抑郁症:走出心灵的黑暗 9787807678328

你本身就是药，只不过你没有注意。你本身就是病源，只不过你没有意识到。 —— 哈德拉德?阿里 “身心医学”领域的权威、心灵类畅销书作家的抑郁症研究 带你正确认识抑郁症 其实，抑郁，没那么可怕！ 1.《抑郁症》是“身心医学”领域的权威、心灵类畅销书作家吕迪格?达尔克关于抑郁症的研究。吕迪格?达尔克曾出版心灵类经典著作《疾病的希望》，在德国再版30多次，销量可观。 2.《抑郁症》实用性强，多角度解剖了抑郁症，提出了很多对抑郁症的逆向认识，扭转了人类对抑郁症的定向思维，并提出了行之有效的治疗抑郁症的方法。 3.《抑郁症》收录了不少著名作家、艺术家同抑郁症斗争的丰富实例，能吸引读者阅读。 4.《抑郁症》直击人类的关注焦点——抑郁症，迎合了世界热点潮流和人类心灵的需求，同时，丰富了市场上对抑郁症的多样性研究。 吕迪格?达尔克（Ruediger Dahlke），超级畅销书作家、国际知名禁食医师、心理治疗医师、医学博士、健康研讨会演说家。他出生于1951年，早年就读于德国慕尼黑大学医学院，在心理治疗与顺势疗法领域进行深造，取得医师资格。1978年起担任心理治疗医师，并逐渐成为“身心医学”领域的权威。1989年同妻子玛吉特一起在约翰尼斯基兴创建了医疗中心。此外，他还是心灵类畅销书作家，其经典著作《疾病的希望》在德国再版30多次，销量可观。 我感谢 前言 引言抑郁症——难言之隐 艺术和神话——走进抑郁症世界的前奏 抑郁的诗境 抑郁症下的生活：赫尔曼·黑塞 生命中的驿站——抑郁症 赫尔曼·黑塞——总结 抑郁的艺术家和艺术疗法 英雄之旅 召唤与使命 违抗 英雄之路 背井离乡 考验之旅 遇神 现代英雄之路——机遇和难题 抑郁症的历史和定义 特定时代的认识和流行 病象的各种症状 轻度和重度抑郁症 缺乏活力和与本质核心的连通性 缺乏共鸣 被外来生物或能量侵占？ 隐匿性抑郁症 躁郁症 如何识别自己是否得了抑郁症？ 关于问卷的使用 自测问卷 抑郁的深层原因 社交和社会原因 身体原因和个人生活方式 抑郁症的精神基础 根据四种元素分类 抑郁的类型 各股力汇成的交响乐 第一原则镜像中的抑郁症 在冥王星——水的深处 土星作为门槛——地球的守护者 十二项第一原则概述 抑郁症的各种形式及相应原因 发生在各年龄阶段和生活转变期的抑郁症 精神危机 雌激素和侵略性 秋冬季抑郁症或季节性抑郁症 假装的抑郁症 抑郁症的含义和解释 症状的语言 形象的状态描述 掩盖症状 治疗手段 陷入生活泥潭时的解决办法 替代方法、新的和久经考验的疗法 总结通向光明的暗影之旅 富有诗意的结束语 版权页： 富有诗意的结束语 苏菲教智慧小故事： 有一个人行将死去。当他回顾此生时，发现自己的生活犹如一片沙漠——沙子已经快齐眼。他在沙漠里发现了脚印。他看着这些脚印心里自问：“这是什么意思？”这时候有一个来自亘古的声音在他耳边轻轻响起：“我始终在陪伴你。”他仔细看去，在他曾经感到满意和自我和谐的地方，沙漠上留下了两道脚印，但是在他曾经孤独、不幸和痛苦的日子里，沙漠上只留有一道脚印。他震惊和悲伤地再次问道：“这是什么意思？在我幸福安康时，你陪伴在我身边。但是在我孤独、不幸、痛苦和无助时，你在哪里？” 有那么一会儿，他什么也没有听见，当内心的否定之声如此响亮时，他自然什么也听不见。他等待着并竖起耳朵聆听，然后听到了一个极其微弱的回答：“人儿，那时候我把你抱在怀里。” 阿根廷诗人豪尔赫·路易斯·博尔赫斯在去世前两年写道： 如果我能够重新活一次， 在下一生——我将试着 ——犯更多的错误， 我不再设法做得这样完美， 我将让自己多一点放松， 我将变得更加疯狂——比起我现在， 事实上，我将认真对待更少的事， 我将不那么讲究健康， 我将冒更多的风险， 我将更多去旅行， 我将看更多的落日， 我将爬更多的高山， 我将在更多的河水中游泳。 就像那些人中间的一个，我会 谨慎而丰富地 活在我生命里的每一时刻， 当然，我也会有许多欢乐的瞬间——可是， 如果我能重新活着，我将试着只要那些好的瞬间， 如果你还不知道——生活就是由这些瞬间组成， 完全由这些瞬间组成；不要丢掉了现在！ 如果我能再活一次——我将赤脚行走， 从春天的开端一直走到 秋天结束， 我将和更多的孩子游戏， 如果我还能继续活着——可是我现在八十五岁了 ——我知道我即将死去…… 生活的智慧： 干活吧，好像不需要金钱 去爱吧，好像不曾受过伤 跳舞吧，好像无人在观看 唱歌吧，好像无人在聆听 生活吧，好像身边是天堂 最后引用《圣经》里一句始终具有治疗作用的话： 如今常存的有信，有望，有爱； 这三样，其中最大的是爱。

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本套书分为以下几本，如需购买单本，请点击以下链接
书名：治愈隐性虐待
美香农·托马斯（ ）
有人际关系的地方就可能有心理虐待，虽然它不会使身体留下伤疤，但却令人的精神世界伤痕累累，甚至会因此厌恶自己、厌弃世界乃至对人生望



心理虐待也被称作“隐性虐待”，因为伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，并且纵着他们的生活。施虐者的虐待行为伪装得如此之好，以至于受害者因此而受到的危害常常被忽视。更重要的是，遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害，治愈和康复也就无从谈起。
在香农·托马斯的研究和咨询实践中，她曾专门与心理虐待的受害者一起工作。经过多年的研究她发现，不管心理虐待发生在哪种环境中，其康复过程都极其相似，这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质，即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感，并且他们很清楚自己的所作所为。作者由此得出，从心理虐待中康复需要经过六个阶段：望、学习、清醒、界限、恢复和维持。
你所遭遇的心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。不管心理虐待发生在哪里，康复所需的六个阶段理论都适用，跟随本书一起踏上康复之旅吧。

研究心理虐待的模式

第 一部分 有关心理虐待
第 一章 幸存者
当我们开始康复之旅时，我想强调的是，接下来我将把心理虐待的受害者称为“幸存者”。把自己当作幸存者可能会显得有点奇怪。你可能会想：“我哪里像幸存者？我的每天都是在煎熬中度过。”我想说的是，如果你对这个词感觉不舒服，暂时忽略它，继续往下读。后你会发现，你可以更好地定义这个词的真正含义。

二章 施虐者
作为心理虐待的幸存者，你必须了解有关施虐者的一些必要信息。例如，谁是心理虐待的施虐者，什么样的人会成为心理虐待的施虐者，施虐者在哪里实施心理虐待行为，心理虐待的施虐者何时、怎样及为什么伤害他人。然后你就会知道，不是你不够好，而是坏人太坏。

第三章 幸存者的共同性格特征
大众的刻板印象是，对于任何形式的虐待，其受害者都是需要帮助的、缺乏独立性的个体，一旦没有施虐者的不断给予，他们就无法正常生活。但是，这完全是错误的。大多数幸存者都能批判性地审视自己的行为和动机，他们愿意修复自己的性格缺陷。然而，这种人格优势正是心理虐待的施虐者的工具。

二部分 从心理虐待中康复的六个阶段
第四章 第 一阶段——绝望
当幸存者第 一次接受有关心理虐待的康复咨询时，很多人甚到不知道自己曾遭受过虐待。他们知道自己的生活失控了，所以他们想寻求答案。有些人还不了解施虐者对他们所做的一切。在咨询刚开始时，幸存者往往处于情感混乱、焦虑、抑郁或想要自杀的状态，有时甚到上述情况皆有。

第五章 二阶段——学习
心理虐待确实十分隐蔽，所以也常常被误解。然而，这恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他们利用这一点维持虐待的隐蔽性并确保自己的控制力。如果受害者无法向他人描述自己所受到的伤害，康复也就无从谈起。所以，幸存者需要学习和了解心理虐待的施虐者常用的方法。

第六章 第三阶段——清醒
幸存者确认他们的绝望是由于遭受心理虐待，并且学习了施虐者伤害他们的特定方式，清醒的时刻就会到来。这是整个康复阶段的重点，其中有许多“啊哈”的顿悟时刻出现。幸存者已经可以描述他们经历了什么，学会了新的术语，并且不再感觉自己被困在虐待关系中。

第七章 第四阶段——界限
当幸存者已经清醒且有了康复的可能，就可以开始与施虐者设立界限。这一阶段的重点是，幸存者能够与施虐者拉开足够的情感距离，斩断病态的联结，排除“毒素”，并开始期待自己的康复和新生。设立界限是由幸存者推动的，并且必须要幸存者遵守才能完成。

第八章 第五阶段——恢复
幸存者进入恢复阶段的第 一个迹象是，他们希望把空闲时间花在与心理虐待康复无关的活动上。他们可以开始找回在遭受心理虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体和心灵，以及其他重要的东西。这是一个令人鼓舞的阶段，幸存者开始切实地看到自己的康复之旅的成果。

第九章 第六阶段——维持
这是康复的后一个阶段，但这是否意味着你将永远不会再与创伤后应激障碍的症状作斗争，永远不会再想起施虐者，永远唱着欢快的歌跑过山顶？当然不是。你已经到达了足够高的地方，所以请放缓脚步，欣赏一下周围的风景。这是心理虐待康复之旅的关键，请你让自己全身心地投入，过“干净”的生活。

写给家人和朋友的一封信：你爱的人并没有疯
康复日志
致 谢
编号
书名习得安全感
作者罗娜·菲尔

出版社名称人民邮电出版社
依恋理论从创始以来，得到各界的广泛研究与应用。而在个人成长和心理治疗中，则格外显示出其蓬勃的生机与普遍的适应性。 本书作者将自己在心理实践工作中运用依恋理论的经验予以总结提炼，结合自体心理学及主体间性理论，提出了习得性安全感的概念，即那些童年期未能发展出安全型依恋的人，不论是经历了创伤事件，还是因为长期缺乏来自其主要照顾者稳定的关爱，在他们成年后，都有机会发展出习得性安全感，重建内心安全基地，摆脱不良关系模式。通过修正言语自我，不安全型依恋模式的人可以逐渐修正对自我的看法和态度，学会运用安全型依恋模式的人擅于运用的各种弹性应对事件的方式。而情感对大脑的塑造，已经得到神经科学的验证。这也佐证了心理学实践中经过一些方法实现自我成长或者经过心理治疗的个体，其潜力也可以得到充分发挥这一现象。 本书适合心理学工作者、社会工作者、心理学爱好者、教师和家长阅读。

引言
一部分 依恋理论是“习得性安全感”理论的基础
章 依恋理论的起源
依恋理论：外部创伤乃重中之重
对约翰 鲍尔比的心理动力学分析
鲍尔比依恋理论的核心概念
异常依恋和正常依恋的区别
安全型依恋
不安全矛盾型依恋
不安全回避型依恋
不安全混乱型依恋
章 后鲍尔比依恋理论
玛丽 安斯沃斯与“陌生情境测试”
不同依恋类型攻击行为的发生率
成人依恋访谈
章 心智化：鲍尔比之后依恋理论的发展
“心智化”简介
治疗师的“心智化”能力
“心智化”受损
“心智化”的条件
比昂理论与“心智化”
章 “获得性安全感”和“习得性安全感”
新兴概念：获得性安全感
如何产生“获得性安全感”
相关概念的新名称：习得性安全感
二部分
导致不安全型依恋的各种问题
章 母爱剥夺
正常发展所需的母爱
母亲剥夺的短期和长期影响
影响分离体验的因素
分离的影响：长期影响
改变长期影响的因素
章 冷漠的母亲
母亲冷漠的可能原因
足够好的母亲
好母亲的责任
当母亲失职时
“安全基地”的丧失
“死寂的母亲”
持久的匮乏感
身心症
“我的不同规则”
特殊的母爱剥夺
章 有毒的父母
如何面对有毒的父母
不同形式的有毒养育
亲职化
躯体虐待
儿童性虐待
言语虐待
过度控制
章 情感对婴儿大脑的影响
苏·格哈特的著作
艾伦·舒尔的发现
言语自我
培养叙事能力
三部分 习得性安全感的理论基础
章 海因茨·科胡特：自体心理学
科胡特的首篇论文：一块指示牌
音乐·断裂·修复
自恋的形式
自体客体
另我移情
理想化移情
镜像移情
科胡特的核心概念：共情
章 主体间理论
精神分析师“无所不知”
主体间理论与自体心理学
自体是什么意思
自体客体移情
主体间理论对移情的定义
精神分析如何实现“治愈”
章 “习得性安全感”
主体间共情
整合理论：关系取向
移情状态
“习得性安全感”理论综述
章 “习得性安全感”的应用
为何需要体验“习得性安全感”
不良依恋模式与寻求治疗
为来访者创建“安全基地”
主体间共情
真诚
无条件积极关注
边界问题的重要性
部分 个案分析
章 尼克：找回属于自己的力量
尼克的早期经历
治疗中凸显的关系模式
治疗的新进展
尼克对治疗过程的叙述
章 艾玛：红尘中摇曳的女人花
治疗前年出现的问题
治疗进展重获新生
以多种方法改变世界观
章 简：重塑一个新的世界观
治疗 一阶段的进展
二阶段的治疗
章 海伦：终于成为真实的自己
治疗初期
治疗关系的发展
一种模式出现了
治疗前年
治疗中期
五部分 尾声
章 结束语
编号
书名疗愈你的内在小孩心理学家施琪嘉的堂深度成长课
作者施琪嘉

是否是套装否
出版社名称人民邮电出版社
出版时间
每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。 当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。 只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 本书针对内在小孩的大需要、种情绪、个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。

章 看见·与我的内在小孩对话
一节 初识·我的内在小孩长什么样
二节 理解·他对我来说意味着什么
三节 辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗
节 分类·不同时期的他有哪些表现
章 疗愈·照顾我的内在小孩
一节 探寻·内在小孩是如何受伤的
二节 爱·缺乏爱的伤痛感
三节 陪伴·缺乏陪伴的孤独感
节 夸奖·缺乏夸奖的自卑感
五节 玩耍·缺乏玩耍的紧张感
六节 道歉·缺乏道歉的委屈感
七节 共情·亲爱的，我在这里
八节 恐惧·动不动就焦虑，该怎么办
九节 羞耻·为什么总感觉自己很丢脸
十节 被抛弃·怎么找回失落的安全感
十一节 空虚·怎么应对悲观无助的时刻
十二节 哀伤·如何理解眼泪的意义
十三节 悲悯·学会与情绪化的小孩共处
十节 告别“我不行”，不再否定自己
十五节 告别“我不配”，不再忽视自己
十六节 告别“我不好”，不再攻击自己
十七节 学会自我释放，不再压抑自己
十八节 学习自我认同，不再怀疑自己
章 整合·活出爱与新生的自我
一节 内在之光：寻回我的赤子之心
二节 潜能·如何开发自身未知的优势
三节 整合·如何与更好的自己融为一体
节 内在小孩如何影响怀孕和生育
五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处
六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同
七节 夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色
八节 老年人的内在小孩会有哪些影响
九节 职场关系中的内在小孩
章 结语 答疑
结语
答疑 ·母亲的回归，任何时候都不晚
答疑 ·用现在的自己安慰过去的自己，
这是有力量的

ISBN	9787807678328
出版社	山西经济出版社
作者	吕迪格·达尔克 (Ruediger Dahlke)
尺寸	16