神奇瘦身汤 [平装] 7801733509

本书介绍以汤等液体食物来减肥的基本知识。喝各种瘦身汤品、饮料的方式来减肥，是世界 流行的时尚。本书共列举118道的纤体配方，有特调的蔬果茶饮、异国风味的轻食料理、冬季最佳瘦身暖品。从美国、欧洲到日本，这种运用蔬菜水果汤，或是茶饮的方式来帮助瘦身的方法，不仅简单容易制作，而且成本便宜经济，比市场上的各种特效药，与瘦身相关产品等要节省得多。最重要的是，这种减肥方法非常健康，取材自大自然的食材，不会有任何的添加物与药物， 对身体不会有副作用，同时可以达到减肥瘦身与保健身体的疗效，适合想瘦身减肥的每个人， 美味又可口，真是一举数得。本书介绍以汤等液体食物来减肥的基本知识。喝各种瘦身汤品、饮料的方式来减肥，是世界 流行的时尚。本书共列举118道的纤体配方，有特调的蔬果茶饮、异国风味的轻食料理、冬季最佳瘦身暖品。从美国、欧洲到日本，这种运用蔬菜水果汤，或是茶饮的方式来帮助瘦身的方法，不仅简单容易制作，而且成本便宜经济，比市场上的各种特效药，与瘦身相关产品等要节省得多。最重要的是，这种减肥方法非常健康，取材自大自然的食材，不会有任何的添加物与药物， 对身体不会有副作用，同时可以达到减肥瘦身与保健身体的疗效，适合想瘦身减肥的每个人， 美味又可口，真是一举数得。 书评 曲线玲珑，诸事亨通！！减肥不是一个月一次，塑身也不是苦差事！天天喝的瘦身汤品，118道纤体配方，能有效瓦解恼人的脂肪球，让你减肥不忧郁，轻松喝窈窕好身材！ 序 喝汤·享受·活力健康！！ Part 1 观念篇 一 瘦身者需注意的饮食观念 二 瘦身期间的替代饮食 三 女性瘦身的重点 四 肥胖与便秘 五 瘦身障碍大突破 六 减肥不等于减餐 七 心理建设 八 什么是喝汤瘦身法？ 九 减肥瘦身汤与三餐的搭配方式 1 6-8天完全瘦身的吃法 2 3-4周瘦身汤与正餐搭配法 3 2-3个月瘦身汤与正餐搭配法 Part 2 食谱篇 一 瘦身蔬果汁 1 蔬果汁的营养价值 2 蔬果汁的瘦身效用 3 制作瘦身蔬果汁的卫生要求 4 贫血者的瘦身方案 5 周一早上：赶走忧郁的好心情蔬果汁 6 午后纾缓压力的瘦身蔬果汁 7 便秘时一定要喝的蔬果汁 8 晚间恢复疲劳的瘦身蔬果汁 9 周六：运动后的生机蔬果汁 10 周日：一边扫除，一边制作好喝的瘦身蔬果汁 二 瘦身茶饮 1 茶饮的瘦身效用 2 针对瘦身有效的单品茶饮 3 镇定情绪的瘦身茶饮 4 可以保健眼睛的瘦身茶饮 5 解热气的瘦身茶饮 …… 三 瘦身醋饮料：忙碌的上班族女性的最爱 四 瘦身蔬菜清汤 五 异域风味瘦身汤 六 瘦身粥品 书摘 瘦身者需注意的饮食观念 如果你有心要瘦身，不仅要持之以恒地食用瘦身食物或饮料，更要通过有效与健康的生活作息习惯，帮助自己尽量远离使你增肥、增胖的诱因。 本篇要告诉你的就是与肥胖有最直接关系的饮食习惯。希望这些原则，你能够谨记在心，在减肥期间注意实行，这样才能帮助你有效地实现你的瘦身目标。 因为饮食瘦身中最重要的原则，就是尽量控制身体所摄取的热量。一般来说，各种食用油都含有较高的热量，尤其是动物性脂肪用油，会一下子为身体带来较多的热量，包括肥肉也在禁食的范围内。 而有关油炸的食物也以一星期最多吃一次为宜，食物应尽量用烘烤而不以油炸的方式烹调。另外，在吃鸡鸭鱼肉类的时候，要将外皮去除。 建议在吃蔬菜时，采用水煮或是烫熟的方式烹调，其他的食物也尽量采用蒸煮、炖煮的方式来烹凋，这样能够避免吃下去过多的油脂，带来更多不必要的脂肪。 很多人以为吃得快就能够帮助减肥，这是错误的观念。因为吃得快，消化的速度也快，这样胃肠很容易地又发出饥饿的信号，使人不由自主地想要再吃东西，这样就容易吃入过多不必要摄取的食物。 若是在进食的时候，能够细嚼慢咽，使大脑有时间形成饱足的信号，有效地刺激脑下丘中枢，这样就可以消除饥饿感。等到体内的血糖达到一定的程度值，中枢就会发出饱食信号，这样可以自觉性地停食，有效地控制食量，帮助减肥。P16-17

ISBN	7801733509
出版社	国际文化出版公司
作者	简芝妍
尺寸	32开