《中等职业教育"十二五"规划教材:体育与健康》根据中等职业教育新课改的指导思想，严格按照教育部颁发的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》进行编写。全书分为基础模块和拓展模块两部分，内容包括体育促进健康、田径运动、体操类运动、球类运动、健身运动、娱乐运动、保健运动和休闲户外运动8个单元。
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《中等职业教育"十二五"规划教材:体育与健康》可供中等职业学校作为体育与健康课程的教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考书使用，还可供一般读者作为体育与健康手册使用。
目录
基础模块
第一单元体育促进健康
第一节健康的生活方式
一、合理饮食
二、适量运动
三、保持良好的生活习惯
四、保持良好的心态
第二节青春期健康
一、青春期心理
二、青春期性生理卫生
三、常见病诊疗
第三节运动安全与运动创伤的预防和处置
一、运动安全
二、运动损伤及发生的原因
三、运动损伤的预防
四、常见的运动损伤及处理
第四节职业疾病的防治
一、职业危害来源
二、常见职业病诊疗
第二单元田径运动
第一节跑类运动
一、跑类运动项目
二、比赛场地及器材
三、比赛规则
四、基本技术
第二节跳跃类运动
一、跳跃类运动项目
二、比赛场地及器材
三、比赛规则
四、基本技术
第三节投掷类运动
一、投掷类运动项目
二、比赛场地及器材
三、比赛规则
四、基本技术
第三单元体操类运动
第一节技巧运动
一、滚翻动作
二、倒立动作
三、简单手翻动作及平衡
第二节单杠
一、简单的支撑与悬垂动作
二、上下法
三、回环
四、摆越和转体
第三节双杠
一、摆动练习（支撑摆动）
二、上法
三、杠上动作
四、下法
第四节支撑跳跃
一、斜进助跑直角腾越
二、分腿腾越
三、屈腿腾越
第四单元球类运动
第一节篮球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第二节排球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第三节足球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
拓展模块
第五单元健身运动
第一节瑜伽
一、站立进行的姿势
二、跪（坐）地进行的姿势
三、平衡姿势
第二节体育舞蹈
一、站姿训练
二、手位、脚位训练
三、柔韧、力量训练
第三节健美操
一、基本步法
二、上肢动作
三、躯干动作
四、姿态组合
第四节武术
一、手型手法练习
二、步型练习
三、跳跃练习
四、武术套路——初级长拳（第三路）动作图解
五、24式简化太极拳动作图解
第五节跆拳道
一、跆拳道简介
二、基本技术
三、基本战术
四、比赛规则
第六单元娱乐运动
第一节乒乓球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第二节羽毛球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第三节网球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第七单元保健运动
第一节保健体操
一、眼保健操
二、脑保健操
三、消除疲劳保健操
第二节医疗体操
一、颈椎病医疗体操
二、肩周炎医疗体操
三、腰椎间盘突出症医疗体操
第三节矫正体操
一、姿势性驼背矫正体操
二、斜肩矫正体操
三、脊柱侧弯矫正体操
第四节形体训练
一、形体美及形态训练简介
二、基本姿态训练
三、基本步伐练习
第八单元休闲户外运动
第一节游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳
三、仰泳
四、水中救护
第二节野外运动
一、登山运动
二、定向越野
第三节冰雪运动
一、滑冰
二、滑雪
第四节防卫运动
一、防身自卫练习
二、女子防身术
第五节拓展运动
一、拓展运动简介
二、主要拓展运动项目简介
文摘
版权页：
插图：
（二）技术战术与防守反击战术
技术战术：利用技术的全面，变化运用各种技术，发挥自己的特长技术，掌握比赛的主动权，达到取胜的目的。
防守反击战术：利用防守好的特点，在防守的基础上伺机达到取胜的目的。
（三）假动作或假象战术
当初学者对于一些基本的技术到达熟练水平，能够较流畅、自然地完成技术动作时就可以初步的学习此项战术。用逼真的假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使其露出破绽，并抓住机会猛烈攻击，取得胜利。
四、比赛规则
（一）比赛场地及时间
1.比赛场地
跆拳道比赛的场地是12m×12m的正方形、水平区域，场地内无任何障碍物，下面铺有具有一定弹性的垫子。根据实际情况，比赛场地可高出地面40～60cm。为了安全起见，可以装置平衡比赛台的支撑装置，要求支撑装置与地面所成的夹角在30°以内。
比赛区域的划分：12m×12m的比赛场地，中央8m×8m的区域为比赛区，其余部分为警戒区；比赛区与警戒区的表面用不同颜色划分。如同色，应用5cm宽的白线区分，划分比赛区与警戒区的线叫作警戒线，比赛场地最外面的线叫作边界线。
| ISBN | 9787568152 |
|---|---|
| 出版社 | 江苏大学出版社 |
| 作者 | 陈静 |
| 尺寸 | 16 |