每天一堂长寿课:长寿就这么简单 [平装] 7510403111,978751040

《每天一堂长寿课:长寿就这么简单》亮点包括：十二时辰，时时蕴涵养生之道；从头到脚，处处直言长寿真经；21种另类养生方，方方奇妙；33个养生好习惯，个个灵验；……如果您觉得这些还不过瘾，那么还有——7部国学经典为您的健康掌舵；12位国学大师亲传长寿之秘；…… 《每天一堂长寿课:长寿就这么简单》享福人还祈福，灭百邪炼玉颜——神奇 长寿经说长寿，一理通百理通——简单 百岁老人的长寿秘籍，医家经典的养生良方，长寿原来如此简单。 用最短的时间，领略最经典的养生智慧。 用最快的速度，博览最实用的长寿秘籍。 十二时辰从头到脚另类养生国学精粹大师演绎，完美的快乐养生方案等你体验，简单实用效果显著趣味性强内容丰富图文并茂，真正的健康长寿大餐欢迎品鉴。 《长寿就这么简单》四大特点： 简单实用：没有艰深文字，没友空泛的道理，书中讲的都是简单且实用的养生方法。 趣味性强：作者在文中穿插了许多有趣的养生故事，大大增强了《长寿就是这么简单》的可读性。 内容丰富：吸取多部养生经典的精华，为您打造出最完美的健康长寿方案。 图文并茂：生动而精确的配图，将给您带来精彩的视觉享受和舒适的阅读时光。 《长寿就这么简单》为您而写： 健康人——打造钢筋铁骨。走上长寿之路。 亚健康人士——远离疾病．沐浴健康阳光。 被疾病困扰的人——翻阅书页．翻越疾病。 孩子们——要植长寿大树．需从小苗抓起。 中年人——巩固健康城堡．打造坚实后盾。 老年人——从此不收礼，收礼只收健康书。 序篇 为什么很多现代人都未老先衰 养生如有节，可与天地同寿 第一篇 长寿——人类恒久的话题 第一章 从长寿之乡探索人的长寿奥秘” 长寿福地如皋：是上天垂青还是养生有方 冲绳岛——人类长寿的理想乐园 海南——中国的长寿岛 广西巴马——中国的“人瑞圣地” 不在长寿村，一样能长寿 第二章 提高生命质量，拉伸生命长度 从“冰冻三尺，非一日之寒”说长寿 人的寿命究竟应该有多长 如何提高生命质量，拉伸生命长度 生病也不怕，带病一样可以长寿 第二篇 延寿必究寿道，寿道终在十二时辰中 第三章 子丑寅卯四时辰中的寿道 子时：要想健康长寿，安睡有讲究 丑时：坚决不做夜猫子 寅时：男女老幼都要做“睡美人” 卯时：提升肺气，排出糟粕 第四章 辰巳午未四时辰中的寿道 辰时：人体如大地，早餐如春雨 巳时：吸收营养，理家读书 午时：吃好午餐，多活十年 未时：睡好午觉，可得长寿这块宝 第五章 申酉戌亥四时辰中的寿道 申时：补水排毒，长寿无忧 酉时：饭后这样走，活到九十九 戌时：电视少看，丝竹为伴 亥时：以性养生，安眠长寿 第三篇 养生全方位，从头到脚都要养 …… 第四篇 寿星另类养生方案 第五篇 亲“贤”远“佞”，此乃健康之道 第六篇 带病延年：“病秧子”也能熬出长寿命 第七篇 从国学精粹中淘长寿法宝 版权页： 插图： 江如皋人如此长寿，是上天垂青还是如皋人养生有方呢？让我们来看看如皋人的生活习惯。 在饮食方面，如皋老人每餐都吃得很清淡，早晚都喝大米粥或者玉米糁粥，外加包子等主食；中午就是米饭力三菜一汤，青菜、萝卜、豆腐是主打，如皋人都相信“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”的谚语；他们每顿饭只吃八分饱，喜欢吃应季的新鲜蔬菜，不吃反季的大棚菜，而且从不挑食。 早晨喝粥还有调节肠胃的作用。经过一夜的运化，早晨胃基本处于排空的状态，需要补充水分和营养，此时喝点温软滋润的粥正好迎合了胃的需要，可以补益胃气。胃是我们的后天之本，喝粥可以养胃，把胃养好了，离长寿就近了一大步。 《医学入门》中就有关于食粥养生的记载：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”从中医角度来看，老年人身体上不同程度地存在着肾精不足的问题，经常喝粥，还有补肾益精、益寿延年的功效。而酉时（下午5点到7点）又是肾经当令的时间，此时如果喝粥，补肾效果会更好。如皋的很多老人一直坚持早晚喝粥，这个习惯帮他们摆脱了胃痛、失眠和便秘等很多困扰。 在起居方面，如皋老人一直保持着古老的生活习惯，“日出而作，日落而息”，中午还会小憩一会儿，总之要保证每天8个小时的睡眠；早晨醒来，先搓脸搓耳朵，等神志都清醒了再起床；洗漱后会用手指梳。 头，按摩头皮，晚上临睡前要用热水泡脚。他们还会在天气好的时候去散步、晒太阳、甩手、踮脚，或者和孙辈一起放风筝，不出去的时候，他们就会在家里静坐半小时，或者读书看报写字，过着悠闲的生活。 这些事情看起来都稀松平常，但只要年复一年、日复一日地坚持下来，即使以前身体有什么病症，也能慢慢调养过来。如皋很多百岁老人就是靠着这样简单的生活方式养好了很多疾病。所以说，大家不要把养生当做一件非常复杂的事情，只要能够像如皋的老人这样清淡饮食，早晚喝粥，中午吃饭，日出而作，日落而息，适当娱乐，长寿就是自然的事了。 冲绳岛——人类长寿的理想乐园。

ISBN	7510403111,978751040
出版社	新世界出版社
作者	王耀堂
尺寸	16