是目前全球最火爆的有氧运动。通过集中的舞蹈运动、腹部核心训练、肌肉训练等快速达到瘦腹、瘦身、塑形、减肥的功效。本操适合各类人士早晚训练。运动时一定要坚持完最后十分钟，训练后待心平气和后再喝水洗澡，以免前功尽弃。
目录
01 表演一 02 热身 03 教学一 04 表演二 05 教学三 06 表演二
| 出版社 | 其他出版社 |
|---|---|
| 作者 | 郑多燕 |
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| 作者 | 郑多燕 |