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日本健美健身界畅销书作者荒川裕志又一经典力作，畅销书作者石井直方监制
近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作，更易理解和模仿
123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练，帮助提高身体柔软度，改善肩颈腰腿僵硬问题
四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍，零死角全方位解读
多重难度级别的拉伸动作，针对具有不同柔韧度的身体
分步骤图解每一个动作，保证运动菜鸟也能一学就会
正确动作和错误动作对比展示，帮助使用者纠正错误达到最佳锻炼效果
作者简介
作者简介
[日] 石井直方
1955年生于日本东京都，现为东京大学研究生院综合文化研究专业教授，专业领域为身体运动科学，肌肉生理学，同时也是健美选手。1981年获得日本健美锦标赛的男子冠军，世界健美锦标赛第3名。1982年获得亚洲健美锦标赛男子冠军。2001年获得全日本成人健美大赛冠军。著有《肌肉百科全书》等书。
[日] 荒川裕志
1981年生于日本福岛县。日本国立体育科学中心体育研究部研究员。于早稻田大学理工学部获学士学位，于东京大学研究生院综合文化研究专业获博士学位。专业领域为生物机械学、训练科学。他不仅从事体育科学研究，也曾是专业格斗选手。著有《有效的肌肉训练与无效的肌肉训练》和《最强室内训练圣经》等书。
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| ISBN | 7115389365 |
|---|---|
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 作者 | 荒川裕志 |
| 尺寸 | 16 |