《健康养生操 : 八段锦、五禽戏、易筋经》详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。
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北京中医药大学副教授
副主任医师
就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖。长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。目录
Part01八段锦内外兼修的健身功法
4八段锦的七大健身功效
6八段锦的特点及练习要领
9练习八段锦的注意事项
10必须预先掌握的基本手型和步型
11修炼八段锦前的准备不可少
Part02八段锦动作演示
12八段锦基本预备姿势
14第一段锦
双手托天理三焦
16第二段锦
左右开弓似射雕
18第三段锦
调理脾胃须单举
20第四段锦
五劳七伤往后瞧
22第五段锦
摇头摆尾去心火
24第六段锦
两手攀足固肾腰
27第七段锦
攒拳怒目增力气
30第八段锦
背后七颠百病消
32八段锦收功
Part03五禽戏天人合一的健身功法
34取之于自然界的仿生功法
37必须预先掌握的基本手型
38必须预先掌握的基本步型
39必须预先掌握的平衡术
Part04五禽戏动作演示
40五禽戏基本预备姿势
42第一戏
虎戏——仿效虎之威猛
46第二戏
鹿戏——仿效鹿之愣劲
50第三戏熊戏——仿效熊之沉稳
54第四戏猿戏——仿效猿之灵巧
58第五戏鸟戏——仿效鸟之轻捷
62五禽戏收功
Part05易筋经从头到脚的健身功法
64易筋经的历史传承
65易筋经在养生保健中的重要意义
66易筋经的特点及其修炼要领
68必须预先掌握的基本手型
69必须预先掌握的基本步型
Part06易筋经动作演示
70易筋经基本预备姿势
71第一式韦驮献杵第一势
72第二式韦驮献杵第二势
74第三式韦驮献杵第三势
76第四式摘星换斗势
78第五式倒拽九牛尾势
80第六式出爪亮翅势
82第七式九鬼拔马刀势
84第八式三盘落地势
86第九式青龙探爪势
88第十式卧虎扑食势
90第十一式打躬势
92第十二式掉尾势
95易筋经收功文摘
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通过调节呼吸、气息归元，可帮助放松全身的经脉、神经和肌肉，尤其是练功时气定神敛、意念专一、精神放松等要求，对于睡眠不好、神经衰弱有很好的缓解作用，同时由于放松和入境，使心情舒畅，最终逐渐恢复到安详状态。
| ISBN | 9787537750790 |
|---|---|
| 出版社 | 山西科学技术出版社 |
| 作者 | 张银柱 |
| 尺寸 | 32 |