大学教授、博士生导师，中国老年学学会名誉会长邬沧萍 洪昭光教授的这本书，将中老年养生保健和疾病预防知识写得饶有趣味，读起来朗朗上口。用起来简单有效，是一本集实用性、可操作性于一体的好书。 ——中央电视台著名节目主持人陈铎 洪昭光，教授，卫生部首席健康教育专家，全国心脑血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心脑血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属安贞医院研究员、主任医师。 1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981年至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。 上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降NO号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等一系列科研项目。90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号、“中国控烟贡献奖”、卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖，先后获部、市、局级科技进步奖12项。 近十年来，洪昭光教授致力于大众健康教育，在中央电视台及各地电视台多个栏目频繁露面，在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场，深受公众喜爱。 自序 人生六十才开始 健康的四个层次、四个阶段 “第二春天”更灿烂 健康教育九个字 第一部分 21世纪健康新标准 最好的医生是自己 健康的钥匙在自己手中 治病不如不病 健康需要教育 健康九成靠自己 药补不如食补，食补不如心补 有病不能自己看 健康生活三个“平” 平常饭菜：一荤一素一菇 平和心态：乐观是超级保健药 心态好，活到老 平均身材：不胖不瘦不堵 肥胖是健康的大敌 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖 想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族 慢慢吃，多咀嚼 强身健体“八个八” 日行八千步 夜眠八小时 三餐八分饱 一天八杯水 养心八珍汤 强体八段锦 米寿八十八 茶龄百零八 生物钟你慢慢走 人体内有个“隐形时钟” 神奇的“三节律” 不曾谋面的平安顾问 第二部分 健康尽在细节中 管好你的盐勺子 口味重，血压高 设法限制用盐 办公室里常养生 早餐慢慢吃 从从容容出门 开车血压升高 做做简单的运动 工作讲究高效率 外出就餐的烦恼 过节别过累，放松不放纵 麻将娱乐别较劲 缺什么，别缺觉 多什么，别多吃 入席少饮酒 闲来多品茶 …… 第三部分 治病不如防病 第四部分 健康生活四大基石 附录 版权页： 第一部分 21世纪健康新标准 最好的医生是自己 当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常、良好的运转状态之中，那么，你就是自己最好的医生了。但是，在现实生活中，我们如何照顾自己的健康呢? 健康的钥匙在自己手中 有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。 我们现在有个大误区，什么误区呢?有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。医生有用吗?有用，可以帮助你，不过很有限，只占8％左右。美国一个心脏病专家说得好，一个病人，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使病人恢复到得病以前的状态。因此好的医生是让人不得病的医生。 如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌症，那你一辈子就会痛苦。美国曾有个研究，发现善于养生的人，基本上没有各种病，也没有什么致病因素，这个人老年以后发病的医药费用是不善于养生的人的1／4、1／3。所谓不善于养生，就是经常讲的亚健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊这些。实际上一个人要想百岁健康，核心是60岁以前没有病。 人们常说：“有什么别有病，没什么别没钱。”“不怕挣得少，就怕走得早。”说的都是一个意思：健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。 健康不是医学问题，是人文问题，社会问题。 治病不如不病 我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，让人自然凋亡。 20世纪，医学更多地关注医疗，21世纪，更多地关注预防；20世纪，人们更多地追求治病，21世纪，人们更多地追求健康。因为治病是下游，健康是上游。从下游走向上游，是当今时代的呼唤，是社会文明进步的表现。

ISBN	9787503949494
出版社	文化艺术出版社
作者	洪昭光
尺寸	16