《老年保健与常见病防治问答》以问答的形式，根据中老年人的特点和需求，坚持“治病不如防病”及“养生为了健康”的观点，从老年人的生活方式、饮食习惯、心理调适、控制危险因素，针对老年人的生理、生活特点而编写；具体内容包括老年心理健康、养生保健、运动保健、老年常见多发病的防治、饮食疗法等，其内容丰富，科学实用，简单易懂，针对性强，适合广大中老年读者朋友日常生活中阅读参考。
编辑推荐
《老年保健与常见病防治问答》由金盾出版社出版。
目录
一、健康人生
1.什么是健康
2.什么是亚健康
3.如何应对亚健康
4.健康老人的标准是什么
5.全球老年人的保健目标是什么
6.中华老年医学会提出的健康老人的标准是什么
7.为什么说健康长寿取决于自己
8.为什么说拥有健康胜于拥有财富
9.为什么说中医会带你走向健康路
10.什么是健康长寿十注意
11.男人和女人谁最健康
12.什么是健商
13.健商的理论基础是什么
14.健康养生为什么没有捷径
15.健康也能储备吗
16.什么是健康家庭的十大标志
17.为什么说屁是健康的晴雨表
18.为什么说健康是幸福生活的根基
19.中医判断身体健康的五大标准是什么
20.为什么说健康寿命比长寿更重要
21.心脏健康的七标准是什么
22.为什么肢体接触对健康有益
23.指甲长速与身体健康有关系吗
24.为什么保健养生与天气有关
25.要牢记的7个健康数字是怎么回事
26.为什么健康要有一个敞亮的心情
27.高龄老人的四大禁忌是什么
28.为什么说健康靠自己
29.为什么说坐得越长寿命越短
30.为什么说夫妻吵架有益健康
二、心理健康与养生益寿
1.如何调适退休老人的心理障碍
2.如何调适单身老人的心理障碍
3.如何调适老人丧偶后的心理障碍
4.健康的性格和心理能让生命延长吗
5.老年人心理健康和人格健全的特点是什么
6.长寿老人的心理特征是什么
7.老年人常见的心理需求是什么
8.老年人怎样获得健全的心理
9.老年人心理平衡的10条要诀是什么
10.应如何克服固执心理
11.如何自测心理衰老
12.怎样预防“病从心生”
13.如何测验衰老的心理
14.如何不让老年人唠叨
15.为什么建立良好的人际关系有益老年人身体健康
16.老年人怎样才能保持心态的宁静
17.什么是“精神赡养”
18.为什么学习可抗衰老
19.导致老人加速衰老有哪些因素
20.老年人精神衰老有哪些表现
21.为什么长吁短叹有益健康
22.什么是“空巢”综合征
三、生活顾问与健康咨询
1.什么是老年人最佳益寿养生方式
2.什么是老年人健康的“三大纪律”
3.为健康应注意哪8项
4.健康生活六大最佳时间是什么
5.适合老人居室的基本条件是什么
6.最适宜老年人的居室温度和湿度是多少
7.如何增加居室里的负离子
8.老年人为什么要少吃多餐
9.为什么午睡有助增强学习能力
10.为什么夏天摇扇受益多
11.为什么酒后立即睡眠不利于降低体内酒精浓度
12.老年人白天打盹晚上睡不好的原因是什么
13.为什么睡眠不好影响老人的记忆力
14.一个人衰老有哪些表现
15.为什么一个人体弱多病亦能长寿
16.当我老了怎么办
17.为什么背部撞墙能带来健康
18.为什么交替运动有益健康
19.为什么高龄老人也要健身运动
20.适合高龄老人的运动方式有哪几种
21.高龄老人健身运动时应注意什么
22.老年人为什么要慎练头颈运动
23.为什么人过衰老临界点可一夜变老
24.为什么多运动有助预防老年痴呆症
25.睡眠呼吸暂停会提高男性患心脏病的概率吗
26.为什么步行能有效改善老人的肺功能
27.为什么老年斑不等于一个人的衰老
28.为什么秋冬季节老人护心更重要
29.为什么说走路是最好的保健运动
30.为什么说步行的质量比数量更重要
31.老年人为什么要力量锻炼
32.中医认为两脚划圈防中风是怎么回事
33.中医说温水养肠胃是怎么回事
34.大病小病如何判断
35.什么是抑郁自评量表
36.为什么说合理使用空调有利于身体健康
37.为什么老年人看电视时间不宜过长
38.为什么“春捂秋冻”捂脚别捂头
39.如何选择适合老年人居室的花卉
40.为什么老年人的生活要有规律
41.老年人生活八忌是什么
42.国医大师路志正的养生之道是什么
43.为什么老年人过节更要注意保健
44.老年人发生食欲减退怎么办
45.老年人突然体重减轻好不好
46.抑郁症为什么会危害全身
47.老年人为什么不要久住医院
48.为什么疲劳可能是患病的先兆
49.为什么晨练后再睡觉对身体有害
50.察肤色辨疾病是怎么回事
51.问汗辨疾病是怎么回事
52.看尿的颜色能知道你有什么病吗
53.有哪些疾病可发生气短的信号
54.老年人皮肤干燥怎么办
55.如何沐浴才有益健康
56.老年人勤洗澡好吗
57.为什么老年人进浴室最好有人陪伴
58.老年人洗澡应注意什么
59.为什么饮酒御寒会适得其反
60.前列腺增生患者采取什么样的坐姿
61.糖尿病患者每天运动1小时死亡风险减半是怎么回事
62.老年人如何保持口腔卫生与保健
63.口腔反复出现溃疡是怎么回事
64.怎样保护牙齿
65.如何使用和维护假牙
66.为什么老年人会越来越听不清了
67.怎样选配和使用助听器
68.老年人如何保持二便通畅
69.老年人排大便为什么不能用力过猛
70.为什么老年人宣用坐便
71.“尿失禁”对老年人的健康有什么危害
72.为什么老年人忌猛回头
73.老年人为什么不能久坐？
74.为什么老年人用冷水洗脸保健康
75.为什么老年人摔倒不要立即扶起来
76.为什么每天两支烟减寿半小时
77.老年人如何克服失眠
78.老年人如何建立自己的睡眠条件反射
79.“鬼压身”是怎么回事
80.为什么要提高国人的睡眠质量
81.为什么睡前贪茶难入眠
82.为什么情绪波动会加重糖尿病
83.如何改善老年人的记忆力
84.为什么回忆往事能改善抑郁症
85.吃辣椒为什么不会发生胃溃疡
86.为什么缺少交流容易患老年痴呆症
87.什么是早老性痴呆症
88.老年性痴呆症的十大危险信号是什么
89.什么是老年痴呆科学防治观
90.为什么电子按摩器并非人人适用
91.夏季消暑养生应注意什么
92.如何调节秋季老年人的生活
93.冬季防寒养生要诀是什么
94.老年人冬季要防哪些疾病
95.为什么“老来俏”有利于健康
96.突然“老来瘦”是好还是不好
97.吃辣椒有哪些好处
98.哪些人适合吃辣椒
99.哪些人不适合吃辣椒
100.常吃辣椒需要注意些什么
101.吃辣椒为何让人涕泪俱下
四、科学饮食与健康
1.科学饮食与老年人的健康有什么关系
2.老年人科学饮食的原则是什么
3.老年人的平衡膳食应体现在哪些方面
4.老年人的饮食结构是什么
5.如何科学合理安排你的一日三餐
6.人体必需的七类营养素是什么
7.理想的老年保健蔬菜有哪几种
8.谷类为什么能使人延年益寿
9.人为什么不吃蔬菜不行
10.为什么说黄豆玉米混合吃好处多
11.如何通过饮食进行补钙
12.餐桌上的防病“搭档”是怎么回事
13.老年人对蛋白质食物的特殊需求是什么
14.糖类、蛋白质和脂肪怎样科学搭配
15.如何选择膳食脂肪
16.如何限制老年人食用高胆固醇食物
17.老年人如何补充维生素C
18.老年人如何补充B族维生素
19.老年人如何补充微量元素
20.老年人如何补充维生素E
21.为什么老年人要特别注意补充膳食纤维素
22.缺牙老人如何注意饮食营养
23.身体虚弱的老年人饮食疗法是什么
24.为什么人到老年要多吃醋
25.为什么多摄取维生素K可防老年病
26.为什么老年人不能过量补充钙质和维生素D
27.老年人食用全脂奶粉好还是脱脂奶粉好
28.为什么说大米粥可养阴
29.老年人喝咖啡应注意什么
30.豆浆可以代替牛奶吗
31.喝鲜奶好还是奶粉好
32.为什么“饥”也要择食
33.老年人的最佳饮水时间应在什么时候
34.为什么老年人长期饭后吃水果易导致便秘
35.为什么清晨忌食3种食物
36.什么是科学健康饮食
37.为什么肾病患者要多吃海带
38.什么是主食
39.为减肥不吃主食行吗
40.不吃主食对身体有哪些危害
41.粗粮多吃益善吗
……
五、科学食补与食疗
六、老夫老妻和谐性爱
七、我运动我健康
文摘
版权页：
早餐最容易忽视，早餐不吃或少吃的做法是错误的。早餐的热能应占全天总热能的25～30％，可吃主食50～100克，鸡蛋1个，牛奶或豆浆1杯，并且要适量吃些蔬菜，可用豆腐乳、咸菜、炝拌菜等佐菜，不要食用辛辣、味重及生冷、干硬的食物。
午餐应量腹而食，不要因食物丰盛而吃得过饱。因为老年人常在午餐后卧床休息，吃得过饱会引起消化不良。午餐的热能，应占全天总热能的40％，可吃主食100～150克，鱼、肉类及豆制品100～200克，适量的水果及蔬菜。
晚餐要少吃，时间应在睡前3个小时，并且不要吃油腻、味重的食物，宜清淡，好消化，否则易引起动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等疾病。晚餐的热能应占全天总热能的30～35％，可吃主食50～150克，鱼、肉类及豆制品50克，适量的水果及蔬菜。总的来说，晚餐达到七八成饱即可。
老年人的消化功能下降，专家提出宜少食多餐的建议，如一日三餐之间，如有饥饿感者，可适量进食点心、汤类、稀粥、水果等。
至于全天总热能的多少、饭菜花样、烹调方法，可根据每个人的身高、体重、活动强度、生活习惯、身体状况等决定。关于饮食安排应注意个性化，注意和年龄、健康状况而相应对待。
6.人体必需的七类营养素是什么
人体所需要的营养素共有42种七大类。它们是蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、无机盐（矿物质）和微量元素、水、维生素、膳食纤维。其中膳食纤维是近些年来才被重视起来的。各种营养素对人体的生理作用有所不同，现简单介绍如下。
| ISBN | 9787508293622 |
|---|---|
| 出版社 | 金盾出版社 |
| 作者 | 刘学宽 |
| 尺寸 | 32 |