本书主要从瘦身计划要怎么拟订，才有效果又容易执行？减肥餐总是平淡无味，有没有美味低卡又容易准备的餐点？等几个方面进行阐述，以便让读者早日达成瘦身目标。
编辑推荐
营养师专业推荐，选用最适合减肥的食材和食用方法，吃对就变美！好身材、好皮肤，营养美食养出来！
作者简介
廖欣仪，硕士，营养师执照。毕业于辅仁大学食品营养专业。现任辅仁大学营养科学系讲师、板桥亚东纪念医院营养师。出版养生保健类图书多部。
现任一一魔膳健康厨房负责人
曾任一一
板桥亚东纪念医院营养师
辅仁大学营养科学系讲师
林口社区大学营养课程讲师
德霖技术学院营养专题讲座讲师
连江县大同之家营养师
学历一一
辅仁大学食品营养系学士
辅仁大学食品营养所硕士
专业证照一一
营养师执照
糖尿病执教师执照
丙级厨师执照
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正版图书保证质量 七天无理由让您购物无忧编辑推荐
目 录
！关于的惊人秘密！
首重吃得好
你知道吗？七大死亡原因都跟肥胖有关
难以阻止的 大发胖原因
需要瘦吗？判定肥胖的方式
这样吃并不会变迷思大解密
大剖析！造成身体危机的错误饮食法
！关于的惊人秘密！
首重吃得好
你知道吗？七大死亡原因都跟肥胖有关
难以阻止的 大发胖原因
需要瘦吗？判定肥胖的方式
这样吃并不会变迷思大解密
大剖析！造成身体危机的错误饮食法
一瘦是一辈子的法
自订计画的步骤
正确的观念：没营养，吃得再少都不可能瘦下来
订定目标：这样算出瘦得漂亮的理想体重
算出适合自己的每日热量：热量平衡，你不会发胖
分配三餐的热量
计算每一餐的食物热量
认识六大类食物才不会“看走眼”
食物代换表的使用方法
简易食物份量代换法，用看的不用秤重
简易六大类食物代换表的实例应用
吃出低理的秘诀
食材前处理可降低脂肪摄取，也可控制份量
少油烹调好健康
自制低油低盐高汤
外食族更适合用本书的方式轻松
跨越障碍后，可以的低卡饮食法
照着吃，降低体脂肪、找回健康的 道低卡套餐
的开始！活力早餐
高纤地瓜三明治套餐
蔬果蛋饼套餐
鲜菇肉片潜艇堡套餐
韩式泡菜手卷套餐
黑糖黑木耳燕麦粥套餐
柠檬鸡柳吐司卷套餐
香蕉松饼套餐
鲔鱼烤饭团套餐
香甜鲜果卷套餐
高纤乳酪手卷套餐
帮助代谢的高纤美体套餐
猪肉苹果卷套餐
高纤柠香串鸡套餐
芙蓉海鲜盅定食
鸡卷定食
红酒炖牛肉烩饭
高纤红烧狮子头套餐
芦笋彩椒鸡柳套餐
金黄猪肉三色卷定食
排毒牛蒡煲
养生清蒸鲷鱼套餐
营养师的代谢顺畅小教室
消除疲劳的提神醒脑套餐
日式寿喜豚肉套餐
芝麻鲑鱼凉面定食
烧烤秋刀鱼定食
水梨牛肉套餐
香炒萝卜糕套餐
寒天咖哩鸡烩饭
鸡肉彩椒盅套餐
梅干肉干拌面套餐
养生味噌旗鱼饭
美味可乐饼套餐
鱼骨汤饭团套餐
辣白菜炒五花肉套餐
辣蒸鲫鱼套餐
韩式冷面套餐
营养师的消除疲劳小教室
维持好气色的高铁美肤套餐
菠萝蒸排骨套餐
香煎牛排套餐
养生红枣鸡套餐
鲜菇三杯猪排饭
牛肉芦笋卷定食
黄瓜蒸虾套餐
茄红打抛猪套餐
黑豆麻油鸡面线套餐
番茄炖牛腩烩饭
红苋鸡卷套餐
培根炒菠菜套餐
泡菜甘蓝拌饭套餐
营养师的美肤好气色小教室
改善水肿的高钙降压套餐
日式起司鸡排套餐
鲜奶香鱼卷套餐
鸡肉丸子豆奶锅套餐
牛奶海鲜乌龙面套餐
鱼盖豆腐套餐
辣炒腰果鸡丁套餐
姜汁烧肉定食
柠檬清蒸鳕鱼饭
香鸡腿意大利面
寒天百汇汉堡排套餐
营养师的降压消水肿小教室
时也不能放弃的人气特餐 点心
紫苏青梅姜茶
缤纷纤果冻
西瓜冰棒
木瓜西米甜品
水果牛奶冰棒
胡萝卜蛋糕
晶百香绿茶
双豆小米豆浆
鲜桃黄瓜沙拉
橙香奶昔
猕猴桃蛋饼
杏仁苹果豆饮
蓝莓牛奶西米露
猕猴桃橙奶
紫苏青梅姜茶
缤纷纤果冻
西瓜冰棒
木瓜西米甜品
水果牛奶冰棒
胡萝卜蛋糕
晶百香绿茶
双豆小米豆浆
鲜桃黄瓜沙拉
橙香奶昔
猕猴桃蛋饼
杏仁苹果豆饮
蓝莓牛奶西米露
猕猴桃橙奶
显示全部信息
商品详情
图书基本信息
图书名称不节食也能瘦的营养餐 正版新书知其然图书专营店作者廖欣仪
定价出版社新疆人民卫生出版社
出版日期
版次第版开本
目 录
！关于的惊人秘密！
首重吃得好
你知道吗？七大死亡原因都跟肥胖有关
难以阻止的 大发胖原因
需要瘦吗？判定肥胖的方式
这样吃并不会变迷思大解密
大剖析！造成身体危机的错误饮食法
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分配三餐的热量
计算每一餐的食物热量
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简易食物份量代换法，用看的不用秤重
简易六大类食物代换表的实例应用
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少油烹调好健康
自制低油低盐高汤
外食族更适合用本书的方式轻松
跨越障碍后，可以的低卡饮食法
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的开始！活力早餐
高纤地瓜三明治套餐
蔬果蛋饼套餐
鲜菇肉片潜艇堡套餐
韩式泡菜手卷套餐
黑糖黑木耳燕麦粥套餐
柠檬鸡柳吐司卷套餐
香蕉松饼套餐
鲔鱼烤饭团套餐
香甜鲜果卷套餐
高纤乳酪手卷套餐
帮助代谢的高纤美体套餐
猪肉苹果卷套餐
高纤柠香串鸡套餐
芙蓉海鲜盅定食
鸡卷定食
红酒炖牛肉烩饭
高纤红烧狮子头套餐
芦笋彩椒鸡柳套餐
金黄猪肉三色卷定食
排毒牛蒡煲
养生清蒸鲷鱼套餐
营养师的代谢顺畅小教室
消除疲劳的提神醒脑套餐
日式寿喜豚肉套餐
芝麻鲑鱼凉面定食
烧烤秋刀鱼定食
水梨牛肉套餐
香炒萝卜糕套餐
寒天咖哩鸡烩饭
鸡肉彩椒盅套餐
梅干肉干拌面套餐
养生味噌旗鱼饭
美味可乐饼套餐
鱼骨汤饭团套餐
辣白菜炒五花肉套餐
辣蒸鲫鱼套餐
韩式冷面套餐
营养师的消除疲劳小教室
维持好气色的高铁美肤套餐
菠萝蒸排骨套餐
香煎牛排套餐
养生红枣鸡套餐
鲜菇三杯猪排饭
牛肉芦笋卷定食
黄瓜蒸虾套餐
茄红打抛猪套餐
黑豆麻油鸡面线套餐
番茄炖牛腩烩饭
红苋鸡卷套餐
培根炒菠菜套餐
泡菜甘蓝拌饭套餐
营养师的美肤好气色小教室
改善水肿的高钙降压套餐
日式起司鸡排套餐
鲜奶香鱼卷套餐
鸡肉丸子豆奶锅套餐
牛奶海鲜乌龙面套餐
鱼盖豆腐套餐
辣炒腰果鸡丁套餐
姜汁烧肉定食
柠檬清蒸鳕鱼饭
香鸡腿意大利面
寒天百汇汉堡排套餐
营养师的降压消水肿小教室
时也不能放弃的人气特餐 点心
紫苏青梅姜茶
缤纷纤果冻
西瓜冰棒
木瓜西米甜品
水果牛奶冰棒
胡萝卜蛋糕
晶百香绿茶
双豆小米豆浆
鲜桃黄瓜沙拉
橙香奶昔
猕猴桃蛋饼
杏仁苹果豆饮
蓝莓牛奶西米露
猕猴桃橙奶
紫苏青梅姜茶
缤纷纤果冻
西瓜冰棒
木瓜西米甜品
水果牛奶冰棒
胡萝卜蛋糕
晶百香绿茶
双豆小米豆浆
鲜桃黄瓜沙拉
橙香奶昔
猕猴桃蛋饼
杏仁苹果豆饮
蓝莓牛奶西米露
猕猴桃橙奶
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商品详情
图书基本信息
图书名称不节食也能瘦的营养餐 正版新书知其然图书专营店作者廖欣仪
定价出版社新疆人民卫生出版社
出版日期
版次第版开本
| ISBN | 9787537262507 |
|---|---|
| 出版社 | 新疆人民卫生出版社 |
| 作者 | 廖欣仪 |
| 尺寸 | 16 |