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游泳不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质，好处多不胜数。
1.同等时间、同等强度下，水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
2.在水的浮力下，人体骨骼可以得到充分放松，人体得到充分舒展。
3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。
目录
第1章熟悉水性练习 / 1
第1节陆上热身运动 / 2
第2节水下熟悉水性练习 / 9
第2章蛙泳 / 11
第1节蛙泳的腿部动作 / 12
第2节蛙泳的呼吸技术 / 20
第3节蛙泳的手臂动作 / 22
第4节蛙泳的完整配合 / 35
特别指导—手形 / 46
第3章自由泳 / 47
第1节自由泳的腿部动作 / 48
第2节自由泳的手臂动作 / 53
第3节自由泳的呼吸 / 64
第4节自由泳的完整配合 / 68
特别指导—转身 / 74
第4章仰泳 / 77
第1节仰泳的腿部动作 / 78
第2节仰泳的手臂动作 / 84
第3节仰泳的整体配合 / 91
特别指导—漂浮板的使用 / 95
第5章蝶泳 / 97
第1节蝶泳的腿部动作 / 98
第2节蝶泳的手臂动作 / 103
第3节蝶泳的完整配合 / 111
特别指导—出发 / 116
第6章溺水救援方法 / 118
第1节水中施救方法 / 119
第2节拖带上岸和人工呼吸 / 134
| ISBN | 9787122234681 |
|---|---|
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 作者 | 本书编写组 |
| 尺寸 | 32 |