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依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。
1. 心动不如行动
2. 晚动不如早动
3. 头、肩、臂
4. 胸、背、腰
5. 腹、臀、腿
6. 还有手和脚
7. 没有拉伸不到，只有想象不到
科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果：
1．不会练成“疙瘩肉”，而是修饰肌肉线条。
2．强健上肢肌肉的同时，也能重塑下肢肌肉。
3. 经常变换动作，激活全身各部位的肌肉。
3. 持之以恒，强壮肌纤维，增加肌肉力量。
本书从哑铃的握法讲起，通过100节练习课程，将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
媒体推荐
1. 中国日报网：北影四大校花减肥秘籍——徐静蕾每天拉伸10分钟
徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是：每天做拉伸运动10分钟。
2. 网易女人频道：——会拉伸才有好身材
拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条！
但更重要的是，肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤！
拉伸运动让你身材更修长，精神状态更好！
拉伸运动还具有潜在的精神效果！
1. 中国娱乐网讯——明星健身大支招：郑秀文举哑铃练肌肉
明星们平时工作非常忙碌，可大多数明星还是只要一有机会就会投入到健身当中，女星为了拥有窈窕的身材，男星为追求健硕的身材，看来“生命在于运动”这句话当真不假，想要拥有一个健康的身体，就必须动起来。
2. 邓紫棋微博秀哑铃照
歌手邓紫棋虽然在《我是歌手2》未能成功夺冠，但没有影响她的心情!今天凌晨，邓紫棋在微博上传了一张做健身的照片，照片中染上一头红发的她还举住两个哑铃，十足大力士一样!她留言话：“不付出，哪来的收获?流完汗安心入睡，晚安各位：)”
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| ISBN | |
|---|---|
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 作者 | 健身私人教练编写组 |
| 尺寸 | 32 |