《瑜伽冥想》内容简介：我们人人都觉得缺少财富，但都没有饥寒交迫；我们天天都感觉没有爱，却没有反省自己是不是付出了爱；我们都感觉自己很正确，但好像有一点找不到方向；我们周围有那么多的同事、朋友，白天大街上人潮汹涌，夜色中灯红酒绿、觥筹交错、歌声迷离……但为什么我们还会感到孤独和寂寥？我们可不可以透过表象看本质呢？体位法是瑜伽的表现形式，而冥想才是瑜伽的核心和基础。我们要学会思考，那样我们才能破除我们的困惑，让我们的灵魂与无数先哲和智者对话，体味超越与洒脱的意境和自由。我们要追求的是明白人生有更长远的目标和意义，并快乐地生活。快乐，是可以通过学习获得的，并需要永不间断追求和通过冥想练习的过程。冥想可以迅速消除内心烦躁，减轻疲劳感，回到精神饱满、思维清晰的状态，让身体重新充满能量，找回身心的自然状态，你所渴望的能量，就隐藏在冥想之中。放下追逐的执着和烦恼，让我们冥想起来，持久快乐起来……
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《瑜伽冥想》由吉林科学技术出版社出版。
目录
第一章生命和宇宙的智慧之光
第二章发现内在和世界的本质
——三脉七轮
三脉
七轮
第三章大地之坚实和宁寂
——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
简易坐
半莲花坐
全莲花坐一
全莲花坐二
金刚坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐
狮子坐
散盘坐
瑜伽手印
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
结定手印
合十手印
第四章风和生命的互动
——瑜伽调息法
三种呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
十种调息法
展臂调息
清凉调息
火焰调息
风箱调息
圣光调息
眩晕调息
喉呼吸调息
金刚坐姿调息
单鼻孔调息
清理经络调息
第五章点燃潜在的能量光芒
——收束法和契合法
收颔收束法
收腹收束法
会阴收束法
大收束法
庞达三收束法
手指契合法
凝视鼻尖法
简式舌锁契合法
凝视眉心法
大契合法
乌鸦契合法
大穿契合法
提肛契合法
母胎契合法
第六章点燃潜在的能量光芒
——瑜伽洁净法
水洗清鼻术
水洗洁肠术
肠胃清洁法
消化刺激术
一点凝视法
第七章让身心在阳光和田野里栖息
——瑜伽放松术
练习放松术的准备工作
僵蚕式
鱼戏式
鳄鱼式
大拜式
婴儿式
动物放松功
瑜伽放松带的练习步骤
瑜伽放松引导词
瑜伽休息术引导词
第八章月圆月缺的静思
——瑜伽的断食与复食
五大元素
三种饰型
风型人
火型人
土型人
综合型体质
风火型人
风土型人
火土型人
风火土型人
完全平衡型人
食物的三币中属性
选择善良属性的食物，终生受益
瑜伽断食
断食的时间
断食的准备工作
断食的基本原则
断食的正常反应
复食及复食的注意事项
断食的生理妙用
断食的心理妙用
断食对于修身养性的益处
第九章回归、冥想
——梵我一如的逍遥之游
冥想是什么
钵颠阁利《瑜伽经》里的冥想
禅与定——静思与三摩地
制感——控制感官，为冥想做准备
总制——执持、静虑、三昧
执持：集中、专注
静虑：禅那、冥想
三昧：三摩地、定
人格冥想，打开的慧眼
非人格冥想，瑜伽的真实
噢姆唱颂冥想
噢姆唱颂冥想的练习方法
其他一些唱颂冥想
叟·哈姆
噢姆·玛妮·呗咪·吽
噢姆·纳玛·希瓦雅
哈瑞·奎师那
语音冥想
语音冥想的练习方法
常用静坐冥想引导词
几段描述景物的语音冥想引导词
思想性冥想引导词
烛光冥想与一点凝视冥想
烛光冥想法
一点凝视冥想法
呼吸冥想练习
因缘观想冥想练习
“我即是梵”冥想
事物本质双昧冥想
舞蹈冥想
舞蹈冥想的练习方法
睡眠冥想
睡眠冥想的练习方法
心灵瑜伽冥想
物质聚散冥想
情感聚合冥想
智慧瑜伽冥想
梵，阿特曼
摩耶（幻化）
三德
智慧瑜伽练习方法
练习冥想的注意事项
有规律地练习
正确的动机
选择合适的冥想地点
选择合适的体位
选择合适的冥想方式
冥想时间的掌握
练习冥想的思想准备
视冥想为
将冥想与生活联结
第十章关于《薄伽梵歌》
印度史诗里的《薄伽梵歌》
阿周那的忧伤瑜伽
薄伽梵的行动瑜伽
智瑜伽
信瑜伽
王瑜伽
第十一章《瑜伽经》里的八支分法瑜伽
第十二章寻找真实的自我
附录《瑜伽经》简洁译文
第一章静坐冥想
第二章实践锻炼
第三章禅定力量
第四章解脱自在
《瑜伽经》二（修正版）
第一章静坐冥想
第二章实践锻炼
第三章禅定力量
第四章解脱自在
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| ISBN | 9787538495270 |
|---|---|
| 出版社 | 吉林科学技术出版社 |
| 作者 | 矫林江 |
| 尺寸 | 20 |