编辑推荐
凡有成就者、做事业者，都是从修炼心灵开始。当今生活和工作节奏空前加快，没有谁的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰。
瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。姜越主编的《心灵瑜伽（和心灵有个约会）》以心灵瑜伽的理论为支撑，结合大量的心理测试，剖析了各种心理问题形成的原因和调节方法。让你在心灵瑜伽术中，调节心灵，洗涤心灵，引领开创永续的生命慧能！
目录
第一篇静思冥想，和心灵来次约会
第一章反思瑜伽术——认识自我，走遗自己的内心
“心灵瑜伽”帮你唤醒潜能力
拯救迷失的心灵
心灵花园：请不要瞧不起自己
了解弱点，才能爽心悦目
做个包容自己的心灵瑜伽师
战胜自己才是修心的品质
一天结束之后，别忘深刻反省
第二章静心瑜伽术——寻找自己的那份宁静与舒心
瑜伽养心，做个心平气和的人
修得一颗平常心
情绪疏导开启瑜伽心灵
静心瑜伽告诉你如何应对不如意
放松瑜伽：用音乐净化心情
第三章耐心瑜伽术——坚守内心，才能走向成功
心灵瑜伽课——铭刻自己的目标
摒弃虚荣：浮华社会的心灵瑜伽
学会每天进步一点点
守住自我：用执着热情冲向目标
坚持是我们的“心灵瑜伽”
第二篇修身养性，改变自己的心智情绪
第四章观念瑜伽术——调整观念的心灵瑜伽课
第一课：树立正确的人生价值观
第二课：增强自我评价的能力
第三课：请别做自私的人
第四课：分享，让快乐加倍
第五课：独立起来，不要依赖他人
第六课：不做金钱的奴隶
第七课：学会调整内心的不平衡
第五章沟通瑜伽术——和对方心灵互通的秘籍
秘籍一：善于赞美别人
秘籍二：用幽默感去取悦别人
秘籍三：请不要把话说绝
秘籍四：说话学会“绕弯儿”
秘籍五：说到做到，别失信于人
秘籍六：切勿背后论人长短
秘籍七：不失礼节的拒绝妙招
第六章情感瑜伽术——八式瑜伽术转移你的感情烦恼
第一式：提升“心灵感知”，找对爱的人
第二式：抛弃幻想式的爱情
第三式：做对方最忠诚的倾听者
第四式：爱他，也要赞美他
第五式：寻找到你们的“共同语言”
第六式：用理财建稳你的爱情地基
第七式：分居生活的心理调适
第八式：有些爱可以重来——再婚心理调适
第三篇身心合一，迎接生命中的一切挑战
第七章适应瑜伽术——活在当下的7堂心灵瑜伽课
第一堂：对当下的生活充满希望
第二堂：修得一颗平和心态
第三堂：放弃过去的烦恼
第四堂：学会面对生活中的不公平
第五堂：学会享受生活
第六堂：学会感恩，谢意如花
第七堂：抓紧时间孝敬父母
第八章逆境瑜伽术——抗击逆境的心灵梵语
战胜逆境的心灵禅语
幸运不幸运，全在内心
好好活着就是最好的幸福
活着才能安慰寂寞的心灵
让“贫苦”打造“坚强”
绝不向挫折低头
第九章体能瑜伽术——强壮体魄的瑜伽调养
调养一：改掉不卫生的习惯
调养二：不要超负荷工作
调养三：学会适当保持清闲
调养四：用睡眠养身护体
调养五：爱上运动，生命常青
调养六：掌握几点长寿的秘籍
序言
凡有成就者、做事业者，都是从修炼心灵开始。当今生活和工作节奏空前加快，没有谁的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰。
人生不如意者十之八九，面对纷繁、挫折、苦难，要想保持豁达的情怀，保持积极向上的人生态度，那就需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还没有麻木。其实，生命本身就是一种福。在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。风物长宜放眼量，去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含砂，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。
心灵是人类的思想、智慧的潜能和本源的主宰。心灵的力量是一种精神能量，心灵因细腻而伟大，因专注而热情，因修炼而超凡脱俗。在我们日常生活中，人的心力、体力、智力和情绪都是有周期的，就是说人的心力有强盛和衰弱的时候，体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。
为自己的心灵做一次瑜伽，关注自己的心灵，与自己的心灵对话。修习内心，提升自我，做一个沉稳淡定而广博平静的人。希望阅读本书的读者都有潜能成为自己的心灵瑜伽师。
本书以瑜伽的理论为支撑，结合大量的心理测试，剖析了各种问题形成的原因，指出了它们的不同表现，提供了操作性比较强的调节措施。愿我们能够消除心中的不良杂念，清理心灵垃圾，还自己一个清净的内心。
本书在编写过程中，参考了相关心理学方面的书籍，并接受了多位心理学专家的指导，在此我们向这些作者及专家表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。
文摘
第一章反思瑜伽术——认识自我，走遗自己的内心
在漫长的人生道路上，或许我们会因为他人的误解和陷害而感到无助和彷徨；或许我们会因为挫折和困难而失去奋斗的目标与勇气。然而，在面对这所有的一切的时候，我们能够做到的也是必须做到的就是重新燃起希望的火炬，不要因此失去自己原本拥有的理想和希望，更不要因此而迷失自己。不要对他人莫名其妙的攻击和言论而感到失望和落魄；也不要因为生活中的挫折而认定自己不行；要坚持自己、把握自己！
在南非的沙比亚丛林中，至今还生活着一个非常原始的部落——西布罗。他们的生活来源主要是丛林中的动物。西布罗族人的捕猎方法很简单，他们会在丛林中铺设大片的胶泥地，在这片胶泥地上放上一只野鸡来吸引猎物。那些肉食性的动物就会被吸引过来，当这些动物一步步走近那只野鸡的时候，也就是它们自取灭亡的时候。因为胶泥地会让这些动物越陷越深，最后动弹不得。西布罗族人就轻而易举地把它们捉住了。这些肉食性动物在自己的生存环境中都属于强者，为什么会那么容易被捕呢？你也许会说人类聪明，事实上，最终的原因是这些动物掉进了自己欲望的陷阱里了，在食物的诱惑面前，它们迷失了自己，最终也丧失了自己的生命。作为聪明的人类，当我们面临这样的问题的时候，会怎么样呢？或许大家不信，多数人都是会像那些动物一样迷失自己，最终不能自拔。
从古至今，都有人会在物欲横流的社会中迷失自己，但是，“不要迷失自我”也很受人们的重视。迷失自我的悲剧在今天依旧不断地上演，在这个浮躁的社会中，各种诱惑充斥着我们的生活，很多媒体都报道过权力、金钱、美色……让不少社会精英在这些欲望中迷失，并成为社会的败类、国家的蛀虫。这些案例给我们敲响了警钟，让我们深刻认识到：无论何时，都应该坚守自己内心的底线，不迷失自己。
想要不迷失自己，就要彻底了解自己。今天的社会，每个人都希望拥有很好的物质生活，但是我们需要通过自己的智慧和劳动去创造美好的生活，而不是依靠歪门邪道去获得这些物质生活。用自己的双手得到的幸福才能持久、踏实，这样也更能体现真正的人生价值。在现实生活中，有些人因为利欲熏心、急功近利，常常在体现自己人生价值的过程中忘记自己的原意和本质，以至于迷失自己。
毛主席曾经说过：“人都是要有精神的。”而这里的“精神”就是正气，它是一个人心理是否健康的依据，也是社会健康发展的根本。一个人的心中有了正气，就会时刻反省自己，在遇到诱惑和阻碍的时候才会有能力阻挡和排除。
一个人想要生活得有价值，就不能在人生道路上迷失自己。人生的道路总是坑坑洼洼，还会有很多绊脚石，走起来会很费劲儿，甚至会跌倒和摔伤。但是，不要因为这样就将自己出卖和迷失，人生只有走过了坎坷，才能得到真正的成功。
心灵花园：请不要瞧不起自己
有的人一点也不起眼，他自己也不觉得自己有什么特别之处，也不会想自己有朝一日会成为成功人士，但令人压根想不到的是，之后他竟然真的能平步青云。有的人常常认为自己生来不平凡，必然会成功，但其实他只是想得多，生活、工作中都只是个失败者。这两类人，前者低估了自己，后者高估了自己。那么你对自己的评估是过高还是过低？
1．对人你永远带着挑剔的目光吗？
是的——到第2题
不是——到第3题
2．你自认为你的胆识算不错的了吗？
是的——到第4题
不是——到第5题
3．你对这个世界永远保持着无穷尽的好奇心？
是的——到第5题
不是——到第6题
4．即使你生活无忧了，你也保持学习的劲头吗？
是的——到第6题
不是——到第7题
5．你对生活时而热情，时而觉得绝望吗？
是的——到第7题
不是——到第8题
6．你越来越不那么自信满满了吗？
是的——到第8题
不是——到第9题
7．你有单方面坚持过一份没有结果的感情吗？
是的——到第9题
不是——到第10题
8．你有一些喜怒无常吗？
是的——到第10题
不是——到第12题
9．你常常觉得，早早地结婚生子，不是你的理想吗？
是的——到第12题
不是——到第11题
10．你觉得在古代，自己可能会行走江湖，做个浪客？
是的——到第11题
不是——到第13题
11．有人说你是个多愁善感的人吗？
是的——到第13题
不是——到第14题
12．你的自我控制能力并不太强？
是的——到第14题
不是——到第15题13．你认为自己想要的生活是懒散类型的吗？
是的——到第16题
不是——到第15题
14．工作中，你总是会有很紧张的情绪吗？
是的——到第16题
不是——到第17题
15．在团队中，你是一个有些搞笑的人？
是的——到第18题
不是——到第17题
16．生活中，通常是你理解别人多，还是别人理解自己多？
自己理解别人多——到第18题
别人理解自己多——到第19题
都差不多——到第20题
17．如果闲来无事你打算养花，你会养下面哪一种？
兰花——1分
月季——5分
茉莉——到第19题
18．旅行的时候你最害怕哪件事情？
一个人——5分
跟旅友吵架——3分
被旅友欺骗——到第20题P10－14
凡有成就者、做事业者，都是从修炼心灵开始。当今生活和工作节奏空前加快，没有谁的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰。
瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。姜越主编的《心灵瑜伽（和心灵有个约会）》以心灵瑜伽的理论为支撑，结合大量的心理测试，剖析了各种心理问题形成的原因和调节方法。让你在心灵瑜伽术中，调节心灵，洗涤心灵，引领开创永续的生命慧能！
目录
第一篇静思冥想，和心灵来次约会
第一章反思瑜伽术——认识自我，走遗自己的内心
“心灵瑜伽”帮你唤醒潜能力
拯救迷失的心灵
心灵花园：请不要瞧不起自己
了解弱点，才能爽心悦目
做个包容自己的心灵瑜伽师
战胜自己才是修心的品质
一天结束之后，别忘深刻反省
第二章静心瑜伽术——寻找自己的那份宁静与舒心
瑜伽养心，做个心平气和的人
修得一颗平常心
情绪疏导开启瑜伽心灵
静心瑜伽告诉你如何应对不如意
放松瑜伽：用音乐净化心情
第三章耐心瑜伽术——坚守内心，才能走向成功
心灵瑜伽课——铭刻自己的目标
摒弃虚荣：浮华社会的心灵瑜伽
学会每天进步一点点
守住自我：用执着热情冲向目标
坚持是我们的“心灵瑜伽”
第二篇修身养性，改变自己的心智情绪
第四章观念瑜伽术——调整观念的心灵瑜伽课
第一课：树立正确的人生价值观
第二课：增强自我评价的能力
第三课：请别做自私的人
第四课：分享，让快乐加倍
第五课：独立起来，不要依赖他人
第六课：不做金钱的奴隶
第七课：学会调整内心的不平衡
第五章沟通瑜伽术——和对方心灵互通的秘籍
秘籍一：善于赞美别人
秘籍二：用幽默感去取悦别人
秘籍三：请不要把话说绝
秘籍四：说话学会“绕弯儿”
秘籍五：说到做到，别失信于人
秘籍六：切勿背后论人长短
秘籍七：不失礼节的拒绝妙招
第六章情感瑜伽术——八式瑜伽术转移你的感情烦恼
第一式：提升“心灵感知”，找对爱的人
第二式：抛弃幻想式的爱情
第三式：做对方最忠诚的倾听者
第四式：爱他，也要赞美他
第五式：寻找到你们的“共同语言”
第六式：用理财建稳你的爱情地基
第七式：分居生活的心理调适
第八式：有些爱可以重来——再婚心理调适
第三篇身心合一，迎接生命中的一切挑战
第七章适应瑜伽术——活在当下的7堂心灵瑜伽课
第一堂：对当下的生活充满希望
第二堂：修得一颗平和心态
第三堂：放弃过去的烦恼
第四堂：学会面对生活中的不公平
第五堂：学会享受生活
第六堂：学会感恩，谢意如花
第七堂：抓紧时间孝敬父母
第八章逆境瑜伽术——抗击逆境的心灵梵语
战胜逆境的心灵禅语
幸运不幸运，全在内心
好好活着就是最好的幸福
活着才能安慰寂寞的心灵
让“贫苦”打造“坚强”
绝不向挫折低头
第九章体能瑜伽术——强壮体魄的瑜伽调养
调养一：改掉不卫生的习惯
调养二：不要超负荷工作
调养三：学会适当保持清闲
调养四：用睡眠养身护体
调养五：爱上运动，生命常青
调养六：掌握几点长寿的秘籍
序言
凡有成就者、做事业者，都是从修炼心灵开始。当今生活和工作节奏空前加快，没有谁的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰。
人生不如意者十之八九，面对纷繁、挫折、苦难，要想保持豁达的情怀，保持积极向上的人生态度，那就需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还没有麻木。其实，生命本身就是一种福。在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。风物长宜放眼量，去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含砂，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。
心灵是人类的思想、智慧的潜能和本源的主宰。心灵的力量是一种精神能量，心灵因细腻而伟大，因专注而热情，因修炼而超凡脱俗。在我们日常生活中，人的心力、体力、智力和情绪都是有周期的，就是说人的心力有强盛和衰弱的时候，体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。
为自己的心灵做一次瑜伽，关注自己的心灵，与自己的心灵对话。修习内心，提升自我，做一个沉稳淡定而广博平静的人。希望阅读本书的读者都有潜能成为自己的心灵瑜伽师。
本书以瑜伽的理论为支撑，结合大量的心理测试，剖析了各种问题形成的原因，指出了它们的不同表现，提供了操作性比较强的调节措施。愿我们能够消除心中的不良杂念，清理心灵垃圾，还自己一个清净的内心。
本书在编写过程中，参考了相关心理学方面的书籍，并接受了多位心理学专家的指导，在此我们向这些作者及专家表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。
文摘
第一章反思瑜伽术——认识自我，走遗自己的内心
在漫长的人生道路上，或许我们会因为他人的误解和陷害而感到无助和彷徨；或许我们会因为挫折和困难而失去奋斗的目标与勇气。然而，在面对这所有的一切的时候，我们能够做到的也是必须做到的就是重新燃起希望的火炬，不要因此失去自己原本拥有的理想和希望，更不要因此而迷失自己。不要对他人莫名其妙的攻击和言论而感到失望和落魄；也不要因为生活中的挫折而认定自己不行；要坚持自己、把握自己！
在南非的沙比亚丛林中，至今还生活着一个非常原始的部落——西布罗。他们的生活来源主要是丛林中的动物。西布罗族人的捕猎方法很简单，他们会在丛林中铺设大片的胶泥地，在这片胶泥地上放上一只野鸡来吸引猎物。那些肉食性的动物就会被吸引过来，当这些动物一步步走近那只野鸡的时候，也就是它们自取灭亡的时候。因为胶泥地会让这些动物越陷越深，最后动弹不得。西布罗族人就轻而易举地把它们捉住了。这些肉食性动物在自己的生存环境中都属于强者，为什么会那么容易被捕呢？你也许会说人类聪明，事实上，最终的原因是这些动物掉进了自己欲望的陷阱里了，在食物的诱惑面前，它们迷失了自己，最终也丧失了自己的生命。作为聪明的人类，当我们面临这样的问题的时候，会怎么样呢？或许大家不信，多数人都是会像那些动物一样迷失自己，最终不能自拔。
从古至今，都有人会在物欲横流的社会中迷失自己，但是，“不要迷失自我”也很受人们的重视。迷失自我的悲剧在今天依旧不断地上演，在这个浮躁的社会中，各种诱惑充斥着我们的生活，很多媒体都报道过权力、金钱、美色……让不少社会精英在这些欲望中迷失，并成为社会的败类、国家的蛀虫。这些案例给我们敲响了警钟，让我们深刻认识到：无论何时，都应该坚守自己内心的底线，不迷失自己。
想要不迷失自己，就要彻底了解自己。今天的社会，每个人都希望拥有很好的物质生活，但是我们需要通过自己的智慧和劳动去创造美好的生活，而不是依靠歪门邪道去获得这些物质生活。用自己的双手得到的幸福才能持久、踏实，这样也更能体现真正的人生价值。在现实生活中，有些人因为利欲熏心、急功近利，常常在体现自己人生价值的过程中忘记自己的原意和本质，以至于迷失自己。
毛主席曾经说过：“人都是要有精神的。”而这里的“精神”就是正气，它是一个人心理是否健康的依据，也是社会健康发展的根本。一个人的心中有了正气，就会时刻反省自己，在遇到诱惑和阻碍的时候才会有能力阻挡和排除。
一个人想要生活得有价值，就不能在人生道路上迷失自己。人生的道路总是坑坑洼洼，还会有很多绊脚石，走起来会很费劲儿，甚至会跌倒和摔伤。但是，不要因为这样就将自己出卖和迷失，人生只有走过了坎坷，才能得到真正的成功。
心灵花园：请不要瞧不起自己
有的人一点也不起眼，他自己也不觉得自己有什么特别之处，也不会想自己有朝一日会成为成功人士，但令人压根想不到的是，之后他竟然真的能平步青云。有的人常常认为自己生来不平凡，必然会成功，但其实他只是想得多，生活、工作中都只是个失败者。这两类人，前者低估了自己，后者高估了自己。那么你对自己的评估是过高还是过低？
1．对人你永远带着挑剔的目光吗？
是的——到第2题
不是——到第3题
2．你自认为你的胆识算不错的了吗？
是的——到第4题
不是——到第5题
3．你对这个世界永远保持着无穷尽的好奇心？
是的——到第5题
不是——到第6题
4．即使你生活无忧了，你也保持学习的劲头吗？
是的——到第6题
不是——到第7题
5．你对生活时而热情，时而觉得绝望吗？
是的——到第7题
不是——到第8题
6．你越来越不那么自信满满了吗？
是的——到第8题
不是——到第9题
7．你有单方面坚持过一份没有结果的感情吗？
是的——到第9题
不是——到第10题
8．你有一些喜怒无常吗？
是的——到第10题
不是——到第12题
9．你常常觉得，早早地结婚生子，不是你的理想吗？
是的——到第12题
不是——到第11题
10．你觉得在古代，自己可能会行走江湖，做个浪客？
是的——到第11题
不是——到第13题
11．有人说你是个多愁善感的人吗？
是的——到第13题
不是——到第14题
12．你的自我控制能力并不太强？
是的——到第14题
不是——到第15题13．你认为自己想要的生活是懒散类型的吗？
是的——到第16题
不是——到第15题
14．工作中，你总是会有很紧张的情绪吗？
是的——到第16题
不是——到第17题
15．在团队中，你是一个有些搞笑的人？
是的——到第18题
不是——到第17题
16．生活中，通常是你理解别人多，还是别人理解自己多？
自己理解别人多——到第18题
别人理解自己多——到第19题
都差不多——到第20题
17．如果闲来无事你打算养花，你会养下面哪一种？
兰花——1分
月季——5分
茉莉——到第19题
18．旅行的时候你最害怕哪件事情？
一个人——5分
跟旅友吵架——3分
被旅友欺骗——到第20题P10－14
| ISBN | 9787504760036 |
|---|---|
| 出版社 | 中国财富出版社 |
| 作者 | 姜越 |
| 尺寸 | 16 |