江苏省卫生和计划生育委员会编著的《中老年人运动健身读本/疾病防治基本知识丛书》以中老年人身体情况为依据，讲述了中老年人运动健身的特殊需求，有针对性地设计了健身方案。本书以丰富的图例和简练的文字，讲述为什么要健身以及在日常工作、生活中如何健身，帮助中老年朋友更好地“使用”和“养护”身体。本书说明了许多中老年人的运动误区，有理论，有实践，看得懂，学得会。编辑推荐
江苏省卫生和计划生育委员会编著的《中老年人运动健身读本/疾病防治基本知识丛书》是专门为广大中老年读者编写的。图文并茂，内容简明扼要。每个动作都配有清晰的插图。大家都知道运动很重要，但是，中老年人为什么要运动，他们如何运动，如何达到运动健康的目的，这些可以在本书中找到答案。书中解答了很多关于运动的初级问题，比如，怎样开展有氧运动，怎样开展力量训练，怎样开展平衡训练，如何热身，如何放松。书中介绍了最适合中老年人的几种健身方法：健身车、跑步机、哑铃、弹力带、平衡板等。书中的运动自觉量表也很出彩，每个人都可以根据具体情况选择适合自己的运动级别。
目录
上篇 了解一些基本知识
一、缺少身体活动的危害
二、适量身体活动的益处
三、世界卫生组织推荐的身体活动量
四、有关运动的几个错误认识
五、有关运动的几个重要概念
六、如何保障运动安全
中篇 什么样的方案最合适
一、运动目标合理
二、运动中不能忽视的细节
三、正确选择运动方式
四、正确的姿势
五、常见热身方法
六、常用放松方法
七、完整的有氧运动方案
下篇 常用健身工具及使用方法
一、健身车（功率自行车）
二、跑步机
三、哑铃
四、弹力带、弹力管等
五、平衡能力训练工具
六、心率表
七、运动自觉量表
| ISBN | 9787534593307 |
|---|---|
| 出版社 | 吉林出版集团股份有限公司 |
| 作者 | 江苏省卫生和计划生育委员会 |
| 尺寸 | 32 |