编辑推荐
《中等职业教育通用基础教材系列:体育与健康》由中国人民大学出版社出版。
作者简介
曾文艺，广东阳春市中等职业技术学校，先后任教师、教务处副处长。从事中职学校教学与管理多年，有丰富的教学与实践教学经验。
目录
第一章认识“体育与健康”课程
第一节“体育与健康”课程的任务和目标
第二节学习“体育与健康”课程的意义与要求
第三节不同职业的特点与锻炼方法
第二章体育锻炼与身心健康
第一节健康概述
第二节中职学生的生理与心理健康
第三节体育锻炼与生理健康
第四节体育锻炼与心理健康
第五节体育锻炼与社会适应能力
第三章体育锻炼的科学方法
第一节体育锻炼要讲究科学性
第二节体育锻炼的注意事项
第四章运动损伤的预防与处理
第一节运动损伤的处理方法
第二节运动性生理反应与运动性疾病
第五章田径运动会
第一节项目综述
第二节奔跑
第三节跳跃
第四节投掷
第六章足球运动
第一节足球运动概述
第二节如何踢好足球
第三节比赛如何获胜
第四节足球运动规则简介及课程考核标准
第七章篮球运动
第一节篮球运动概述
第二节如何打好篮球
第三节比赛如何获胜
第四节篮球运动规则简介及课程考核标准
第八章排球运动
第一节排球运动概述
第二节如何打好排球
第三节比赛如何获胜
第四节排球规则简介及课程考核标准
第九章乒乓球运动
第一节乒乓球运动概述
第二节如何打好乒乓球
第三节比赛如何获胜
第四节乒乓球规则简介及课程考核标准
第十章羽毛球的运动
第一节羽毛球运动概述
第二节如何打好羽毛球
第三节比赛如何获胜
第四节羽毛球规则简介及课程考核标准
第十一章毽球·跳绳·呼啦圈
第一节毽球
第二节跳绳
第三节呼啦圈
文摘
版权页：
2.柔韧训练
柔韧性练习对于需要长久静坐的人尤为重要，典型的例子就是汽车驾驶员。进行伸展性练习有助于提高驾驶员关节的灵活性，使其头部转动自如，能够向后转，越过肩部观察到一些盲点，从而有助于驾驶员完成平行停车以及倒车等。从事坐姿类职业的人群，应该针对颈部、肩部以及腰背部的肌群进行力量拉伸和环绕等为主的练习，使长时间僵持的肌肉获得放松。
3.心肺训练
坐姿工作人员工作时间长，且相对固定地保持一种姿势，易使身心产生疲劳。此外，坐姿工作时，应该充分考虑到职业的特点，多选择有氧代谢为主的运动项目，如步行、爬山等有大肌群参与的慢节奏运动，以弥补运动不足。除加强全身锻炼外，还应选择养生的练习方法，如太极拳、气功等运动，以消除神经疲劳。
主题二站姿类职业的特点与锻炼方法
一、站姿类职业的工作特点
现代社会分工精细，大部分工作的体位改变很少。护士、捕捞人员、外科医生、药剂师、教师、迎宾员、前厅接待员、餐厅服务员、售货员、厨师、模特等职业岗位服务人员，均需要在工作期间长时间站立，但在一定程度上可以活动，并且有机会在较小范围内做一些移动性活动，所以相对于立正式站立而言，其静力负荷的强度较小。
《中等职业教育通用基础教材系列:体育与健康》由中国人民大学出版社出版。
作者简介
曾文艺，广东阳春市中等职业技术学校，先后任教师、教务处副处长。从事中职学校教学与管理多年，有丰富的教学与实践教学经验。
目录
第一章认识“体育与健康”课程
第一节“体育与健康”课程的任务和目标
第二节学习“体育与健康”课程的意义与要求
第三节不同职业的特点与锻炼方法
第二章体育锻炼与身心健康
第一节健康概述
第二节中职学生的生理与心理健康
第三节体育锻炼与生理健康
第四节体育锻炼与心理健康
第五节体育锻炼与社会适应能力
第三章体育锻炼的科学方法
第一节体育锻炼要讲究科学性
第二节体育锻炼的注意事项
第四章运动损伤的预防与处理
第一节运动损伤的处理方法
第二节运动性生理反应与运动性疾病
第五章田径运动会
第一节项目综述
第二节奔跑
第三节跳跃
第四节投掷
第六章足球运动
第一节足球运动概述
第二节如何踢好足球
第三节比赛如何获胜
第四节足球运动规则简介及课程考核标准
第七章篮球运动
第一节篮球运动概述
第二节如何打好篮球
第三节比赛如何获胜
第四节篮球运动规则简介及课程考核标准
第八章排球运动
第一节排球运动概述
第二节如何打好排球
第三节比赛如何获胜
第四节排球规则简介及课程考核标准
第九章乒乓球运动
第一节乒乓球运动概述
第二节如何打好乒乓球
第三节比赛如何获胜
第四节乒乓球规则简介及课程考核标准
第十章羽毛球的运动
第一节羽毛球运动概述
第二节如何打好羽毛球
第三节比赛如何获胜
第四节羽毛球规则简介及课程考核标准
第十一章毽球·跳绳·呼啦圈
第一节毽球
第二节跳绳
第三节呼啦圈
文摘
版权页：
2.柔韧训练
柔韧性练习对于需要长久静坐的人尤为重要，典型的例子就是汽车驾驶员。进行伸展性练习有助于提高驾驶员关节的灵活性，使其头部转动自如，能够向后转，越过肩部观察到一些盲点，从而有助于驾驶员完成平行停车以及倒车等。从事坐姿类职业的人群，应该针对颈部、肩部以及腰背部的肌群进行力量拉伸和环绕等为主的练习，使长时间僵持的肌肉获得放松。
3.心肺训练
坐姿工作人员工作时间长，且相对固定地保持一种姿势，易使身心产生疲劳。此外，坐姿工作时，应该充分考虑到职业的特点，多选择有氧代谢为主的运动项目，如步行、爬山等有大肌群参与的慢节奏运动，以弥补运动不足。除加强全身锻炼外，还应选择养生的练习方法，如太极拳、气功等运动，以消除神经疲劳。
主题二站姿类职业的特点与锻炼方法
一、站姿类职业的工作特点
现代社会分工精细，大部分工作的体位改变很少。护士、捕捞人员、外科医生、药剂师、教师、迎宾员、前厅接待员、餐厅服务员、售货员、厨师、模特等职业岗位服务人员，均需要在工作期间长时间站立，但在一定程度上可以活动，并且有机会在较小范围内做一些移动性活动，所以相对于立正式站立而言，其静力负荷的强度较小。
| ISBN | 9787300226330 |
|---|---|
| 出版社 | 中国人民大学出版社 |
| 作者 | 曾文艺 |
| 尺寸 | 16 |