《怀孕坐月子保健餐》主要内容简介：生一个健康、聪明的宝宝是每一个准妈妈的梦想。俗话说“母壮子肥”，母亲的健康决定着孩子的未来。所以，在怀孕和坐月子的特殊日子里，孕产妇的饮食是最受人们关注的。怀孕期间饮食该如何调理？月子里怎么吃才有利于母婴健康？一些传统的饮食禁忌有科学道理吗？这些问题对于第一次当妈妈的人来说都感到困惑。现代社会多以小家庭为主，年轻人结婚后一般会单独生活，较少与父母同住，这就造成新人类们既渴望有新生命的诞生，又苦于没有孕产护理经验；新女性希望生一个可爱的宝宝，又怕孕产改变自己的体型：老人们盼着抱孙子，又担心传统的孕产护理饮食不能适应现代新人类的生活需要。
编辑推荐
《怀孕坐月子保健餐》为健康新食代丛书之一。 目录
吃出好孕篇
怀孕早期(1-3个月)
怀孕中期(4-6个月)
怀孕晚期(7-10个月)
孕期不宜食用的食物
增强体力
银鱼炒鸡蛋
烧黄鱼
虾仁豌豆炒饭
香菇鸡片
无锡小排
补叶酸
金针菇炒鸡肝
虾皮小白菜
鸡片炒油菜
牛奶蔬菜沙拉
防贫血
排骨红枣汤
烩双色豆腐
猪肝菠菜粥
海带虾仁烩豆腐
缓解孕吐
芦笋口蘑汤
木耳熘鱼片
糯粳二米粥
姜蓉羊肉羹
醋蛋止呕汤
补钙防抽筋
豆腐虾皮汤
牡蛎汤
黄豆排骨汤
果仁芝麻糊
鲜奶核桃粥
安胎
安胎鲤鱼粥
莲子葡萄干羹
山药烩猪肚
阳春面
豉汁蒸仔排
消水肿
羊肉烧冬瓜
红豆花生红枣粥
山楂烧鱼块
番茄鸡片炒扁豆
黑豆猪腰粥
防妊娠高血压综合
征
洋葱爆牛肉
枸杞冬瓜球
芹菜素鳝丝
黄豆芽炒蘑菇
远离高血糖
香菇蒸鳕鱼
苦瓜鸡米花
芦笋鳝鱼段
虾仁芹菜
催生助产
豉香空心菜
陈皮海带粥
豆皮红苋汤
健康月子篇
坐月子期的常见问题
与饮食要点
月子期的饮食不宜
滋补健身
三鲜鸡蛋羹
陈皮牛肉
红烧海参
枸杞炖羊肉
莲藕排骨汤
补血止血
炒鳝丝
双红乌鸡煲
鸡胗鸡肝炒双笋
黑豆猪红汤
荠菜牛肉羹
补虚损
八珍豆腐煲
党参炖乌鸡
牛丸蹄筋汤
腐皮鹌鹑蛋汤
红糖小米粥
排恶露
阿胶鸡蛋羹
益母木耳汤
小米鸡粥
山楂核桃粥
益母羊汤
止腹痛
桂皮红糖汤
陈皮桂圆粥
桂姜蒸肉
当归肝肾汤
暖腰膝
溜腰花
当归羊肉
虫草酱鸭
葱烧牛筋
催乳
猪蹄炖黄豆
鯽鱼冬瓜汤
鲢鱼丝瓜汤
花生鸡脚汤
双菇清炖鸡
红豆芝麻羹
去头痛
葱白姜糖汤
洋葱热汤面
防产后抑郁
百合银耳汤
莲子百合炒鸡心
安神汤
枸杞鲜菇炒猪心
治便秘
沙司红薯
银鱼炒苋菜
什锦蔬菜饭
核桃仁炒韭菜 文摘
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由于胃部受到子宮的挤压，加上孕激素的作用，孕妇的消化功能比正常情况下减低，容易造成食物消化不良，从而引起便秘，常见为排便困难和痔疮发作。孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，并保证适量的、有规律地锻炼，积极预防便秘的发生。
静脉曲张
由于妊娠期血容量增加，加上子宮的重量影响下半身血液循环，容易引起腿部的静脉曲张。为避免这一情况的出现，孕妇应多做伸展运动，避免交叉双腿或穿紧身裤、袜，坐时抬高足部，避免长期坐或站立，多活动下肢，以保持血液循环的畅通。
腿抽筋
由于胎儿生长非常迅速，孕妇体内的钙、镁多被胎儿摄取，钙、镁的缺乏加上轻微的循环障碍，容易使孕妇发生肌肉痉挛，其中以腿抽筋最为常见。孕妇可多做伸展动作及通过按摩来缓解抽筋。当然更要增加饮食中奶制品、豆腐和深绿色蔬菜的摄入，多晒太阳，以补充钙质，缺钙严重的最好服用钙片。
| ISBN | 9787509113271 |
|---|---|
| 出版社 | 人民军医出版社 |
| 作者 | 采薇 |
| 尺寸 | 24 |