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禅一：少林寺医药研究中心负责人（中华人民共和国医师编号：141410000704236）
将千年少林禅医静坐妙法寓于百姓保健生活的健康书。
流传千年、一学就会、一用就灵。
安全灵验，速查速用，值得珍藏！
源自少林医药典籍和传统功法，经过民间千年验证和上千位医师长期实践。
金庸、易中天等各界名流长期关注，北大、清华MBA总裁班，思八达集团等知名培训机构长期组团实践并高度推崇；
《少林禅医说养生》屡次荣登各大书城和网店健康类畅销书榜！
少林禅医说养生系列包括：《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》、《少林禅医说养生4：静坐禅》 作者简介
禅一，俗名王单一，少林寺医药研究中心负责人。
医学硕士, 执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236)。
湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。
硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。 目录
你需要学习静坐
你需要学习静坐/?2
你为什么需要静坐/?3
习惯了静坐，你会获得诸多殊胜/?5
静坐——回归生命本来的喜悦/?7
静坐之间放下贪嗔痴/?8
静坐1小时等于睡眠4小时/?11
用静坐洗涤心灵/?12
在静坐中修复生命能量/?14
静坐是锻炼专注力的无上法门/?20
静坐：准备篇
不可不知静坐准备/?24
静坐前的心情调整/?24
静坐的时间/?25
静坐前的身体调整/?26
最好能选择一个好的静坐老师/?26
将身心沉浸在合适的静坐环境中/?27
静坐的地点应清净、不肮脏/?27
房间的装饰应利于心情祥和平静/?27
静坐房间大小应适中/?28
静坐时一定要学会避风/?29
静坐中非常讲究的五事调和/?30
调饮食/?30
调睡眠/?31
调身/?32
调息/?33
调心/?35
身心柔软的练习/?37
身体的放松/?37
心理的调适
静坐前暖身动作/?46
第一段：干沐浴/?46
第二段：鸣天鼓/?49
第三段：旋眼睛/?49
第四段：叩齿/?50
第五段：鼓漱/?50
第六段：搓腰眼/?50
第七段：揉腹/?50
第八段：搓脚心/?51
静坐前的头部运动必不可少/?53
如何挑选静坐垫/?55
合格静坐垫四要素/?55
挑选静坐垫的参考因素/?56
静坐：练习篇
静坐正确姿态——七支坐/?60
怎样练习双盘/?68
双盘的经验/?68
双盘的步骤/69
练习双盘的体会/?72
静坐对呼吸的要求/?75
静坐呼吸的方式/?76
静坐呼吸的练习/?78
静坐时的调息功夫/?78
迅速入静六字诀/?81
六字决辅助入静法/?81
六字决养生祛病法/?82
静坐的关键是对心的调整/?87
系心一处法/?87
返照内观法/?89
意念系缘一境法/?90
天冷静坐身体紧，不防常常拉拉筋/?94
将静坐延展到日常生活中/?98
将情感当作静坐的对象/?98
将精神状态当作静坐之对象/?99
将思维当作静坐的对象/?100
静坐：结束调整篇
静坐结束后的调整动作/?104
简易按摩式/?104
坐后调整十八式/?106
把心放在脚上/?109
静坐的反应/?111
正常反应/?111
异常反应/?113
特异反应/?116
怎样判断静坐的效果/?122
身心合一/?122
心眼合一/?123
心口一致/?123
静坐：练习要诀篇
练好静坐的要诀/?126
要诀1：持之以恒/?126
要诀2：要不求速效，不能操之过急/?126
要诀3：一切勿理/?127
要诀4：痛改习气/?127
要诀5：淡然面对静坐中的心理反应/?127
静坐食物的选择很重要/?129
正能量食物/?129
负能量食物/?134
了解食物的消化时间，有效辅助静坐/?137
调好睡眠好静坐/?138
第一条：每天晚上子时之前一定要睡着觉/?1
第二条：睡时宜一切不思/?140
第三条：午时宜小睡或静坐养神/?140
第四条：睡眠一定要早起/?141
第五条：睡眠的起居注意/?142
附录：先贤静坐心悟集粹
附录1：历代静坐诗抄/?146
附录2：先贤大德关于静坐的指示/?150
| ISBN | 9787535959669 |
|---|---|
| 出版社 | 广东出版集团,广东科技出版社 |
| 尺寸 | 16 |