减肥常采取低热量的饮食，每人每日所需热量不得低于1000卡，才能维护身体的正常生理功能，而烹调方式以清淡为主。常常看见有人连续吃水煮青菜1个星期甚至1个月，吃到腻了，失去品尝美食的乐趣后，因而放序了原先减肥的目标。本书采用许多有功效的食材，例如：慧仁、山药、山楂、糙米、红豆、冬瓜等等，不但有减肥效果，同时具有丰富营养素，再搭配上不同的烹调方式，让想瘦的你，轻松窈窕！
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减肥常采取低热量的饮食，每人每日所需热量不得低于1000卡，才能维护身体的正常生理功能，而烹调方式以清淡为主。常常看见有人连续吃水煮青菜1个星期甚至1个月，吃到腻了，失去品尝美食的乐趣后，因而放序了原先减肥的目标。本书采用许多有功效的食材，例如：慧仁、山药、山楂、糙米、红豆、冬瓜等等，不但有减肥效果，同时具有丰富营养素，再搭配上不同的烹调方式，让想瘦的你，轻松窈窕！ 媒体推荐
书评
18道让你美丽加位的养生餐点，17道高纤维窈窕果饮，11道让你拥有玲珑曲线的健康享瘦煲汤，塑造从头到脚“清瘦窈窕”魔鬼好身材。
让您在享受美味的同时，获得让人羡慕的好身材。
目录
推荐序◆王方玉营养师
你真的很胖吗？
—窈窕美眉身材数值计算公式
健康享瘦·完美塑身
—不要热量要营养的健康吃法
市售食品热量一览表
PART 1 美人养生餐
1、淮山苋菜
2、枸札鸡丁
3、双脆苦瓜
4、茯苓冬瓜焖干贝
5、酱汁鱼排
6、泽泻冬瓜烩三鲜
7、香煎鸡排
8、四色
9、牛奶玉米焗厑
10、香煎鲑鱼
PART 2 享瘦煲汤
1、南瓜蔬菜汤
2、茯苓鱼片排毒汤
3、山楂冬瓜消脂汤
4、陈皮蛤蜊瘦身汤
5、红豆山药甜汤
6、绿豆薏仁汤
7、桂皮牛蒡窈窕粥
PART 3 悠闲轻松小点
PART 4 窈窕果饮 文摘
插图
| ISBN | 7806569650 |
|---|---|
| 出版社 | 百家出版社,上海文艺出版总社 |
| 作者 | 《这么吃 |
| 尺寸 | 24开 |