成为自己找回爱 9787540773717

《成为自己找回爱》由漓江出版社出版。 杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在国内最大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。 序一切都是刚刚好 第一章看见接纳——成为自己 1我总是对自己不满意 2为什么总是和梦想失之交臂 3当坚持自己和主流价值观遭遇冲突 4接受不了过去的自己 5要虚构的完美，还是真实的平凡 6怎么知道什么是自己真正喜欢的 7因为道德感而无法接纳自己 8如何才能停止内在的自我战争 9没有自控力怎么办 10怎样改正自己的拖延症 11如何让未来更好 12怎么知道自己的感觉符不符合现实 13怎样摘下自己的面具 14不敢做真实的自己 15当个人追求和职业要求不一致 16怎么解决自己的社交恐惧症 17身有残疾，我要如何面对 18到底什么是我能控制的 19不接受出于好心做错事的自己 20为什么我总丢三落四 21如何清除过去的思维和行为对现在的影响 22出门一定要化妆是不是执着 23为什么做事情总不成功 24如何用吸引力法则吸引好成绩 25为什么总爱跟别人比较 26如何摆脱自卑心理 27心理咨询或治疗能帮助我吗 28活出自己可以作为天职吗 29我是不是不喜欢自己 30身材能变得更好吗 31总觉得自己不够努力 32害怕别人提及自己过去的事情 33不知道为什么而活着 34没事老作怎么办 第二章归位和解——原生家庭 现在，从超人系退学吧 1如何释放对家人的恨 2舍不得妈妈受苦怎么办 3怨恨又心疼妈妈怎么办 4如何帮助家人走出困境 5如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来 6生活迷茫，是否和原生家庭有关 7不想重复父母的模式 8如何摆脱从父母那里继承的行为模式 我是女性——写给女汉子们 9如何处理与父母的对峙 10如何面对童年的不幸 11如何处理因亲人抑郁症带来的负面情绪 12要去寻找亲生父母吗 13我非常害怕爸妈会不在了 第三章臣服尊重——家族、故乡 1如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光 2如何才知道去世的奶奶过得好不好 3面对怕死的父亲，如何应对 4成长最好的环境是什么样的 5不愿意承认自己的农村身份 6如何在日益恶化的环境中生活 7大城市和小城市的抉择 第四章心灵自由 一情绪觉照 1痛苦是必要的吗 2情绪不稳定，这是抑郁症吗 3怎样消除内疚和自责 4为什么在负面情绪中才能感觉到安全 5转移注意力，是在逃避负面情绪吗 6为什么受了气都往亲人身上撒 7为什么我总是在担心 8我们到底需要多少恐惧 二观照调心 1为什么观照让我陷入沮丧和无力 2独居的人如何调整孤独的心 3怎样让全然当下的感觉持久一些 4怎样才能真正接纳、爱自己 5如何自我观照和释放 6不能专注沉下心做事 7如何与内在的我连结 8低落的情绪不知道如何处理 9失眠怎么控制 三明心见性 1真的有“命中注定”吗 2灵修让我觉得生活没意思了，怎么办 3你要住哪层楼 4我常觉得生命没有意义，绝望萦绕脑际，不知是否患了抑郁症 5再不拔箭就晚了 6灵修生活到底是什么样的 7修行会丧失生活的动力吗 8如何才能找到真实的自我 9什么样的心灵成长道路是最合适自己的 10生活状态中“不期待”与“有愿景”怎么解释 11我们要如何通往真相 关于“我” 后记感恩与祈愿 一切都是刚刚好。 正如，此时此刻，你翻开了这本书 正如，这些文字，与你内心的渴望契合 正如，这些文字，给你的疑惑以答案 正如，这些文字，解开了缠绕的心结 我不确定，是怎样的缘份，让我们在文字里相遇，在自在园重逢。 我只确信：今生的重逢，定有深义，绝非偶然。 成熟的心灵是在关系里接纳生命，尊重所有的发生。 觉悟的爱是回归本位，让生命之河顺畅流动。 希望这些文字，能陪伴和支持你在关系里成长，成为自己找回爱，从盲目到觉悟。 也希望这些文字，能成为疏通障碍的清流，打开心结的管道，回归本位的路标，通往解脱之道的那只指月之手。 我并非先知先觉。我也是跟你一样，跌跌撞撞，满身是伤，穿越、疗愈、放下、回来。 因于此，你正在经历的苦与痛，我懂得。你将要绽放的生命，我看见。 自在园的行星能量颂钵课。每天早上，来自德国、客居尼泊尔的彼特老师总会讲道：自在园处在一个有着1500多年历史的寺院旁边，这里自古以来有许多修行人，有许多的正能量在这里被延续，被扩展，被渗透，我们选在这样的地方来传授这门透过身体、触及心灵的课程，而你们，抛下了世俗的应酬与羁绊，穿越了重重障碍，暂时离开自己的家人、朋友、工作伙伴，从不同的地方来到这里，与我们相遇…… 这样的开头，总让我感怀。彼特也是修行者，他在讲因缘和合。 因＋缘成就了果。 感恩遇见此书的所有读者，你们与我，借由这些文字交融，彼此看见。此生，你们跟我的各种连接，都是因缘和合，刚刚好。身于红尘，各种方便，最终当然都是术为道用，百转千回，都是印心而已。 但愿，读完此书，你会看见生命有更多的可能性。相信，读完此书，你会因此成为自己找回爱。 感恩我的大恩上师们，是你们，让我看见：有一条路，可以穿越自心牢笼，通往解脱。你们的身体力行，让我确信：人，是可以活出这样的本来状态。不造作，不执着，不自欺欺人，不被人欺。在贪嗔痴慢疑包围中的那个“我”，其实并不独立存在，而我们时时执幻为实，执空为有，我们为那个“我”使尽浑身解数，包装、粉饰、不惜耗尽一生。当死亡来临时，我们阵脚大乱，愤怒、抗拒、躲避。如果我们能了知消散、垮塌的只是我们此生借住的临时客栈，我们会不会更好受一些呢？我们是不是可以去闻、思、修能穿越生死这道墙的解脱方法呢？ 敬爱的南卡江才仁波切，当我被喇阁仁波切带到金沙江边您的寺院皈依时，那些止不住的泪水全因您的菩提心散发出来的强大摄受力而流，生平第一次，我感受到：为别的生命解脱而生发出来的慈悲之泉源源不断地注入我的心中。生性叛逆、不羁、多疑、善辩、受嗔妒之心捆绑多时的我在那一刻解放了，有完善的人生榜样在此，我确信：解脱的路走得通。利益众生的路，也好走，只需保有良善纯正的自助助人初心。 尊敬的竹清嘉措仁波切，在加德满都您的寺院里，您在我头上重重的三掌，让我瞬间头脑空白，瞥见自己惯于掌控、长于安排的习性。那一刻，我内心的安全模式完全松动，我更加安心地接纳所有一切，恰当地发生。无一不是最好的安排。 感恩那些在不同的生命阶段带领过我的导师，用他们的生命经验，用他们的专业技能，用他们的爱心与智慧，从道家内丹、静动自然、占星、塔罗、生命秘数、紫微斗数、命名学、环境科学与风水、水晶疗愈、灵性彩油、颂钵疗愈、光、花精、催眠、OH卡、内在孩童疗愈、家族系统排列、禅修、灵性开启……这些不同的人口，让我认识自己，了解他人，理解生命。这些善缘让我生命发生蜕变，意识提升，心灵净化，刚刚好。 感恩亲爱的自在家园伙伴们，一路上有你们，让我更有信心与力量。玉树地震时，你们毫不犹豫地献出自己的爱心，20多万的现金对于慈善机构来说，不值一提，区区小数。但是对家园这个成立不久的机构来说，却是巨大的重任。我们诚惶诚恐，生怕辜负了伙伴们的期望，怕负了伙伴们生起的慈悲心。我们赶往玉树，亲自把这些钱交到那些无力去抢救灾物品，或身处偏远的灾民。后来，我们成立了随手公益，只要别人有需要，我们随时付出爱心，不再在乎形式。更不在乎：这是我捐的，这是我们捐的。“我”这个字越来越淡。能帮助更多的人，是一种不可多得的福报。而舍，不是要舍掉那些不要的旧衣服、旧用品，能舍掉自己最心爱的东西时，才真正称为“舍”，才能断除执着。僵固的执着不再，爱，就能跳出闸门，自由地流动了。在自在家园，我能感受到爱的能量越来越强大，越来越自由地流动、传递、扩散。刚刚好。 后来，我们一起面对了李谨伯老先生、吴文杰老师的离世，他们用生命，向我们示现无常，让我们警醒：人生难得，来世和明天不知道哪个会先到。 我们还一起经历了行业的混乱、起伏、分裂、动荡等困境，也欣喜地看见越来越多的机构如雨后春笋般破土而出，越来越多的助人者加入我们的行列，让已经在“海底轮文明”里迷惘、逐欲的众生们能看见暗夜里的星光，能在十字路口看见那盏指路的灯，刚刚好。我们一起见证了昨日的“身心灵整合家园”到今日“自在家园”的蜕变，制造幻象、为伪装强大“小我”而安排创造的身心灵游戏与娱乐被我们摒弃、删除，我们只会开设一些触及、调伏、改变内心的禅修营、工作坊、课程、个案……看见生命真相，回归自己内心，恢复本来面目，让生命自由自在——那才是自在家园能奉献给大家的，而这一切，只能是基于爱，我们始终认为，最好的导师，不是那些拥有文凭最多，最善于推销、包装自己的，而是能由内心散发出爱，能真正提供你所需（NEED）而不是所要（WANT）的人。 我们也曾经这样一路走来：被“小我”束缚，被欲望牵引，被恐惧威胁，被愤怒绑架，被关系套牢…… 我们经受的痛苦、经历过的创伤、经过的折腾、流过的泪、绝望的嘶喊……都不比大家少。所以，我们能身临其境、感同身受大家所想、所需、所望。 好在，我们穿越了这些所谓的“黑暗”，取下了自己戴着的有色眼镜，看见生命原本多彩多姿的模样，看见了众生一体，心身相连；看见了慈悲与关爱，受益的不会只是个人，还有家人、同事、朋友…… 好在，我们在此生重逢，走到一起，敞开真心，成为对方身后的支持力量，刚刚好。 更欣喜的是：你们的精进不懈。五年来，我耳闻目睹了你们每一个人的成长与蜕变。当那些久违的幸福与快乐重新荡漾在你的脸上，我为你高兴、为你祝福。一个人的改变，意味着一家人、一群人、一个单位、一个社区……的改变，因为，众生一体，因为，你的改变，会让更多的人调整自身能量：与你同频共振。当“受害者”是省事的、轻松的，因为永远都是别人错，自己可以把“悲惨”的人生际遇完全都推还给命运、推还给家人……这虚假而乏味，为生命负责，承担自己应负的责任，是困难的，甚至是痛苦的，但真实而有力。跨过这道心上的樊篱，你自由了。刚刚好。 感恩曾经或现在正在为家园默默付出的亲爱的园丁们，让我时时心生感激：不知我何德何能，有你们愿意来一起发大愿，同甘苦，成就善行？有人来应聘时，我经常对来人说：要想荣华富贵、要想成为大师、要想做粉丝……都不要来家园。家园工作真是繁琐、细小、劳神劳心的活。除非，你真的准备好，放下自己，事无巨细，为生命服务。当伙伴们把崇敬的目光投向炫目的导师身上时，园丁们在默默地收拾场地，打扫卫生，有伙伴情绪不好时，园丁们是首当其冲的发泄、投射对象，当伙伴们都兴奋、热烈地紧紧拥抱时，园丁们在旁边用欣慰的眼神注视一切。家园园丁，在意的永远不在于自己获得了多少。而是帮助了多少人、让多少家庭离苦得乐，收获的是未来有多少大师从家园的课程与工作坊里成就，自助助人的发心与善行影响到更多的人。 感恩我的家人，是因为你们一直以来的理解、支持、关注，不离不弃，让我可以心无旁骛、更专注地投入自在家园的志业里，“因为懂得，所以慈悲”——相信这句话是送给你们的最好礼物。如果我成就的志业里有些功德，那我会把这些功德都回向给你们。感谢今生你们对我的照顾、陪伴，包容、支持！ 感恩亲爱的黑豆、黑曼、黑米，因着你们的陪伴，我在自在园的日子更加有趣、有爱、充满欢乐。黑豆，你这个不凡生命所遭遇的一切，我都了然于心，感恩你的示现。我知道：那些残害你的人更需要关爱，被无明和贪婪包裹着的他们，更需要智慧之光的照耀。我也愿意像彼特一样地祝福你，希望你只是因为某个美丽狗姑娘的吸引力，另寻温暖与依靠。无论怎样，无论你在哪个时空，我想，你都能听见“我爱你”的心声。我爱你的方式，是让你成为自己。自由，自在。 我今日所做、所写，不过也在向更多的有缘人说：回来，面对自己，同理他人，生起出离心、慈悲心、菩提心，明了空性。有一条路，可以通往解脱。你就是，正在去除染污、穿越障碍的佛。抛开任何宗教不论，就所有生物的本性而言，无一不希望离苦得乐。同此心，共此途。 穿过世间迷雾，我们可以看见真相。 随顺因缘，我们方能觉悟生命。在浮躁的喧嚣尘世，我们仍可宁静、自在、心安。 成为自己找回爱，全然绽放。 祈愿所有众生早日离苦得乐！究竟解脱！ 版权页： 每七年，人的神经网络元都会完全更新一次，从生物角度来说，人每天都在不断改变中。长大，是我们生为人的必经之路，除非，我们愿意在心理上停留在某个状态，拒绝长大。叛逆，是青春期常有的行为，荷尔蒙分泌那么旺盛，激素搞得我们晕头转向，不知所措，这个阶段也许做什么事都是可以被原谅和理解的。再加上，青春期的到来，让父母对我们成长后必然与他们分离这一事实产生了不适感，让他们掌控我们的意识更强大，而叛逆，不过是向生命说YES的一种方式，因为我们知道：生命之河只能滚滚向前。父母能做的真的只余下：目送。 亲爱的，请对“过去的自己”说：我真正地看见你了，我接受在你身上发生的一切，你是我不可分割的一部分。你给我的这些生命体验，都是我以后宝贵的人生资源，你让我更加懂得去包容、理解、支持、关心其他的生命。我明白你的那些行为背后都是在渴求爱与关注。从现在起，让我们一起，活出不一样的自己，活出健康、快乐的面向吧。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

ISBN	9787540773717
出版社	漓江出版社
作者	杨力虹
尺寸	32