书籍非全新，成新左右实拍图以图片为准发货内容简介
《塑身女王郑多燕 局部塑身：蜜桃翘臀纤长美腿》全书如同连环画一样，翻开书就能做。一共包含套循环运动，个分解动作，针对臀部、腹部、大腿肌肉专门训练，想瘦哪就瘦哪。动作不仅简单，而且分解详细到位，每个动作都附有“”“”的示例，如同身边有一位专业健身教练一一指导，健康、快速、安全地完美局部。每个人可以根据自身体能情况选择训练的时间和次数，自由、方便。配合完美局部的还有塑身女王的美食料理，饮食加运动，不挨饿不受罪，让塑身更健康。本书还有针对下半身难瘦、水肿提供的食材及女王瘦身秘诀。
作者简介
韩 郑多燕，韩国畅销书作家、健身教练。年，岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇，年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，一炮而红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身运动的高潮，其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本，被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”，被誉为“韩国美辣妈”。
她曾受邀参加日韩各种娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》，积累了超高的人气，通过开设健身房、图书、等途径推广郑多燕减肥操，岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓，其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》等作品。
目 录
自序 瘦身的过程不会有奇迹，但你可以选择看得见效果的方法
本书使用说明
蜜桃翘臀 纤长美腿完美体态瘦身操
伸展 摆脱松垮第一步
屈膝向上，伸展肌肉
半蹲动作，实现腿部线条美
踮脚蹲，提臀更伸腿
四段式半蹲，伸展更彻底
上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线
上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下
马步训练法，凹凸有致最苗条
转动胯部瘦小腹
侧蹲扭转 惊现曲线自序 瘦身的过程不会有奇迹，但你可以选择看得见效果的方法本书使用说明蜜桃翘臀 纤长美腿完美体态瘦身操 伸展 摆脱松垮第一步 屈膝向上，伸展肌肉 半蹲动作，实现腿部线条美 踮脚蹲，提臀更伸腿 四段式半蹲，伸展更彻底 上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线 上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下 马步训练法，凹凸有致最苗条 转动胯部瘦小腹 侧蹲扭转 惊现曲线 侧步蹲交叉步，造就美体 上身前倾两腿交叉，稳住重心伸展大腿内侧 扭转上身并抬腿，侧腰赘肉拜拜 住重心 重塑翘臀与美腿 侧步蹲与交叉步，促进血液循环 交叉下压，收获美背与性感手臂 前俯扭转，纤长美腿近在眼前 坐姿抬腿 脂肪消散 单腿前后回转，优雅如舞者 半侧躺抬腿，大象腿萝卜腿一网打尽 膝盖轻点地板，紧实臀部 侧抬大腿，腿伸直事半功倍 前后旋转大腿，翘臀美腿共拥有 巩固加强 臀部圆润而翘挺 上身前倾踢腿，心跳加快、体温升高是重点 上身前倾腿后踢 弓箭步，完美臀部微笑曲线 单腿硬抬，拉伸腿部肌肉 上身前倾、挺直动作 半蹲及弓箭步训练臀部 扫尾 翘臀 美腿养成 骨盆上提动作 膝盖开合，激活肌肉 屈膝并拢，上提骨盆 上提骨盆并交叉抬腿 趴地弯腿，大腿后侧直又美 夹哑铃抬腿，完美收尾 个动作打造纤长美腿 个动作雕塑蜜桃翘臀预防水肿＋调理虚寒体质的特效私房食材“”料理雕塑你的臀线与美腿绝不失败的瘦身行事历破除下半身难瘦魔咒的传言 科学实证郑多燕的瘦身秘诀 棒球按摩术郑多燕的瘦身秘诀 大蒜保健法超完美体态瘦身操真人实证 天密集锻炼瘦身计划
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商品详情
基本信息
书名塑身女王郑多燕 局部塑身 蜜桃翘臀纤长美腿全新未拆封
作者韩郑多燕
出版社：广西科学技术出版社
出版日期
字数：
页码
版次：
装帧：
开本：
品相：全新
出版社广西科学技术出版社
目录
自序 身的过程不会有奇迹，但可以选择看得见效果的方法
本书使用说明
蜜桃翘臀 纤长美腿体态身
伸展 摆脱松垮步
屈膝向上，伸展肌肉
半蹲动作，实现腿部线条美
踮脚蹲，提臀更伸腿
四段式半蹲，伸展更彻底
上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线
上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下
马步训练法，凹凸有致苗条
转动胯部小腹
侧蹲扭转 惊现曲线
侧步蹲交叉步，造就美体
上身前倾两腿交叉，稳住重心伸展大腿内侧
扭转上身并抬腿，侧腰赘肉拜拜
住重心 重塑翘臀与美腿
侧步蹲与交叉步，促进血液循环
交叉下压，收获美背与性感手臂
前俯扭转，纤长美腿近在眼前
坐姿抬腿 脂肪消散
单腿前后回转，优雅如舞者
半侧躺抬腿，大象腿萝卜腿一网打尽
膝盖轻点地板，紧实臀部
侧抬大腿，腿伸直事半功倍
前后旋转大腿，翘臀美腿共拥有
巩固加强 臀部圆润而翘挺
上身前倾踢腿，心跳加快、体温升高是重点
上身前倾腿后踢
弓箭步，臀部微笑曲线
单腿硬抬，拉伸腿部肌肉
上身前倾、挺直动作
半蹲及弓箭步训练臀部
扫尾 翘臀 美腿养成
骨盆上提动作
膝盖开合，激活肌肉
屈膝并拢，上提骨盆
上提骨盆并交叉抬腿
趴地弯腿，大腿后侧直又美
夹哑铃抬腿，收尾
个动作打造纤长美腿
个动作雕塑蜜桃翘臀
预防水肿＋调理虚寒体质的特效私房食材
“”料理雕塑的臀线与美腿
绝不失败的身行事历
破除下半身难魔咒的传言 科学实证
郑多燕的身秘诀 棒球按摩术
郑多燕的身秘诀 大蒜保健法
超体态身真人实证
天密集锻炼身计划
《塑身女王郑多燕 局部塑身：蜜桃翘臀纤长美腿》全书如同连环画一样，翻开书就能做。一共包含套循环运动，个分解动作，针对臀部、腹部、大腿肌肉专门训练，想瘦哪就瘦哪。动作不仅简单，而且分解详细到位，每个动作都附有“”“”的示例，如同身边有一位专业健身教练一一指导，健康、快速、安全地完美局部。每个人可以根据自身体能情况选择训练的时间和次数，自由、方便。配合完美局部的还有塑身女王的美食料理，饮食加运动，不挨饿不受罪，让塑身更健康。本书还有针对下半身难瘦、水肿提供的食材及女王瘦身秘诀。
作者简介
韩 郑多燕，韩国畅销书作家、健身教练。年，岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇，年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，一炮而红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身运动的高潮，其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本，被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”，被誉为“韩国美辣妈”。
她曾受邀参加日韩各种娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》，积累了超高的人气，通过开设健身房、图书、等途径推广郑多燕减肥操，岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓，其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》等作品。
目 录
自序 瘦身的过程不会有奇迹，但你可以选择看得见效果的方法
本书使用说明
蜜桃翘臀 纤长美腿完美体态瘦身操
伸展 摆脱松垮第一步
屈膝向上，伸展肌肉
半蹲动作，实现腿部线条美
踮脚蹲，提臀更伸腿
四段式半蹲，伸展更彻底
上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线
上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下
马步训练法，凹凸有致最苗条
转动胯部瘦小腹
侧蹲扭转 惊现曲线自序 瘦身的过程不会有奇迹，但你可以选择看得见效果的方法本书使用说明蜜桃翘臀 纤长美腿完美体态瘦身操 伸展 摆脱松垮第一步 屈膝向上，伸展肌肉 半蹲动作，实现腿部线条美 踮脚蹲，提臀更伸腿 四段式半蹲，伸展更彻底 上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线 上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下 马步训练法，凹凸有致最苗条 转动胯部瘦小腹 侧蹲扭转 惊现曲线 侧步蹲交叉步，造就美体 上身前倾两腿交叉，稳住重心伸展大腿内侧 扭转上身并抬腿，侧腰赘肉拜拜 住重心 重塑翘臀与美腿 侧步蹲与交叉步，促进血液循环 交叉下压，收获美背与性感手臂 前俯扭转，纤长美腿近在眼前 坐姿抬腿 脂肪消散 单腿前后回转，优雅如舞者 半侧躺抬腿，大象腿萝卜腿一网打尽 膝盖轻点地板，紧实臀部 侧抬大腿，腿伸直事半功倍 前后旋转大腿，翘臀美腿共拥有 巩固加强 臀部圆润而翘挺 上身前倾踢腿，心跳加快、体温升高是重点 上身前倾腿后踢 弓箭步，完美臀部微笑曲线 单腿硬抬，拉伸腿部肌肉 上身前倾、挺直动作 半蹲及弓箭步训练臀部 扫尾 翘臀 美腿养成 骨盆上提动作 膝盖开合，激活肌肉 屈膝并拢，上提骨盆 上提骨盆并交叉抬腿 趴地弯腿，大腿后侧直又美 夹哑铃抬腿，完美收尾 个动作打造纤长美腿 个动作雕塑蜜桃翘臀预防水肿＋调理虚寒体质的特效私房食材“”料理雕塑你的臀线与美腿绝不失败的瘦身行事历破除下半身难瘦魔咒的传言 科学实证郑多燕的瘦身秘诀 棒球按摩术郑多燕的瘦身秘诀 大蒜保健法超完美体态瘦身操真人实证 天密集锻炼瘦身计划
显示全部信息
商品详情
基本信息
书名塑身女王郑多燕 局部塑身 蜜桃翘臀纤长美腿全新未拆封
作者韩郑多燕
出版社：广西科学技术出版社
出版日期
字数：
页码
版次：
装帧：
开本：
品相：全新
出版社广西科学技术出版社
目录
自序 身的过程不会有奇迹，但可以选择看得见效果的方法
本书使用说明
蜜桃翘臀 纤长美腿体态身
伸展 摆脱松垮步
屈膝向上，伸展肌肉
半蹲动作，实现腿部线条美
踮脚蹲，提臀更伸腿
四段式半蹲，伸展更彻底
上身前倾单脚站立，平衡中拥有Ｓ曲线
上身前倾腿后踢，翘臀一举拿下
马步训练法，凹凸有致苗条
转动胯部小腹
侧蹲扭转 惊现曲线
侧步蹲交叉步，造就美体
上身前倾两腿交叉，稳住重心伸展大腿内侧
扭转上身并抬腿，侧腰赘肉拜拜
住重心 重塑翘臀与美腿
侧步蹲与交叉步，促进血液循环
交叉下压，收获美背与性感手臂
前俯扭转，纤长美腿近在眼前
坐姿抬腿 脂肪消散
单腿前后回转，优雅如舞者
半侧躺抬腿，大象腿萝卜腿一网打尽
膝盖轻点地板，紧实臀部
侧抬大腿，腿伸直事半功倍
前后旋转大腿，翘臀美腿共拥有
巩固加强 臀部圆润而翘挺
上身前倾踢腿，心跳加快、体温升高是重点
上身前倾腿后踢
弓箭步，臀部微笑曲线
单腿硬抬，拉伸腿部肌肉
上身前倾、挺直动作
半蹲及弓箭步训练臀部
扫尾 翘臀 美腿养成
骨盆上提动作
膝盖开合，激活肌肉
屈膝并拢，上提骨盆
上提骨盆并交叉抬腿
趴地弯腿，大腿后侧直又美
夹哑铃抬腿，收尾
个动作打造纤长美腿
个动作雕塑蜜桃翘臀
预防水肿＋调理虚寒体质的特效私房食材
“”料理雕塑的臀线与美腿
绝不失败的身行事历
破除下半身难魔咒的传言 科学实证
郑多燕的身秘诀 棒球按摩术
郑多燕的身秘诀 大蒜保健法
超体态身真人实证
天密集锻炼身计划
| ISBN | |
|---|---|
| 出版社 | 广西科学技术出版社 |
| 尺寸 | 16 |