掌中查4:女性更年期烦恼一扫光掌中查 [精装] 9787510119217

更年期真可谓女性的“多事之秋”。每当提起更年期，“暴躁、易怒、健忘、唠叨。。。。”等一系列词语涌上脑海。本书就是从更年期容易出现的每个症状出发，不仅为您详细剖析每个症状的原因，而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法，十分方便实用。除此之外，还为广大更年期女性推荐了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列保健的方法，全方位呵护更年期的女性。◎本书针对更年期常见的每一个症状，从疾病解析、日常饮食的调养、中医药膳等保健内容，带给读者更全面的更年期养生知识。 ◎专业医师坐堂问诊，更详尽的答疑解惑，给予专业的意见，更多参考，帮助更年期女性更了解自身的小毛病。 ◎健康的食疗方能有效调理更年期女性常见的不适症，从基本食材入手，搭配简便又好操作的食疗方，科学又实用。 1.没买这本书之前，听说各种更年期的问题，着实挺吓人的，我自己也有一些更年期的症状，比如说手脚心都爱发热，全身潮热，有的时候莫名的烦躁等等，都是小毛病，去医院医生检查了也说不出个啥病，主要还是说更年期的问题。这个问题说不大又让人每天身心都不爽，后来看到了这本书，里面医师分析的很好，我自己就有这些问题，打算参照着上面的方法进行科学的养生，希望能顺利度过更年期。 2.自从我给妈妈买了这本书之后，她每天都认真研究，知道哪些症状是为什么，然后有针对性的跟着调理，她自己都说看了这书要安心些，因为她总听说更年期很恐怖，结果自己心里负担也很重，特别容易疑神疑鬼，看了这本书以后，里面一些科学的分析，帮助她了解了更年期的各种问题，她觉得更年期也不是什么事儿，而且这本书大小合适方便翻看，她觉得特别好。 第 一 章 更年期来敲门 更年期全接触／2 女性为何会有更年期／4 更年期有哪几个阶段／5 女性更年期从变化开始／6 走出更年期与绝经期的误区／9 更年期女性常见的不适症状／10 女性更年期综合征知多少／12 评定女性更年期综合征问卷／14 女性更年期避孕方式有哪些／15 专题一　更年期“激素补充疗法”／17 第 二 章 注意细节，更年期也能魅力四射 生活保健细节／22 好的生活环境胜过万千良方／22 好的睡眠是更年期女性精力的 保证／23 睡眠禁忌，更年期的女性是否 知道／24 维生素E——更年期女性的掌 中宝／26 更年期女性皮肤的调理招数／29 如何调整才能使更年期更 “性福”／31 更年期体检很重要／33 子宫切除后要做妇科普 查吗／34 更年期自我保健“十要素”／36 饮食保健细节／37 更年期需要哪些营养／37 更年期一日三餐很重要／39 更年期宜吃什么／41 更年期可以多食用豆类和豆 制品吗／42 更年期为什么宜喝豆浆／43 更年期是否提倡饮奶／44 更年期宜吃哪类水果／46 心理保健细节／48 更年期要修炼七“心”／48 更年期心理平衡十大要诀／50 专题二　更年期应远离哪些食物／53 第 三 章内外兼调，轻松化解更年期不适 潮热、潮红／56 坐堂问诊／56 适宜潮热、潮红者食用的食材／57 豆腐／57 燕窝／57 鸭肉／57 针对潮热、潮红者的食疗方／58 虾酱豆腐／58 冬瓜炒鸭肉／59 泡菜豆腐煲／60 酱香仔鸭／61 盗汗／62 坐堂问诊／62 适宜盗汗者食用的食材／63 糯米／63 蛤蜊／63 银耳／63 针对盗汗者的食疗方／64 补阴蛤蜊汤／64 乌鸡糯米粥／65 银耳牛肉汤／66 珍珠丸子／67 …… 第 四 章拒绝疾病困扰，全面捍卫更年期健康 更年期全接触 更年期究竟是什么 更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡，包括绝经和绝经前后的一段时间。 如何推测女性更年期的来临 在战争中，把握先机是决定战争胜利与否的关键因素。同样，面对女性更年期这场硬仗，可以通过以下指标预测更年期是否来临。 从遗传角度进行预测 遗传与进入更年期的年龄有着紧密的关系。例如我们可以从祖母、母亲、同胞姐姐步入更年期年龄推测孙女、女儿、妹妹的更年期到来的时间。当然，这项指标也不是绝对的，因为更年期的到来还与后天生活环境、气候以及疾病等因素有关。 从初潮的年龄推测 经过一些人的统计与研究发现，初潮的年龄与更年期的年龄呈负相关的关系，也就是初潮的年龄越晚，更年期年龄越早；初潮的年龄越早，更年期的年龄越晚。 月经紊乱透露的秘密 绝经前的月经主要表现形式是月经紊乱。月经紊乱最常见的可以分为以下几种类型。 ◎突然绝经。女性在毫无征兆的情况下突然绝经。 ◎月经间隔的时间变长，行经的时间开始变短，经量逐渐减少，最后停经。 ◎月经很不规律，有些女性的经量不是很多，但是一直不断；有些女性则经量大而且持续的时间长，更有甚者阴道还会大出血；这些现象一直到绝经为止。 叩响更年期大门的前奏 即将进入更年期的女性会表现出某些特殊的症状。如出现烦躁、多疑、焦虑等等情绪；脸部、颈部、胸部等有热浪向上翻涌的感觉，而且还会伴有皮肤发红、出汗等现象。通过以上预测方法，大多数女性可以大概预测自己的更年期来临的时间，使自己在与更年期的这场战争中处于有利地位。 潮热潮红 坐堂问诊 我姓张，今年39岁，是一位全职太太。我就是感觉全身潮热，最明显的是头部和背部，手脚心也会发热。出现症状的时候是从头部、面部、颈部开始发热，然后迅速扩散。头部感觉很重。运动之后更为严重。还伴随额头和背部出汗，整天都有这种现象，只不过程度稍微有些不同。到大医院检查过了，肺部、心脏、血液等都正常啊，真是奇怪。 医师解读 这是典型的更年期潮红、潮热现象。由于更年期女性体内雌激素水平下降从而引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致。大部分的患者这种现象可持续1年以上。这种现象一般发生在更年期早期或者绝经前，最后自然就会消失。建议口服逍遥丸和谷维素会有一定作用，同时多吃大豆、蜂蜜等食品。 适宜潮热、潮红者食用的食材 豆腐 推荐有理豆腐有清热解毒、生津润燥、调和脾胃等功效。豆腐是更年期的保护神。其含有丰富的植物雌激素，适宜更年期潮热、潮红者食用。 燕窝 推荐有理燕窝具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，适宜更年期潮热者进行食补。 鸭肉 推荐有理鸭肉中的维生素E有助于人体多余自由基的清除，有抗衰老的作用。鸭肉是一种滋阴清补食品，更年期潮热患者食之最佳。 针对潮热、潮红者的食疗方 虾酱豆腐 材 料 豆腐500克，葱花、姜末、蒜末各少许 调 料 虾酱2大匙，糖少许，蚝油少许，水淀粉适量，香油少许。 做 法 1.把豆腐切小块，锅里放油，煎黄豆腐的两面，然后盛入盘中。 2.锅热油，放入葱花、姜末、蒜末，加入虾酱，用小一点的火力，炒出香味以后，把豆腐块倒入，翻炒，加糖、蚝油和适量水，盖上盖子，小火焖一会儿，让豆腐入味。 3.出锅之前，用水淀粉勾芡，滴香油，撒葱花，装盘即可。

ISBN	9787510119217
出版社	中国人口出版社
作者	张拓伟
尺寸	64