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找准补血食材，赶走恼人的贫血。本书对常见补血食材进行详细解说，对着书找食材，饮食也能轻松补血。
本书囊括几十种最有效的助眠食材，发挥食疗养生的优势，详细解说食物的助眠安神功效，给您不一样的助眠安神饮食。
目录
《贫血这样吃最有效》目录：
Part了解贫血
了解贫血才能防治贫血
认识贫血
贫血的易患人群
判断贫血的程度
贫血的主要症状
贫血患者饮食“黄金原则”
营养均衡，预防为先
缺什么补什么，缺多少补多少
预防贫血的饮食“五要件“
改进膳食习惯，建立健康的生活
饮食规律
充分摄取优质的蛋白质
将含铁质较多的食品搭配入菜单之中
摄取对吸收铁质有帮助的维生素
C与B族维生素
增强肠胃功能，才能增强消化吸收
Part2常见贫血有四种，吃法各不同
缺铁性贫血
缺铁性贫血的概念
缺铁性贫血的常见症状
易患缺铁性贫血的人群
不同缺铁性贫血人群的饮食原则
猪血韭菜粥
小炒肝尖
西红柿土豆炖牛肉
芸豆平菇牛肉汤
肉末西红柿煮面片
花生红米粥
猴头菇山楂瘦肉汤
蛏子炒芹菜
香菇肉末蒸鸭蛋
炝拌鸭肝双花
莴笋猪血豆腐汤
益气养血茶
巨幼细胞贫血
巨幼细胞贫血的原因
巨幼细胞贫血的常见症状
易患巨幼细胞贫血的人群
巨幼细胞贫血患者的饮食原则
老醋黑木耳拌菠菜
西红柿炒包菜
蛤蜊蒸蛋
黄花菜枸杞猪腰
再生障碍性贫血
再生障碍性贫血的概念
再生障碍性贫血的常见症状
易患再生障碍性贫血的人群
再生障碍性贫血患者的饮食原则
西蓝花蛤蜊粥
木耳炒鱼片
溶血性贫血
溶血性贫血的概念
溶血性贫血的常见症状
易患溶血性贫血的人群
溶血性贫血患者的饮食原则
南瓜燕麦粥
肉末南瓜土豆泥
枸杞虫草粥
双菇炒鸭血
Part355种补血食物这样吃最有效
黑米
桂圆花生黑米糊
无花果红薯黑米粥
黑米红豆粥
燕麦
红豆腰果燕麦粥
牛奶桂圆燕麦西米粥
奶香红豆燕麦饭
糯米
黄豆红枣糯米豆浆
糯米桂圆红糖粥
糯米红薯粥
黑豆
核桃仁黑豆浆
黑豆乌鸡汤
何首乌黑豆煲鸡爪
黄豆
凤爪黄豆补血汤
芹菜炒黄豆
芥菜黄豆粥
红豆
鲫鱼红豆汤
小麦红豆玉米粥
红豆南瓜粥
豆腐
葫芦瓜炖豆腐
木耳烩豆腐
西红柿生鱼豆腐汤
豆浆
板栗黄豆浆
核桃黄豆浆
黑豆豆浆
菠菜
胡萝卜炒菠菜
扇贝拌菠菜
腐竹烩菠菜
芹菜
西芹黄花菜炒肉丝
虾仁木耳芹菜粥
素炒香菇芹菜
莴笋
莴笋炒蛤蜊
莴笋烧豆腐
松仁莴笋
紫甘蓝
紫甘蓝拌杂菜
紫甘蓝萝卜丝饼
紫甘蓝拌千张丝
胡萝卜
胡萝卜红枣枸杞鸡汤
苹果胡萝卜泥
肉末胡萝卜拌豆腐
茼蒿
枸杞猪肝茼蒿粥
香菇扒茼蒿
茼蒿炒豆干
白萝卜
淡菜白萝卜豆腐汤
枸杞白萝卜炒鸡丝
红枣白萝卜猪蹄汤
南瓜
红枣南瓜麦片粥
南瓜炒虾米
南瓜鸡肉红米饭
红薯
胡萝卜红薯汁
红豆红薯汤
红薯炖猪排
黑木耳
西芹木耳炒虾仁
茼蒿黑木耳炒肉
木耳炒腰花
香菇
胡萝卜炒香菇片
香菇苋菜
香菇炖豆腐
桑葚
桑葚粥
樱桃
草莓樱桃革果煎饼
猕猴桃
蜜柚苹果猕猴桃沙拉
草莓
草莓桑葚奶昔
猪瘦肉
佛手瓜炒肉片
茶树菇核桃仁小炒肉
肉末炒青豆
猪肝
丹参猪肝汤
红枣猪肝冬菇汤
蝉蜕熟地黄猪肝汤
猪心
猪心炒包菜
丝瓜炒猪心
灵芝炖猪心
猪血
韭菜炒猪血
猪血豆腐生菜汤
猪血参芪附枣粥
牛肉
彩椒牛肉丝
西蓝花炒牛肉
牛肉煲芋头
羊肉
羊肉胡萝卜丸子汤
羊肉山药粥
山楂马蹄炒羊肉
乌鸡
四味乌鸡汤
鸽肉
香菇蒸鸽子
鸭肉
白芍鸭肉烧冬瓜
银耳鸭汤
乌梅茶树菇炖鸭
鸭血
裙带菜鸭血汤
鸭血鲫鱼汤
鸭血虾煲
鸡肝
胡萝卜炒鸡肝
鸭肝
白芝麻鸭肝
鸡蛋
木耳鸡蛋西蓝花
菠菜胡萝卜蛋饼
紫菜莴笋鸡蛋汤
黄鱼
蒜烧黄鱼
鲈鱼
黄芪鲈鱼
鲳鱼
酱烧鲳鱼
鳝鱼
党参当归炖鳝鱼
生鱼
菜心炒鱼片
三文鱼
蔬菜三文鱼粥
海参
桂圆炒海参
参杞烧海参
鲍汁海参
生蚝
韭黄炒牡蛎
清炒蚝肉
上汤茼蒿蚝仔
蛤蜊
蛤蜊炒饭
蛤蜊炒鸡心
豌豆苗蛤蜊汤
海带
海带虾仁炒鸡蛋
莲藕海带烧肉
海带拌豆苗
紫菜
紫菜包饭
红烧紫菜豆腐
三丝紫菜汤
熟地黄
生熟地龙骨汤
当归
当归羊肉羹
阿胶
阿胶牛肉汤
桂圆阿胶红枣粥
黄连阿胶鸡蛋黄汤
黄芪
枸杞黄芪当归瘦肉汤
北芪党参炖鹌鹑
山药黄芪党参粥
党参
茯苓党参生姜粥
党参虫草花瘦肉汤
黄精党参炖仔鸡
枸杞
枸杞黑豆炖羊肉
红枣
红枣桂圆麦粥
西洋参
西洋参瘦肉汤
……
《失眠这样吃最有效》
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| ISBN | |
|---|---|
| 出版社 | 黑龙江科学技术出版社 |
| 作者 | 柴瑞震 |
| 尺寸 | 16 |