《压力管理与情绪管理》是红十字博爱·家庭关爱行动系列培训资料之一。《压力管理与情绪管理》由红十字博爱·家庭关爱行动项目组编。《压力管理与情绪管理》主要包括有关压力的基本概念、生理压力、心理压力、应对压力、压力管理策略、情绪和情绪管理的基本概念等内容。
目录
一、有关压力的基本概念
二、生理压力
三、心理压力
四、应对压力
五、压力管理策略
六、情绪和情绪管理的基本概念
七、获取正向能量
八、克服消极情绪
后记 文摘
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压力反应是身体对于主观意识到的威胁的原初（中枢神经系统）反应。最初，人们主要从动物世界的角度进行考虑，主要是为了对抗危及个体生存的情景。动物实验表明，身体面对压力的立即反应有两种模式，要么攻击以保护自己，要么逃走以躲避危险。前者是由愤怒或侵犯引发的，通常在保护自己的势力范围或者攻击比自己弱小的侵犯者时出现。后者主要是由于恐惧而引发，在很多情况下，不仅指逃之天天，还包括藏起来或退缩反应，其一种变体是僵直反应，在创伤后应激（压力）障碍的案例中可以看到，在巨大的威胁下，人们愣在那里，呆如木鸡。人类的身体会在同一时间为两种反应做好准备，从进化的角度看，这一机制十分有利于生存。
人们发现，应激反应可以被各种不同类型的威胁所激活。例如，当学生将知道自己的期末考试成绩时，当你步人一个重要会议会场却已经迟到时，当你的孩子深夜在停车场感觉有人跟踪时，身体都会进入一种准备状态。即使威胁是完全想象出来的，所引起的压力反应强度也是完全一样的。
| ISBN | |
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| 出版社 | 中国人口出版社 |
| 作者 | 红十字博爱·家庭关爱行动项目组 |
| 尺寸 | 24 |