登山手册(纪念版) [平装]

《登山手册(纪念版)》是一本非常优秀的登山教科书，既汇聚了新颖、实用、高效的攀登技术，又相当浅显易懂，即使是登山新手在读过这本书之后，也能很容易地理解和掌握这些技术。这本《登山手册(纪念版)》涵盖了登山运动的方方面面，从计划制订、路线掌控、天气判断、识图定向到装备、训练、营养与后勤，再到各种不同方式、不同难度层次的攀登，均有详尽的阐述。最实用登山教科书全新版本上市！ 自由登山者严冬冬翻译！ 多位专业登山者特别推荐！ 加入全新图片索引、全新中英文双语索引! 《登山手册（纪念版）》涵盖了登山运动的方方面面 ·采用适当的安全系统，危险来临时应对自如 ·选择最适合目标与攀登风格的装备 ·用最先进的科学理念指导训练与营养安排 ·运用社会学和心理学，做出恰当的决策 《登山手册》是一本非常优秀的登山教科书，既汇聚了新颖、实用、高效的攀登技术，又相当浅显易懂，即使是登山新手在读过这本书之后，也能很容易地理解和掌握这些技术。这本书涵盖了登山运动的方方面面，从计划制订、路线掌控、天气判断、识图定向到装备、训练、营养与后勤，再到各种不同方式、不同难度层次的攀登，均有详尽的阐述。书中还配有准确生动的插图，更加方便读者对照图中步骤进行操练。 ——严冬冬 《登山手册》是一本内容相当全面的登山教科书，作者在详细阐述具体技术细节的同时，附加了大量自己对这些技术的理解，告诉你为什么在这种情况下我们用这种技术更好，而另一种技术也许会在另一种情况下发挥更大的作用。这对于攀登者在山峰上做出决策，是至关重要的。 ——赵兴政 译者简介 严冬冬，自由登山者、自由翻译。 2001年考入清华大学，在校期间加入清华大学登山队，并曾任登山队队长。2005年毕业后仍以技术指导身份和清华登山队一起攀登。2008年5月8日，北京奥运圣火成功登顶珠峰，严冬冬作为登山队后援队员随队登顶，成为首位成功登顶珠峰的清华学子，第六届中国户外年度金犀牛奖获得者。 他曾经参与翻译过的书籍有《登山手册》、《少有人走的路Ⅲ：心灵地图》、《危险的脚步》，并为《三杯茶》的中文简体版做了校译工作。 2012年7月9日，严冬冬在天山下撤过程中不幸遇难。 目　录 第一部分　登山 1　简介 　这本书写给谁　3 2　一起去登山吧 　思想准备　5 　技能准备　5 　轻装快速行进　6 　身体准备　6 　装备准备　6 　出发　6 　大本营　7 　起床　7 　接近路线　7 　攀登　7　 　攀岩　8 　下撤　9 　灵活应变　9 　努力坚持　10 　学会享受　10 第二部分　接近路线 3　快速行进 　进山过程　12 　攀登过程　14 4　野外导航 　地图导航　16 　利用地形特征　20 　指北针　22 　高度计　27 　数字地图　29 　GPS与UTM　30 　估测行进时间　35 　迷路　35 　与自然交流　37 5　山区危险 　落石和落冰　38 　降雨　39 　过河　40 　雷电　41 　雪崩　43 　高海拔　47 　温度　52 　日晒与紫外线　54 6　山区气象 　基本常识　56 　看云识天气　56 　气候学　58 　天气预测　59 　保持清醒　61 7　出发 　为什么要早起出发　62 　日落意味着早晨开始　63 　睡眠　63 　露宿　64 第三部分　岩石 8　攀登难度分级系统 　攀爬难度级别　66 　YDS系统　67 　攀冰难度　68 　登山路线级别　69 　难度分级对登山运动的意义　71 9　绳索 　基本知识　74 　单绳、半绳和双子绳　75 　哪些参数无所谓　76 　哪些参数是关键的　78 　登山绳索推荐　79 　绳索使用与保养　81 10　攀岩装备 　安全带　86 　保护/下降器　88 　头盔　89 　铁锁　91 　绳套与扁带套　92 　长绳套　95 　保护器材　96 　岩塞钩　99 　下降环　99 　小刀　100 11　攀登力学 　物理常识　101 　静态力学　102 　动态力学与先锋冲坠　103 　影响冲击力的其他因素　107 　保护系统各环节的强度　108 　力的增加　116 12　保护站 　绳索与安全带的连接　118 　保护点　122 　保护站　126 　总结　131 13　下降 　与绳索连接　133 　下降保护点　136 　开始下降　137 　接绳　138 　最后的准备　139 　抓结下降　139 　开始下降　140 　着陆　141 　决定权　141 　当绳子卡住的时候　141 14　攀岩 　前期准备　143 　先锋保护　144 　领攀　146 　攀爬　147 　设置保护点　148 　跟攀保护　149 　跟攀　151 　交替　151 　快速行进　152 第四部分　冰雪 15　冰雪装备 　冰镐　158 　冰爪　162 　踏雪板　163 　登山杖　163 　雪橇　165 　雪镜　165 　雪铲　165 　保护器材和个人装备　165 16　冰雪地形攀登 　雪坡攀登　166 　冰爪技术　171 　冰镐技术　172 　下坡　174 　雪坡结组行进　175 　有保护攀爬　176 　快速行进　179 　攀冰　180 第五部分　其他基础内容 17　轻量化登山 　减轻重量　184 18　大本营装备 　鞋具　188 　背包　193 　着装系统　195 　遮蔽系统　201 　睡眠系统　206 　燃料和炉具　211 　必备物品清单　215 　急救包　216 　非必备物品　217 　野炊必备　218 　净水手段　218 19　营养 　热量消耗　222 　部分补充　223 　水分　223 　电解质　224 　热量　225 　脂肪　226 　蛋白质　227 　实际情况　228 　早餐　228 　攀登中　228 　休息时　229 　从补水开始　229 　之后是热量　230 　实际攀登中的食谱　230 　电解质补充　231 　营养品　231 　运动营养品　232 　素食主义　233 20　训练 　尼采的理念　234 　最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准　235 　最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准　235 　心率——适合绝大多数人的判断标准　236 　训练时间　237 　训练强度　238 　训练方式　238 　力量训练　239 　坚持不懈　241 　心理训练　241 21　野外急救 　野外急救课程　243 　急救包　244 　创伤处理　244 　心理急救　244 22　环境保护 　不留痕迹　245 　攀登场所的开放性　246 　向希拉里爵士学习　246 第六部分　进阶技术 23　细绳操作 　下降　248 　使用细绳进行先锋保护　250 　跟攀保护　252 　解除自锁　252 24　结组和修路 　行进间保护　254 　固定路绳　256 　下降　257 25　自救 　做好思想准备　259 　脱离保护　261 　沿绳上升　263 　滑轮系统　264 　协助下降　269 　脱离危险区域　270 26　冰川行进和裂缝救援 　冰裂缝的形成　271 　结组方式　273 　行进方式　276 　营地选择　277 　裂缝救援　277 第七部分　登山运动的人文内涵 27　攀登过程的人文因素 　风险管理和决策　283 　恐惧控制　284 　领导力　285 　紧急情况处理　286 28　我们为什么要登山 　单人攀登　290 　人类的伙伴　290 附录A　非必需技能　292 附录B　地图尺　297 附录C　词汇表　298 附录D　图片索引　305

ISBN
出版社	人民邮电出版社
作者	[美]克雷格·康纳利
尺寸	16