内容简介
《办公室健身法》一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受办公生活新姿彩。
针对办公室白领健康状态的一项最新调查表明，80％以上的白领都处于亚健康状态，68%的人每周几乎不锻炼，22%的人每周锻炼的时间都不长，这样的“静态生活”是大多数办公室白领所具有的生活模式，浑身酸痛、头晕眼花、免疫力下降、记忆力减退等顽症己经严重威胁到办公室一族的健康。
第一集：巧用办公用品健身
（1）正确的坐姿
（2）文件夹的妙用
（3）凤凰眼
（4）给眼球做运动
（5）茶杯训练法
第二集：完美颈部运动操
（l）颈部疲劳缓解法（一）
（2）颈部疲劳缓解法（二）
（3）颈部疲劳缓解法（三）
（4）颈部疲劳恢复法（四）
第三集：巧妙练香肩 远离鼠标手
（1）肩部放松法
（2）放松你的双肩
（3）手部放松法
（4）锻炼你的手指
第四集：彻底告别大肚腩
（1）告别大肚腩（一）
（2）告别大肚脯（二）
（3）告别大肚腩（三）
（4）告别大肚腩（四）
第五集：小蛮腰修炼秘笈
（1）让腰身更纤细
（2）缓解疲劳靠伸懒腰
（3）腰部伸展法
（4）腰腹舒展法
第六集：修炼绝世美臀
（1）闲暇美臀法（一）
（2）闲暇美臀法（二）
（3）闲暇美臀法（三）
（4）闲暇美臀法（四）
第七集：午间美腿瘦身操
（l）美腿塑形法（一）
（2）美腿塑形法（二）
（3）美腿塑形法（三）
（4）腿部放松法
（5）亮出你的美丽小腿
（6）亮出你的美丽小腿
第八集：全身伸展法
（1）全身伸展法（一）
（2）全身伸展法（二）
（3）全身伸展法（三）
（4）全身舒展法
（5）波浪运动
（6）男士健康练习 编辑推荐
中央电视台体育频道“运动空间”栏目为广大办公室一族贴心考虑，力邀北京体育大学艺术系杨梅博士，为您量身打造了一部《办公室健身法》。
在真实的办公室环境里，杨梅博士将一系列幅度不大、强度不高但切实有效的健身方法倾力展现。一支笔、一个茶杯、一张办公椅，随处可见的器物信手拈来都会成为你的健身器械；一杯咖啡的时间，几个简单易行，又不会让同事觉得奇怪的动作，会帮助你缓解疲劳。 媒体评论
B00118IYN0
| 出版社 | 北京科影音像出版社 |
|---|