编辑推荐
1、近1000幅四色高清图片展示排球姿势及技术要领
2、连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
3、照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
4、所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
5、专业教练多年教学经验倾囊相授
随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。
近来10多年来，仅从排球规则上看就有了很多重大变化。例如，改每局15分的发球得分制为每局25分的每球得分制；发球擦网有效；启用自由人；取消了第1次击球时的“连击”犯规，等等。另外，现代排球的趋势为所谓的“3D排球”，也就是两方球队依托快速的二传，发动强有力的后排扣球，并以此为核心组织进攻。因此对球员的速度、准确度、身高和力量提出了更高的要求。而作为指导者，我们更应该坚定信念进行积极有效的指导。
——嘉悦大学女子排球部总教练 米山一朋
作者简介
米山一朋 主编
1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球
代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。
目录
前言002
本书的特点以及使用方法004
米山教练的指导要点006
第1章 提高排球的必备能力“协调训练”篇023
协调训练的规则024
项目001◎ 猜拳，追赶训练026
项目002◎ 动作模仿训练027
项目003◎ 快速反应训练028
项目004◎ 场面假想训练028
项目005◎ 垫球跑动训练029
项目006◎ 翻转，跳跃中接球030
项目007◎ 排球接力① (冲刺)031
项目008◎ 排球接力② (跳跃)032
项目009◎ 排球接力③ (平衡)033
项目010◎ 排球接力④ (控球)034
项目011◎ 排球接力⑤ (上半身)035
项目012◎ 排球接力⑥ (下半身)036
项目013◎ 1个球 拉力赛037
项目014◎ 2个球 拉力赛037
项目015◎ 高抬腿反应038
第2章 所有战术、技巧的基础“传球”篇039
传球的规则040
项目016◎ 3根手指持球046
项目017◎ 手指手腕快速弹出046
项目018◎ 木板停球047
项目019◎ 水桶接球047
项目020◎ 对壁传球048
项目021◎ 下手接来自墙壁的反弹球049
项目022◎ 传球投篮050
项目023◎ 上手传球051
项目024◎ 上手半旋转传球052
项目025◎ 传接球053
项目026◎ 1次反弹传接球054
项目027◎ 双手传接球055
项目028◎ 手掌击球传球056
项目029◎ 加大传球距离057
项目030◎ 前后移动传球058
项目031◎ 背传059
项目032◎ 单手垫传球060
项目033◎ 3人纵传球061
项目034◎ 3人移动长传球062
项目035◎ 三角长传球063
项目036◎ 四角传球064
第3章 引导赛事走向的“发球”篇065
发球的规则066
项目037◎ 发球时抛球要稳074
项目038◎ 跳发球时抛球要高075
项目039◎ 侧面下手发球时的离心力与重心移动076
项目040◎ 侧面下手发球时球路的划分076
项目041◎ 对壁发球077
项目042◎ 100次发球077
项目043◎ 将场地9等分，向不同方向发球078
项目044◎ 发球控制·以区域决胜负079
项目045◎ 控制发球位置·击中目标决胜负080
项目046◎ 击中悬挂的布块081
项目047◎ 发球速度和发球控制082
项目048◎ 集中发球083
项目049◎ 大力发球083
项目050◎ 连续发球竞赛084
第4章 瓦解对方进攻的“接球”篇085
接球的规则086
项目051◎ 1对1接球090
项目052◎ 1对1交替接扣球091
项目053◎ 3人1组·接球092
项目054◎ 3人1组·交换接扣球092
项目055◎ 1对1上手接球093
项目056◎ 列队接扣球094
项目057◎ 左右移动连续接2次发球095
项目058◎ 连续接3次发球096
项目059◎ 加入前后移动接扣球097
项目060◎ 接正面扣球098
项目061◎ 左右移动接扣球099
项目062◎ 接快速扣球100
项目063◎ 连续接2次扣球101
项目064◎ 连续接2次扣球后接机会球102
项目065◎ 2人1组·接扣球(直线扣球)103
项目066◎ 2人1组·接扣球(交叉扣球)104
项目067◎ 2人1组·接扣球(前排交叉扣球)105
项目068◎ 3人1组·接扣球106
项目069◎ 接大力扣球（正面）107
项目070◎ 接大力扣球（左右）107
项目071◎ 鱼跃接球108
项目072◎ 翻滚接球109
项目073◎ 前扑接球110
项目074◎ 前后左右接机会球111
项目075◎ 2组同时·接前后左右机会球112
项目076◎ 1人连续接球113
项目077◎ 2人1组连续接球113
项目078◎ 接触网球114
项目079◎ 2段托球115
项目080◎ 拦网后的2段托球116
项目081◎ 双人拦网后的2段托球117
项目082◎ 前排3个人的2段托球118
项目083◎ 接球后的2段托球119
项目084◎ 2人1组·接扣球&2段托球120
项目085◎ 3人1组·接扣球&2段托球121
项目086◎ 6人1组·接球&2段托球122
项目087◎ 3人接球123
项目088◎ 3对3接球&2段托球124
项目089◎ 从进攻开始的3人接球&2段托球125
项目090◎ 前排vs.后排 3人接球126
项目091◎ 从接扣球到侧面进攻127
项目092◎ 利用墙壁的反弹接发球128
项目093◎ 1对1接发球129
项目094◎ 面对10个人的接发球130
项目095◎ 接来自高台上的发球131
项目096◎ 接不同线路的发球132
项目097◎ 2人接发球133
项目098◎ 2人接发球（全面）134
项目099◎ 3人接发球135
项目100◎ 4人接发球136
项目101◎ 实战阵形接发球136
第5章 击溃对方防守的“扣球”篇137
扣球的规则138
项目102◎ 3步助跑式142
项目103◎ 2步助跑式143
项目104◎ 空手挥臂144
项目105◎ 对壁扣球145
项目106◎ 向上抛球&接球146
项目107◎ 助跑&接球146
项目108◎ 正面直上托球，扣球147
项目109◎ 提高网的高度击球148
项目110◎ 自己抛球＆扣球149
项目111◎ 3人1组连续对壁扣球150
项目112◎ 连续2次扣球151
项目113◎ 连续2次移动扣球152
项目114◎ 连续3次移动扣球（向上托球）153
项目115◎ 连续3次移动扣球（二传手托球）154
项目116◎ 从接球到扣球155
项目117◎ 快速扣球156
项目118◎ 1人时间差的扣球（A快速的情况下）157
项目119◎ 大幅度移动扣球158
项目120◎ 后排进攻159
项目121◎ 直接扣球160
项目122◎ 击打来自二传手的托球161
项目123◎ 突破拦网扣球162
项目124◎ 以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界）163
项目125◎ 与二传的配合164
项目126◎ 按照位置区分·中间（MB=副攻手）165
项目127◎ 按照位置区分·侧面（WS=主攻手）166
项目128◎ 从发球开始连续3次进攻167
项目129◎ 2名攻手的配合168
项目130◎ 3名攻手的配合169
项目131◎ 穿插后排进攻的配合170
项目132◎ 假动作171
项目133◎ 推球过网172
项目134◎ 扣球瞬间将挥臂速度减半173
项目135◎ 扣旋转球173
项目136◎ 针对接球手的假动作174
第6章 削弱对方进攻的“拦网”篇175
拦网的规则176
项目137◎ 保存拦网的姿势180
项目138◎ 2人1组触碰脚尖180
项目139◎ 双手伸过球网181
项目140◎ 原地跳跃182
项目141◎ 原地倾斜身体跳跃183
项目142◎ 快速移动1步184
项目143◎ 侧步跳跃（2步）185
项目144◎ 交叉侧步跳跃（3步）186
项目145◎ 动作模仿拦网187
项目146◎ 拦网&假动作辅助187
项目147◎ 掌握球触碰到手的感觉188
项目148◎ 网上互相推球188
项目149◎ 触碰2个球189
项目150◎ 直线扣球拦网与交叉扣球拦网190
项目151◎ 从侧步开始的连续拦网191
项目152◎ 从中心到侧边移动拦网192
项目153◎ 侧边双人拦网193
项目154◎ 双人拦网的连续配合194
项目155◎ 3人拦网的连续配合195
项目156◎ 3人拦网 假动作辅助196
第7章 负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇 197
二传手和自由人的规则198
项目157◎ 跳跃托球199
项目158◎ 单手托球&二次球进攻200
项目159◎ 纠正长距离托球时的左右偏移201
项目160◎ 掌握两个边线之间的距离202
项目161◎ 绕过三角锥向上托球203
项目162◎ 从接球到托球204
项目163◎ 前后左右接球205
项目164◎ 与自由人双人接球206
项目165◎ 鱼跃接球&翻滚接球207
项目166◎ 扣球与假动作的连续接球208
第8章 提升团队整体实力的“实战演习”篇209
项目167◎ 限定场地扣球对决210
项目168◎ 王牌对决211
项目169◎ 后排进攻赛212
项目170◎ 侧面进攻限定赛213
项目171◎ 快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛214
项目172◎ 第二节奏·第三节奏竞赛215
项目173◎ 假动作·推球竞赛216
项目174◎ 发球强化0-1竞赛217
项目175◎ 构筑防守体系竞赛218
项目176◎ 3人拦网竞赛219
项目177◎ 扣球保护拉力赛220
项目178◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ①221
项目179◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ②222
项目180◎ 来自发球+机会球的进攻WASH赛 ③223
项目181◎ 从21-21开始，轮转决胜负224
项目182◎ 接发球的成功率决定胜负225
项目183◎ 压力逆转竞赛225
项目184◎ 从16分开始的让分赛226
项目185◎ 从16-16开始的失误减分赛226
项目186◎ 全员进攻赛227
项目187◎ 迷你小竞赛228
第9章 训练前后热身的“拉伸运动”篇229
拉伸运动的规则230
项目188◎ 坐在地面上身体前屈231
项目189◎ 坐在地面上两腿分开前屈232
项目190◎ 两膝分开前屈232
项目191◎ 扭转腰部前屈233
项目192◎ 鸭子式坐姿向前屈233
项目193◎ 鸭子式坐姿仰躺在地面上234
项目194◎ 仰卧抬脚劈腿234
项目195◎ 仰卧扭转腰部235
项目196◎ 脚趾尖向前绷235
项目197◎ 脚趾尖向后勾236
项目198◎ 两肘在脑后并拢236
项目199◎ 手臂向后拉伸237
项目200◎ 两臂交叉向后牵引237
后记238
1、近1000幅四色高清图片展示排球姿势及技术要领
2、连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
3、照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
4、所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
5、专业教练多年教学经验倾囊相授
随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。
近来10多年来，仅从排球规则上看就有了很多重大变化。例如，改每局15分的发球得分制为每局25分的每球得分制；发球擦网有效；启用自由人；取消了第1次击球时的“连击”犯规，等等。另外，现代排球的趋势为所谓的“3D排球”，也就是两方球队依托快速的二传，发动强有力的后排扣球，并以此为核心组织进攻。因此对球员的速度、准确度、身高和力量提出了更高的要求。而作为指导者，我们更应该坚定信念进行积极有效的指导。
——嘉悦大学女子排球部总教练 米山一朋
作者简介
米山一朋 主编
1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球
代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。
目录
前言002
本书的特点以及使用方法004
米山教练的指导要点006
第1章 提高排球的必备能力“协调训练”篇023
协调训练的规则024
项目001◎ 猜拳，追赶训练026
项目002◎ 动作模仿训练027
项目003◎ 快速反应训练028
项目004◎ 场面假想训练028
项目005◎ 垫球跑动训练029
项目006◎ 翻转，跳跃中接球030
项目007◎ 排球接力① (冲刺)031
项目008◎ 排球接力② (跳跃)032
项目009◎ 排球接力③ (平衡)033
项目010◎ 排球接力④ (控球)034
项目011◎ 排球接力⑤ (上半身)035
项目012◎ 排球接力⑥ (下半身)036
项目013◎ 1个球 拉力赛037
项目014◎ 2个球 拉力赛037
项目015◎ 高抬腿反应038
第2章 所有战术、技巧的基础“传球”篇039
传球的规则040
项目016◎ 3根手指持球046
项目017◎ 手指手腕快速弹出046
项目018◎ 木板停球047
项目019◎ 水桶接球047
项目020◎ 对壁传球048
项目021◎ 下手接来自墙壁的反弹球049
项目022◎ 传球投篮050
项目023◎ 上手传球051
项目024◎ 上手半旋转传球052
项目025◎ 传接球053
项目026◎ 1次反弹传接球054
项目027◎ 双手传接球055
项目028◎ 手掌击球传球056
项目029◎ 加大传球距离057
项目030◎ 前后移动传球058
项目031◎ 背传059
项目032◎ 单手垫传球060
项目033◎ 3人纵传球061
项目034◎ 3人移动长传球062
项目035◎ 三角长传球063
项目036◎ 四角传球064
第3章 引导赛事走向的“发球”篇065
发球的规则066
项目037◎ 发球时抛球要稳074
项目038◎ 跳发球时抛球要高075
项目039◎ 侧面下手发球时的离心力与重心移动076
项目040◎ 侧面下手发球时球路的划分076
项目041◎ 对壁发球077
项目042◎ 100次发球077
项目043◎ 将场地9等分，向不同方向发球078
项目044◎ 发球控制·以区域决胜负079
项目045◎ 控制发球位置·击中目标决胜负080
项目046◎ 击中悬挂的布块081
项目047◎ 发球速度和发球控制082
项目048◎ 集中发球083
项目049◎ 大力发球083
项目050◎ 连续发球竞赛084
第4章 瓦解对方进攻的“接球”篇085
接球的规则086
项目051◎ 1对1接球090
项目052◎ 1对1交替接扣球091
项目053◎ 3人1组·接球092
项目054◎ 3人1组·交换接扣球092
项目055◎ 1对1上手接球093
项目056◎ 列队接扣球094
项目057◎ 左右移动连续接2次发球095
项目058◎ 连续接3次发球096
项目059◎ 加入前后移动接扣球097
项目060◎ 接正面扣球098
项目061◎ 左右移动接扣球099
项目062◎ 接快速扣球100
项目063◎ 连续接2次扣球101
项目064◎ 连续接2次扣球后接机会球102
项目065◎ 2人1组·接扣球(直线扣球)103
项目066◎ 2人1组·接扣球(交叉扣球)104
项目067◎ 2人1组·接扣球(前排交叉扣球)105
项目068◎ 3人1组·接扣球106
项目069◎ 接大力扣球（正面）107
项目070◎ 接大力扣球（左右）107
项目071◎ 鱼跃接球108
项目072◎ 翻滚接球109
项目073◎ 前扑接球110
项目074◎ 前后左右接机会球111
项目075◎ 2组同时·接前后左右机会球112
项目076◎ 1人连续接球113
项目077◎ 2人1组连续接球113
项目078◎ 接触网球114
项目079◎ 2段托球115
项目080◎ 拦网后的2段托球116
项目081◎ 双人拦网后的2段托球117
项目082◎ 前排3个人的2段托球118
项目083◎ 接球后的2段托球119
项目084◎ 2人1组·接扣球&2段托球120
项目085◎ 3人1组·接扣球&2段托球121
项目086◎ 6人1组·接球&2段托球122
项目087◎ 3人接球123
项目088◎ 3对3接球&2段托球124
项目089◎ 从进攻开始的3人接球&2段托球125
项目090◎ 前排vs.后排 3人接球126
项目091◎ 从接扣球到侧面进攻127
项目092◎ 利用墙壁的反弹接发球128
项目093◎ 1对1接发球129
项目094◎ 面对10个人的接发球130
项目095◎ 接来自高台上的发球131
项目096◎ 接不同线路的发球132
项目097◎ 2人接发球133
项目098◎ 2人接发球（全面）134
项目099◎ 3人接发球135
项目100◎ 4人接发球136
项目101◎ 实战阵形接发球136
第5章 击溃对方防守的“扣球”篇137
扣球的规则138
项目102◎ 3步助跑式142
项目103◎ 2步助跑式143
项目104◎ 空手挥臂144
项目105◎ 对壁扣球145
项目106◎ 向上抛球&接球146
项目107◎ 助跑&接球146
项目108◎ 正面直上托球，扣球147
项目109◎ 提高网的高度击球148
项目110◎ 自己抛球＆扣球149
项目111◎ 3人1组连续对壁扣球150
项目112◎ 连续2次扣球151
项目113◎ 连续2次移动扣球152
项目114◎ 连续3次移动扣球（向上托球）153
项目115◎ 连续3次移动扣球（二传手托球）154
项目116◎ 从接球到扣球155
项目117◎ 快速扣球156
项目118◎ 1人时间差的扣球（A快速的情况下）157
项目119◎ 大幅度移动扣球158
项目120◎ 后排进攻159
项目121◎ 直接扣球160
项目122◎ 击打来自二传手的托球161
项目123◎ 突破拦网扣球162
项目124◎ 以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界）163
项目125◎ 与二传的配合164
项目126◎ 按照位置区分·中间（MB=副攻手）165
项目127◎ 按照位置区分·侧面（WS=主攻手）166
项目128◎ 从发球开始连续3次进攻167
项目129◎ 2名攻手的配合168
项目130◎ 3名攻手的配合169
项目131◎ 穿插后排进攻的配合170
项目132◎ 假动作171
项目133◎ 推球过网172
项目134◎ 扣球瞬间将挥臂速度减半173
项目135◎ 扣旋转球173
项目136◎ 针对接球手的假动作174
第6章 削弱对方进攻的“拦网”篇175
拦网的规则176
项目137◎ 保存拦网的姿势180
项目138◎ 2人1组触碰脚尖180
项目139◎ 双手伸过球网181
项目140◎ 原地跳跃182
项目141◎ 原地倾斜身体跳跃183
项目142◎ 快速移动1步184
项目143◎ 侧步跳跃（2步）185
项目144◎ 交叉侧步跳跃（3步）186
项目145◎ 动作模仿拦网187
项目146◎ 拦网&假动作辅助187
项目147◎ 掌握球触碰到手的感觉188
项目148◎ 网上互相推球188
项目149◎ 触碰2个球189
项目150◎ 直线扣球拦网与交叉扣球拦网190
项目151◎ 从侧步开始的连续拦网191
项目152◎ 从中心到侧边移动拦网192
项目153◎ 侧边双人拦网193
项目154◎ 双人拦网的连续配合194
项目155◎ 3人拦网的连续配合195
项目156◎ 3人拦网 假动作辅助196
第7章 负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇 197
二传手和自由人的规则198
项目157◎ 跳跃托球199
项目158◎ 单手托球&二次球进攻200
项目159◎ 纠正长距离托球时的左右偏移201
项目160◎ 掌握两个边线之间的距离202
项目161◎ 绕过三角锥向上托球203
项目162◎ 从接球到托球204
项目163◎ 前后左右接球205
项目164◎ 与自由人双人接球206
项目165◎ 鱼跃接球&翻滚接球207
项目166◎ 扣球与假动作的连续接球208
第8章 提升团队整体实力的“实战演习”篇209
项目167◎ 限定场地扣球对决210
项目168◎ 王牌对决211
项目169◎ 后排进攻赛212
项目170◎ 侧面进攻限定赛213
项目171◎ 快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛214
项目172◎ 第二节奏·第三节奏竞赛215
项目173◎ 假动作·推球竞赛216
项目174◎ 发球强化0-1竞赛217
项目175◎ 构筑防守体系竞赛218
项目176◎ 3人拦网竞赛219
项目177◎ 扣球保护拉力赛220
项目178◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ①221
项目179◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ②222
项目180◎ 来自发球+机会球的进攻WASH赛 ③223
项目181◎ 从21-21开始，轮转决胜负224
项目182◎ 接发球的成功率决定胜负225
项目183◎ 压力逆转竞赛225
项目184◎ 从16分开始的让分赛226
项目185◎ 从16-16开始的失误减分赛226
项目186◎ 全员进攻赛227
项目187◎ 迷你小竞赛228
第9章 训练前后热身的“拉伸运动”篇229
拉伸运动的规则230
项目188◎ 坐在地面上身体前屈231
项目189◎ 坐在地面上两腿分开前屈232
项目190◎ 两膝分开前屈232
项目191◎ 扭转腰部前屈233
项目192◎ 鸭子式坐姿向前屈233
项目193◎ 鸭子式坐姿仰躺在地面上234
项目194◎ 仰卧抬脚劈腿234
项目195◎ 仰卧扭转腰部235
项目196◎ 脚趾尖向前绷235
项目197◎ 脚趾尖向后勾236
项目198◎ 两肘在脑后并拢236
项目199◎ 手臂向后拉伸237
项目200◎ 两臂交叉向后牵引237
后记238
| ISBN | |
|---|---|
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 作者 | 【日】米山一朋 |
| 尺寸 | 16 |