游泳不仅是一种广受喜爱的运动项目，还是一种健康生活方式的表达。除了美体、塑形等能够明显改善身体形态的作用外，游泳还可以提高人体的心肺功能，改善血液循环，增强体质，提升抵抗力，预防高血压等慢性疾病。 《游泳私人教练 120 课》通过游泳前的准备，泳姿技术学习，出发、转身和救援三个部分的详细介绍，对初学者进行入门指导的同时，还为有一定基础的游泳爱好者提升运动技能进行了点拨。 《游泳私人教练 120 课》想与你分享的是： 按照从易到难认知规律学习各种泳姿的练习方法。 小到戴泳帽大到溺水救援的实用游泳常识。 自学游泳时常犯的错误和纠正方法。编辑推荐
本书详细介绍了游泳技巧的要领，只要用心领会并加以练习，大多数人都可以在短时间内，掌握水中畅游的技巧。一旦学会游泳，很快便会领略到其中的乐趣，从此爱上这项永不过时的运动。 同时，游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。
目录
第一部分游泳前的准备／1
第1章热身运动／2
第1节整体热身／2
第2节局部热身／9
第3节熟悉水性练习／17
第2章游泳动作练习手形／20
第3章戴泳帽的方法／21
第4章漂浮板的使用方法／22
第二部分泳姿技术学习／24
第5章蛙泳技术学习／25
第1节蛙泳腿部动作技术学习／25
第2节蛙泳呼吸技术学习／34
第3节蛙泳手臂动作技术学习／36
第4节蛙泳完整配合技术练习／49
第6章自由泳技术学习／60
第1节自由泳的腿部动作／61
第2节自由泳手臂动作技术学习／67
第3节自由泳呼吸技术学习／80
第4节自由泳完整配合技术学习／86
第7章仰泳技术学习／93
第1节仰泳腿部动作技术学习／94
第2节仰泳手臂动作技术学习／102
第3节仰泳完整配合技术学习／110
第8章蝶泳技术学习／115
第1节蝶泳腿部动作技术学习／115
第2节蝶泳手臂动作技术学习／122
第3节蝶泳完整配合技术学习／130
第三部分出发、转身和救援／135
第9章出发技术／136
第10章触壁转身／138
第11章滚翻转身／141
第1节滚翻转身的动作分解／141
第2节滚翻转身的练习方法／143
第3节滚翻转身的易犯错误及纠正方法／144
第12章溺水施救方法／146
第1节溺水者处于昏迷状态的救援／146
第2节溺水者处于清醒状态的救援／151
第3节救援后将溺水者带上岸的方法／172
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| ISBN | 9787122240484 |
|---|---|
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 作者 | 本书编写组 |
| 尺寸 | 32 |