编辑推荐
养脾、健脾、补脾、护脾，脾不虚，人不老，百病不扰。随手可按的健脾大穴，在菜市场就能买到养脾食材，在厨房就能制作健脾汤剂
作者简介
北京中医药大学主任医师教授?中医学博士?博士生导师。我国中医肾脏病创始人传人。北京联科中医肾病医院学科专家组成员，国家级名老中医、中医男科学创始人王琦教授的学术继承人。
目录
第1章脾是“后天之本”，养生先养脾
脾有三大功能
脾主运化
脾主升清
脾主统血
脾在人体的位置
脾喜燥恶湿
湿邪重浊黏腻不易除
脾湿怎么调理
脾主四肢肌肉
脾不好，肌肉软弱无力
久坐不忘健脾
肌肉酸痛，吃点生姜
脾胃是气血生化之源，生命之“根”
健运脾胃养生之本
脾胃是身体的轴心
修补“后天”是养生之本
脾气虚，五脏皆气虚
致心气不足
致肺气虚衰
致肝气不足
致肾气衰微
脾胃虚损，百病由生
造成消化系统疾病
造成代谢性疾病
要想健美，把脾养好最靠谱
养好脾气，才能健美
防止胸部下垂，脾脏也要负责
延缓衰老，得从健脾开始
延缓衰老以50岁为界
脾虚阻络、肌肉萎缩为表现
人老消化不好，饮食须注意
爱操心的现代人为何多得脾胃病
思虑过多会伤脾
易得脾胃病的人群
心情不好没胃口，很伤脾胃
为何心情不好没胃口
笑是给脾胃最好的礼物
相应的饮食处方
饮食不规律，内伤脾胃百病生
过度节食，女人烦恼多
三餐颠倒，男人提前老
最伤脾胃的生活方式，你有吗
经常吸烟、酗酒
一天坐到晚
乱吃、暴饮暴食
不吃早餐
第2章脏腑和谐，健康无忧
脾与胃——亲如手足
脾与胃相表里
胃不好，脾受牵连
脾胃不和，全身遭殃
脾与肾——同心同力
先天与后天
脾肾同补，治病求本
脾与肺——母子连心
脾虚会导致肺虚
“培土生金”治法
脾肺气虚怎么调
脾与肝一患难与共
肝会把问题“转嫁”给脾
“实脾”就是要调补脾脏
脾胃与心——同心共筑
脾虚，心血也易虚
心胃相关：治脾胃病先调心
第3章调理脾胃，胃口好吸收好才吃得好
不得脾胃病，从良好的饮食习惯做起
每日三餐定时定量
养成细嚼慢咽的好习惯
饭前喝汤：护养脾胃一处方
注意饮食卫生
尽量不要吃剩饭剩菜
少吃腌制食物
酒后别喝浓茶
不吃过烫的食物
常吃开胃助消化的食物
柑橘类：不亚于开胃菜
胡萝卜橘子汁／西瓜橘子西红柿汁
木瓜助消化，预防胃病
冰糖炖木瓜／木瓜香橙奶
萝卜顺气消食，除腹胀
萝卜番茄汤／萝卜甜橙汁
苹果止泻又能通便
山药苹果汁／番茄苹果汁
山楂养胃促消化
山楂红枣汁／胡萝卜山楂汁
榛子开胃
杏仁榛子豆浆／楱子枸杞饮
酸奶保护胃黏膜
苹果酸奶饮／五谷酸奶豆浆
“辨证施食”调理脾胃疾患
脾胃虚寒者该怎么吃
萝卜羊排汤／南瓜牛肉汤
脾胃虚弱者该怎么吃
滑蛋牛肉粥／燕麦圆白菜粥
胃热素盛者该怎么吃
绿豆西瓜粥／绿豆炖鸭煲
对症养生，脾胃不和可自行解决
烧心、胃里有堵塞感
呕吐
腹胀腹泻
消化不良
胃脘疼痛
第4章察言观色，脾病早发现
脾好不好看口唇
从嘴唇的色泽和动作来看脾
嘴唇脱皮，先调理脾胃
面包萎黄、苍白无华
从面色看脾病
面色不好多喝粥，多吃黄色食物
经常打嗝
脾胃不和会引起打嗝
打嗝也能警示其他病变
便秘
要治疗便秘，必强脾胃
便秘该怎么养
睡觉流口水
脾胃功能不好，爱流口水
成人睡觉时流涎，表明脾胃不和
要么特瘦，要么特胖
人为何体虚肥胖或消瘦
“少食而肥”与“多食而瘦”
手脚爱出汗
脾虚湿气重，手脚好出汗
出汗要辨证调理脾胃
手脚出汗的其他调理
带下色白，无臭味
脾虚型带下病的表现
脾虚型带下病食疗方
脾虚型带下病中成药
双腿水肿
脾虚可导致水肿
夏天腿肿喝赤小豆汤
第5章健脾养脾，饮食有方
益气健脾最佳食物
山药补中益气力
牛肉山药枸杞子汤／糯米莲子山药糊
小米健脾补元气
鸡蛋红糖小米粥／银耳南瓜小米粥
土豆补中益气，健脾胃
土豆排骨汤／牛肉土豆汤
黄豆健脾益气
猪肉黄豆炖豆腐／雪菜炒黄豆
南瓜补中益气，解毒
燕麦南瓜粥／豆浆南瓜浓汤
黄牛肉擅长补气
番茄炖牛腩／大麦牛肉粥
板栗养胃健脾，补肾强筋
栗子红薯粥／板栗炒香菇
白糯米补脾气，益肺气
山药糯米粥／糯米蒸糕
红枣补益脾胃，养血宁神
百合红枣牛肉汤／黑米红枣粥
芡实健脾益肾佳品
芡实红枣糯米粥／芡实米糊
莲子补脾肾，养心安神
红米莲子粥／莲子银耳山药汤
健脾祛湿最佳食物
玉米健脾祛湿
山药玉米浓汤／荸荠玉米煲老鸭汤
高梁养肝益胃
高梁米糊／高粱红枣豆浆
赤小豆健脾益气，利尿消肿
小米赤小豆粥／赤小豆绿豆瘦身粥
扁豆健脾和中化暑湿
扁豆大米粥／莲藕冬瓜扁豆汤
薏苡仁除痹胜湿
薏苡仁粥／薏苡仁双豆豆浆
鲫鱼养胃除湿
萝卜丝鲫鱼汤／鲫鱼冬瓜汤
补脾益气的中药
黄芪补中益气
黄芪羊肉煲／黄芪红枣茶
茯苓利水渗湿之药
茯苓蜂蜜饮／人参茯苓二米粥
白术安脾胃之神品
茯苓白术茶／参术健脾茶
白扁豆养胃下气，健脾止泻
扁豆糙米粥／扁豆猪骨汤
炙甘草益气补中
甘草小麦大枣汤／陈皮甘草茶
党参补中益气，健脾益肺
红枣党参牛肉汤／党参红枣茶
太子参气阴兼顾的清补之品
太子参乌梅茶
第6章经络穴位养护脾脏，不花钱的养生妙法
脾经时辰养穴法
巳时：养脾正当时
脾经经络锻炼法
打通脾经，调养气血、防治病痛
足三里穴——缓解胃痛的有效穴位
粱丘穴——缓解胃痉挛、腹泻的保健穴
天枢穴——除胃胀、通便秘
三阴交穴——妇科病的“灵丹妙药”
地仓穴——改善小儿、成人流口水
漏谷穴——促进消化
气舍穴——缓解恶心和打嗝
大横穴——健脾防腹胖
隐白穴——告别脾郁吃不下去饭
公孙穴——治疗胃痛、胃反酸
阴陵泉穴——除长夏暑湿
支沟穴——改善老年便秘
血海穴——通治各种与血有关的疾病
第7章简易运动，养肉健脾的“良药”
多动就能养肉健脾
“久坐伤肉”，实则伤脾
每隔一小时就该走动一下
省时有效的健脾绝招
腹部按摩，健脾和胃
饭后百步走，活到九十九
扭扭腰，促消化、防便秘
三个小动作，健脾助消化
练练八段锦，调理脾胃须单举
五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运
动动脚趾健脾胃
脾胃强壮操，促消化、排气畅
通秘功：排出毒素一身轻
第8章脾病辨证养，守护脾脏健康
脾气虚弱
脾气虚弱的表现
是什么造成了脾气虚弱
脾气虚可药补
长夏养脾气
莲子猪肚汤／人参猪肚汤
脾阴虚
脾阴虚的表现
是什么造成了脾阴虚
脾胃治疗不可忽视“脾阴”
脾阴虚可药补
西洋参莲子茶
脾阳虚衰
脾阳虚衰的表现
是什么造成了脾阳虚
脾阳虚可药补
寒凉是阳虚大忌
生姜羊肉粥／一品鲜虾汤
脾不统血
脾不统血的表现
是什么造成了脾不统血
脾不统血用药
花生红枣蛋糊粥／猪肝菠菜粥
痪湿困脾
望闻问辨痰湿体
痰湿流到哪儿，哪儿就得病
健脾化湿，不让痰湿作乱
海带豆粉粥／莲子八宝粥
寒湿困脾
寒湿困脾证的表现
是什么造成了寒湿困脾
艾叶是祛寒、除湿的法宝
饮食祛寒湿妙招
第9章三分治七分养，治脾胃重在调养
慢性浅表性胃炎
山药蜜奶／姜韭牛奶羹
慢性萎缩性胃炎
糯米莲子山药糊／生姜猪肚汤
急性胃炎
西红柿汁／番茄鸡蛋汤
胃下垂
黄豆黄芪大米豆浆／黄芪山药薏苡仁粥
消化性溃疡
圆白菜汁／茉莉花粥
脾肿大
枸杞甲鱼汤
第10章服药调理，修补“后天之本”
中医养脾经典汤剂
四君子汤：健脾补气的基本方
香砂六君子汤：调和脾胃良方
三白汤：健脾美白
葛花解酲汤：解酒名方
完带汤：健脾燥湿止带剂
用对中成药调理脾胃不适
脾胃虚弱——人参健脾丸
参考书目
脾虚气弱，少气懒言——补中益气丸
脾胃虚弱而夹湿之证——参苓白术散
脾胃虚寒，脘腹冷痛——附子理中丸
胃寒隐痛，爱喝热饮——香砂养胃丸
食少体倦，崩漏便血——归脾丸
积食——保和丸
饭后胃痛，两肋胀满——金佛止痛丸
序言
众所周知，民以食为天。如果不吃饭，人的生命就不可能得到维持，而饮食要真正成为生命的源泉，必须有一个消化吸收的过程。而这个过程的完成，靠的是脾胃，所以中医非常重视脾胃的养生。脾胃的功能非常强大，尤其是脾的运化功能正常，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及足够的能量供给，故脾胃有“后天之本”的说法。相对于“先天之本”的肾来说，脾胃更易受到伤害。饮食不节、劳累过度、思虑过度等都会使“后天”有所损伤和不足。所以修补“后天”，培养“后天”，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。事实上，先天不足可以通过后天补。如果一个人先天不足、身体素质差，完全可以通过后天的修补转弱为强。明代著名医学家张景岳说过：“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半。”确实，大凡那些长寿的人，养生方法虽有所差异，但“吃得下，解得出”一定是共同点，他们无不是脾胃健运者。那么，我们应该如何修补“后天”，健运脾胃，从而让自己健康长寿呢？这正是本书要告诉大家的。那些健脾养脾的食物，为你的消化增加了动力；
那些养护脾脏的穴位，为你消除了脾病的烦恼；
那些养肉健脾的运动，让你吃得香，步伐矫健；
那些健脾胃的中成药，让脾变得好，正常工作。
相信有了本书，你终究能学会保养“后天之本”的方法和措施，
这也是对自己的健康和生命负责！
文摘
插图：
养脾、健脾、补脾、护脾，脾不虚，人不老，百病不扰。随手可按的健脾大穴，在菜市场就能买到养脾食材，在厨房就能制作健脾汤剂
作者简介
北京中医药大学主任医师教授?中医学博士?博士生导师。我国中医肾脏病创始人传人。北京联科中医肾病医院学科专家组成员，国家级名老中医、中医男科学创始人王琦教授的学术继承人。
目录
第1章脾是“后天之本”，养生先养脾
脾有三大功能
脾主运化
脾主升清
脾主统血
脾在人体的位置
脾喜燥恶湿
湿邪重浊黏腻不易除
脾湿怎么调理
脾主四肢肌肉
脾不好，肌肉软弱无力
久坐不忘健脾
肌肉酸痛，吃点生姜
脾胃是气血生化之源，生命之“根”
健运脾胃养生之本
脾胃是身体的轴心
修补“后天”是养生之本
脾气虚，五脏皆气虚
致心气不足
致肺气虚衰
致肝气不足
致肾气衰微
脾胃虚损，百病由生
造成消化系统疾病
造成代谢性疾病
要想健美，把脾养好最靠谱
养好脾气，才能健美
防止胸部下垂，脾脏也要负责
延缓衰老，得从健脾开始
延缓衰老以50岁为界
脾虚阻络、肌肉萎缩为表现
人老消化不好，饮食须注意
爱操心的现代人为何多得脾胃病
思虑过多会伤脾
易得脾胃病的人群
心情不好没胃口，很伤脾胃
为何心情不好没胃口
笑是给脾胃最好的礼物
相应的饮食处方
饮食不规律，内伤脾胃百病生
过度节食，女人烦恼多
三餐颠倒，男人提前老
最伤脾胃的生活方式，你有吗
经常吸烟、酗酒
一天坐到晚
乱吃、暴饮暴食
不吃早餐
第2章脏腑和谐，健康无忧
脾与胃——亲如手足
脾与胃相表里
胃不好，脾受牵连
脾胃不和，全身遭殃
脾与肾——同心同力
先天与后天
脾肾同补，治病求本
脾与肺——母子连心
脾虚会导致肺虚
“培土生金”治法
脾肺气虚怎么调
脾与肝一患难与共
肝会把问题“转嫁”给脾
“实脾”就是要调补脾脏
脾胃与心——同心共筑
脾虚，心血也易虚
心胃相关：治脾胃病先调心
第3章调理脾胃，胃口好吸收好才吃得好
不得脾胃病，从良好的饮食习惯做起
每日三餐定时定量
养成细嚼慢咽的好习惯
饭前喝汤：护养脾胃一处方
注意饮食卫生
尽量不要吃剩饭剩菜
少吃腌制食物
酒后别喝浓茶
不吃过烫的食物
常吃开胃助消化的食物
柑橘类：不亚于开胃菜
胡萝卜橘子汁／西瓜橘子西红柿汁
木瓜助消化，预防胃病
冰糖炖木瓜／木瓜香橙奶
萝卜顺气消食，除腹胀
萝卜番茄汤／萝卜甜橙汁
苹果止泻又能通便
山药苹果汁／番茄苹果汁
山楂养胃促消化
山楂红枣汁／胡萝卜山楂汁
榛子开胃
杏仁榛子豆浆／楱子枸杞饮
酸奶保护胃黏膜
苹果酸奶饮／五谷酸奶豆浆
“辨证施食”调理脾胃疾患
脾胃虚寒者该怎么吃
萝卜羊排汤／南瓜牛肉汤
脾胃虚弱者该怎么吃
滑蛋牛肉粥／燕麦圆白菜粥
胃热素盛者该怎么吃
绿豆西瓜粥／绿豆炖鸭煲
对症养生，脾胃不和可自行解决
烧心、胃里有堵塞感
呕吐
腹胀腹泻
消化不良
胃脘疼痛
第4章察言观色，脾病早发现
脾好不好看口唇
从嘴唇的色泽和动作来看脾
嘴唇脱皮，先调理脾胃
面包萎黄、苍白无华
从面色看脾病
面色不好多喝粥，多吃黄色食物
经常打嗝
脾胃不和会引起打嗝
打嗝也能警示其他病变
便秘
要治疗便秘，必强脾胃
便秘该怎么养
睡觉流口水
脾胃功能不好，爱流口水
成人睡觉时流涎，表明脾胃不和
要么特瘦，要么特胖
人为何体虚肥胖或消瘦
“少食而肥”与“多食而瘦”
手脚爱出汗
脾虚湿气重，手脚好出汗
出汗要辨证调理脾胃
手脚出汗的其他调理
带下色白，无臭味
脾虚型带下病的表现
脾虚型带下病食疗方
脾虚型带下病中成药
双腿水肿
脾虚可导致水肿
夏天腿肿喝赤小豆汤
第5章健脾养脾，饮食有方
益气健脾最佳食物
山药补中益气力
牛肉山药枸杞子汤／糯米莲子山药糊
小米健脾补元气
鸡蛋红糖小米粥／银耳南瓜小米粥
土豆补中益气，健脾胃
土豆排骨汤／牛肉土豆汤
黄豆健脾益气
猪肉黄豆炖豆腐／雪菜炒黄豆
南瓜补中益气，解毒
燕麦南瓜粥／豆浆南瓜浓汤
黄牛肉擅长补气
番茄炖牛腩／大麦牛肉粥
板栗养胃健脾，补肾强筋
栗子红薯粥／板栗炒香菇
白糯米补脾气，益肺气
山药糯米粥／糯米蒸糕
红枣补益脾胃，养血宁神
百合红枣牛肉汤／黑米红枣粥
芡实健脾益肾佳品
芡实红枣糯米粥／芡实米糊
莲子补脾肾，养心安神
红米莲子粥／莲子银耳山药汤
健脾祛湿最佳食物
玉米健脾祛湿
山药玉米浓汤／荸荠玉米煲老鸭汤
高梁养肝益胃
高梁米糊／高粱红枣豆浆
赤小豆健脾益气，利尿消肿
小米赤小豆粥／赤小豆绿豆瘦身粥
扁豆健脾和中化暑湿
扁豆大米粥／莲藕冬瓜扁豆汤
薏苡仁除痹胜湿
薏苡仁粥／薏苡仁双豆豆浆
鲫鱼养胃除湿
萝卜丝鲫鱼汤／鲫鱼冬瓜汤
补脾益气的中药
黄芪补中益气
黄芪羊肉煲／黄芪红枣茶
茯苓利水渗湿之药
茯苓蜂蜜饮／人参茯苓二米粥
白术安脾胃之神品
茯苓白术茶／参术健脾茶
白扁豆养胃下气，健脾止泻
扁豆糙米粥／扁豆猪骨汤
炙甘草益气补中
甘草小麦大枣汤／陈皮甘草茶
党参补中益气，健脾益肺
红枣党参牛肉汤／党参红枣茶
太子参气阴兼顾的清补之品
太子参乌梅茶
第6章经络穴位养护脾脏，不花钱的养生妙法
脾经时辰养穴法
巳时：养脾正当时
脾经经络锻炼法
打通脾经，调养气血、防治病痛
足三里穴——缓解胃痛的有效穴位
粱丘穴——缓解胃痉挛、腹泻的保健穴
天枢穴——除胃胀、通便秘
三阴交穴——妇科病的“灵丹妙药”
地仓穴——改善小儿、成人流口水
漏谷穴——促进消化
气舍穴——缓解恶心和打嗝
大横穴——健脾防腹胖
隐白穴——告别脾郁吃不下去饭
公孙穴——治疗胃痛、胃反酸
阴陵泉穴——除长夏暑湿
支沟穴——改善老年便秘
血海穴——通治各种与血有关的疾病
第7章简易运动，养肉健脾的“良药”
多动就能养肉健脾
“久坐伤肉”，实则伤脾
每隔一小时就该走动一下
省时有效的健脾绝招
腹部按摩，健脾和胃
饭后百步走，活到九十九
扭扭腰，促消化、防便秘
三个小动作，健脾助消化
练练八段锦，调理脾胃须单举
五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运
动动脚趾健脾胃
脾胃强壮操，促消化、排气畅
通秘功：排出毒素一身轻
第8章脾病辨证养，守护脾脏健康
脾气虚弱
脾气虚弱的表现
是什么造成了脾气虚弱
脾气虚可药补
长夏养脾气
莲子猪肚汤／人参猪肚汤
脾阴虚
脾阴虚的表现
是什么造成了脾阴虚
脾胃治疗不可忽视“脾阴”
脾阴虚可药补
西洋参莲子茶
脾阳虚衰
脾阳虚衰的表现
是什么造成了脾阳虚
脾阳虚可药补
寒凉是阳虚大忌
生姜羊肉粥／一品鲜虾汤
脾不统血
脾不统血的表现
是什么造成了脾不统血
脾不统血用药
花生红枣蛋糊粥／猪肝菠菜粥
痪湿困脾
望闻问辨痰湿体
痰湿流到哪儿，哪儿就得病
健脾化湿，不让痰湿作乱
海带豆粉粥／莲子八宝粥
寒湿困脾
寒湿困脾证的表现
是什么造成了寒湿困脾
艾叶是祛寒、除湿的法宝
饮食祛寒湿妙招
第9章三分治七分养，治脾胃重在调养
慢性浅表性胃炎
山药蜜奶／姜韭牛奶羹
慢性萎缩性胃炎
糯米莲子山药糊／生姜猪肚汤
急性胃炎
西红柿汁／番茄鸡蛋汤
胃下垂
黄豆黄芪大米豆浆／黄芪山药薏苡仁粥
消化性溃疡
圆白菜汁／茉莉花粥
脾肿大
枸杞甲鱼汤
第10章服药调理，修补“后天之本”
中医养脾经典汤剂
四君子汤：健脾补气的基本方
香砂六君子汤：调和脾胃良方
三白汤：健脾美白
葛花解酲汤：解酒名方
完带汤：健脾燥湿止带剂
用对中成药调理脾胃不适
脾胃虚弱——人参健脾丸
参考书目
脾虚气弱，少气懒言——补中益气丸
脾胃虚弱而夹湿之证——参苓白术散
脾胃虚寒，脘腹冷痛——附子理中丸
胃寒隐痛，爱喝热饮——香砂养胃丸
食少体倦，崩漏便血——归脾丸
积食——保和丸
饭后胃痛，两肋胀满——金佛止痛丸
序言
众所周知，民以食为天。如果不吃饭，人的生命就不可能得到维持，而饮食要真正成为生命的源泉，必须有一个消化吸收的过程。而这个过程的完成，靠的是脾胃，所以中医非常重视脾胃的养生。脾胃的功能非常强大，尤其是脾的运化功能正常，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及足够的能量供给，故脾胃有“后天之本”的说法。相对于“先天之本”的肾来说，脾胃更易受到伤害。饮食不节、劳累过度、思虑过度等都会使“后天”有所损伤和不足。所以修补“后天”，培养“后天”，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。事实上，先天不足可以通过后天补。如果一个人先天不足、身体素质差，完全可以通过后天的修补转弱为强。明代著名医学家张景岳说过：“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半。”确实，大凡那些长寿的人，养生方法虽有所差异，但“吃得下，解得出”一定是共同点，他们无不是脾胃健运者。那么，我们应该如何修补“后天”，健运脾胃，从而让自己健康长寿呢？这正是本书要告诉大家的。那些健脾养脾的食物，为你的消化增加了动力；
那些养护脾脏的穴位，为你消除了脾病的烦恼；
那些养肉健脾的运动，让你吃得香，步伐矫健；
那些健脾胃的中成药，让脾变得好，正常工作。
相信有了本书，你终究能学会保养“后天之本”的方法和措施，
这也是对自己的健康和生命负责！
文摘
插图：
| ISBN | 9787538487244,7538487247 |
|---|---|
| 出版社 | 吉林科学技术出版社 |
| 作者 | 倪诚 |
| 尺寸 | 16 |