太极导气松沉功 9787500933915

《太极导气松沉功》讲述“太极导气松沉功”是借鉴台湾太极大师熊卫创编的“太极导引”、杨式太极大师李雅轩及其高徒林墨根大师的“大松大软”、太极大师郑曼青“专气致柔”和吴式太极大师杨禹廷的松沉理论与实践创编的功法。本人用此法在中国乐山、美国洛杉矶教授弟子，效果明显。弟子通过导气练习松沉功，能使内气畅通，周身关节尽快松开，且节节贯串，肌肉也放松，不僵不紧，从汗毛深入到皮、肌肉、筋骨，自表及里松到骨骼，达到太极内功——太极松功初步上身的目的。习练者身体健康，很少得病，心情舒畅，生活、工作劲头更足。书中，我将修炼太极导气松沉功分成基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。 编辑推荐 《太极导气松沉功》不仅是写给学太极拳要求提高内功的人，更是写给练太极拳要求养生保健、延年益寿有明显效果的人。 目录 基础篇 一、太极起势、收势之左脚开合纵向、侧向导气 二、起势时两手平举起、下落之纵向、正向导气 三、胯、腰、肩三圈之横向导气 四、丹田内转功法 （一）丹田内转的作用 （二）丹田内转的练法 五、弓步（含半马步）、马步之导气活动桩功 （一）弓步（含半马步）导气活动桩功 （二）马步导气活动桩功 六、前进、后退、横行太极步 （一）前进太极步 （二）后退太极步 （三）横行太极步 七、定步搂膝拗步、倒撵猴、云手、揽雀尾 （一）定步搂膝拗步 （二）定步倒撵猴 （三）定步云手 （四）定步揽雀尾 八、活步搂膝拗步、倒撵猴、云手 （一）活步搂膝拗步 （二）活步倒撵猴 （三）活步云手 修身篇 一、松胯、提膝、扩踝、松脚 （一）太极脚的修炼 （二）扩踝、提膝、松胯 二、松肩、垂肘、松腕、展指 （一）太极手的修炼 （二）松肩、垂肘、松腕 三、溜臀、裹裆、收腹、松胸、空腰、圆背 （一）溜臀、裹裆 （二）收腹、松胸、空腰、圆背 拳理篇 一、阴阳变转 二、虚实渐变（动分阴阳） 三、动静开合 四、安舒中正 五、用意不用力 六、六法与健康 方位篇 一、“太极十弧八线二旋”的产生 二、认识“太极十弧八线二旋” 三、“太极十弧八线二旋”使用注意 四、用“太极八线”定位各种步型示例 五、用“太极十弧八线二旋”决定 两个拳势动作的方位、方向 …… 拳架篇 揉手篇 老论篇 后记 查看所有商品描述

ISBN	9787500933915
出版社	人民体育出版社
作者	王方莘
尺寸	32