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《中华养生经典:老老恒言(超值白金版)》传承了《黄帝内经》的养生理论，并广泛收集历代养生学著作的精华之处，但又并不盲从这些观点，而是亲身实践，形成自己独特鲜明的养生观点。《中华养生经典:老老恒言(超值白金版)》紧紧围绕老年人长寿养生这一主题，不务空言，不近丹药，不求仙方，而是从日常生活中的方方面面入手，慎起居、节饮食，切切于日用琐碎，浅近易行，告诉人们衣食住行皆可养生，行走坐卧均有学问。
目录
卷一
安寝
晨兴
盥洗
饮食
食物
散步
昼卧
夜坐
卷二
燕居
省心
见客
出门
防疾
慎药
消遣
导引
卷三
书室
书几
坐榻
杖
衣
帽
带
袜
鞋
杂器
卷四
卧房
床
帐
枕
席
被
褥
便器
卷五
粥谱说
上品三十六
中品二十七
下品三十七
文摘
版权页：
【养生课堂】
饥饿时洗澡，小心血糖过低而晕厥
洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康。但是，有的老人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象，严重时会跌倒在澡堂，发生外伤。这种现象叫“晕堂”。“晕堂”者多有贫血症状，是洗澡时水蒸气使皮肤的毛细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的；也可能因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起的。
许多老年人都有过这样的感受：洗完澡后身体会有些疲乏。这是由于洗澡使人体的葡萄糖大量消耗。洗澡本来就是一件消耗体力的事情，人处在饥饿时洗澡，就会过度耗气，不利于身体健康。人在洗澡时，全身的皮肤会在热水的作用下舒张，血液运行也会加快，这样会导致大量的血液流向体表。如果洗澡时腹中无物，更容易让血糖降低，甚至导致晕厥。
因此，为了避免洗澡时发生“晕堂”，老年人一定不要在饥饿时洗澡。一旦出现了“晕堂”现象，可以采取以下急救措施：
（1）出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室找个舒适的地方躺下，并喝一杯热水，慢慢就会恢复正常。
（2）如果较严重，取平卧位，最好用身边可拿到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头转向窗口，就能恢复正常。
为了防“晕堂”，我们应该做好以下工作：
（1）平时注意锻炼身体，增强体质，稳定机体的神经调节功能。
（2）洗澡时不要吸烟，洗完之后要立即离开浴室。
（3）为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。
（4）为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气风扇，这样可保持室内空气新鲜。
（5）有心绞痛、心肌梗死等心脏病的老年人应避免长时间洗澡。
（6）喝酒后也不宜洗澡。由于洗澡消耗体力而使血糖有不同程度的下降，这样肝脏中原来贮存的糖原就会不断地转化为葡萄糖补充到血液中，使血糖不至于下降。酒精对肝脏在糖代谢方面的作用，能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。因此，酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。洗澡时皮肤血管扩张和酒精血管的扩张作用，极易导致血压下降，容易使人发生虚脱或休克。酒后洗澡还会因眼部充血而发生眼疾，因此酒后不要马上洗澡。
| ISBN | 9787530891711 |
|---|---|
| 出版社 | 天津科学技术出版社 |
| 作者 | 蔡向红 |
| 尺寸 | 10 |