编辑推荐
《超级记忆术(白金典藏版)》由北方妇女儿童出版社出版。
目录
第一篇记忆和记忆术概述
第一章了解你的记忆
记忆是什么
1.大脑与记忆
2.记忆是什么
3.记忆是个性化的
4.记忆是复杂的
5.记忆是分散的
6.关于记忆的问题
7.了解记忆的方法
记忆的要素
1.感知
2.感觉记忆
记忆是如何运作的
1.剖析记忆
2.记忆的细胞机理
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
4.想象力——记忆的来源
5.记忆的运行
6.注意力和回想
7.感情扮演的角色
8.被抑制的记忆
9.必要的重复
10.记忆的工作原理
11.对信息进行选择和分析
12.双重编码
13.注意与信息加工
14.表征信息
15.储存信息
16.语言加工
记忆的类型
1.记忆库
2.为了记忆而记忆
3.短时记忆
4.长期记忆
5.专业象棋师和运动员的记忆
6.莫扎特的传奇记忆力
7.自传性记忆
8.前瞻性记忆和元记忆
9.终极记忆
10，感官记忆
11.记忆的其他类型
第二章忘记或记忆丧失
我们为什么会忘记
1.舌尖现象
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线
3.拒绝进入
4.拒绝访问
记忆的疾病和障碍
1.器质遗忘症
2.突发性遗忘症
3.阿尔茨海默氏病
4.焦虑与抑郁
5.心理病源的遗忘症
6.药物
7.再教育
当记忆欺骗我们或者记忆丧失
1.记忆的局限
2.记忆会减弱或衰退吗
3.痛苦的记忆
4.建议力的影响
5.当记忆背叛我们
第三章记忆术概述
记忆术简史
1.记忆术简史
2.从简单的窍门到记忆策略
3.记忆策略的主要原则
记忆规则
1.我的记忆能提高多少
2.编译记忆的原则
3.增强记忆力的原则
4.记忆术和记忆恢复
记忆术在学习中的应用
1.记忆术在教育中的作用
2.学习中的成功编码策略
3.成功学习中的增强记忆策略一
第二篇你也可以拥有超级记忆力
第一章伴随一生的记忆
最初几年的记忆
1.从出生前开始
2.脑的早期发育
3.记忆和行为
在学校的记忆
1.“照片式”记忆：一个虚构的神话
2.从短期记忆到专业记忆
3.课堂上的记忆
专业领域的记忆
1.演员和导演
2.儿童神经科医生
3.咖啡店业主
4.集邮家
5.出租车司机
6.没有人的记忆是完美的
退休后的记忆
1.记忆的年龄
2.什么是随着年龄真正改变的东西
3.如何保持良好的记忆力
集体记忆
1.信息的传递
2.重新激活记忆
3.纪念：一种被要求的记忆分享
第二章找到影响记忆的因素
你并不是电脑
1.电脑
2.人脑
注意力问题
1.注意不够
2.分散注意力的事物
年龄和记忆
1.年龄与记忆的关系
2.老年人的记忆力
身体与健康因素
1.寻找记忆与健康间的平衡
2.身体与健康因素
药物影响记忆
1.影响记忆的药物
2.其他因素
食物和记忆
1.饮食对记忆的影响
2.其他记忆必需物质
情绪和记忆
1.情绪怎样影响记忆力
2.各种坏情绪
性别和记忆
1.有什么不同
2.原因是什么
压力和记忆
1.压力的类型
2.压力是如何影响记忆的
影响记忆的其他因素
1.内部因素
2.外部因素
第三章评估你的记忆能力
我们是如何了解记忆的
1.形态成像技术
2.功能成像技术
3.功能磁共振图像
评估你的记忆能力
1.你对待生活的大体方法
2.评估你的临时记忆
3.评估你的长时记忆
4.评估你的前瞻性记忆
5.诠释你的强势和弱势
6.你适合哪种记忆方法
第四章提高你的记忆力
提高你的内部主观记忆
1.主动编码和存储策略
2.注意力集中的威力
3.学习时的联系策略
4.脑海中的演练
提高你的外部客观记忆
1.再现策略
2.时间管理
3.区分任务的优先次序
4.提高自己的组织能力
5.控制自己所处的环境
6.激发永久记忆
第五章追求有益于记忆的生活方式
呵护你的大脑
1.大脑所需的营养
2.大脑所需的食物
3.锻炼大脑和身体
健康的睡眠
1.睡眠之谜
2.保证睡眠
减少酒精摄入量
1.酒精是如何影响记忆的
2.可怕的宿醉
3.更安全地喝酒的小窍门
……
第三篇超级记忆术
第四篇提高记忆力的思维游戏
文摘
版权页：
插图：
强烈的情感记忆更容易被牢记，它们比较特殊，因此通过比较直接的路径到达大脑。比较愉悦的事情可能会由海马体进行处理，然后储存在颞叶里；而情感记忆则会像其他非情感记忆一样，由视神经床开始，但会立即返回扁桃体做长期储存。
研究人员指出，意外事件，如地震、恐怖袭击、飞机失事等，目击者可能会因受强烈刺激而遗忘。这点很重要，因为情感压力和损伤性压力之间有一个临界点。情感强度会因释放葡萄糖皮质类固醇而变得独特、重要和值得记忆。损伤性或永久压力则会导致皮质醇中毒。
长期这样，因损伤性或永久压力而造成的大量皮质醇释放会杀死脑细胞。压抑、过度损伤、心理障碍等是导致皮质醇过度释放的主要原因。
3.痛苦的记忆
伴有巨大压力和紧张感的记忆，通常与强烈的情感联系在一起，这些记忆帮助我们从危险的境地中解救出来。尤其是当遇到危险时，记忆会绕开大脑的高级指挥中心，以保证可以做出快速的反应，这也就是所谓的“斗争或逃跑”现象。危险似乎被编码直接传输到大脑，并且经常导致反身行为，这种行为可以持续永久。比如说，如果一个人在儿时被狗攻击过，那么他很可能在以后很长的一段时期内都会惧怕它们，除非他变得对此不敏感或者重新认识这种“情感记忆”。
恐惧是所有情感记忆中最强烈的一种记忆。不过，其他的一些。情感，比如失望、挫折、悲伤等，也能够触发内在的（下意识的）记忆，这些记忆会唤起强烈的反应。现在临床学家正在用记忆技术寻找新方法来释放掩盖在“精神躯体”里的创伤。他们的许多成果可以被解释为威廉·莱西的精神疗法，他在五六十年前就指出痛苦的经历是如何以惯常的肌肉紧张和神经肌肉模式被存储在身体中的，他称这种模式为“身体盔甲”。现在我们知道，实际上，痛苦的记忆以“神经缩氨酸”和其他化学物质的形式表现出来，然后它们在身体里循环，在一个细胞表面上发生永久的改变。
《超级记忆术(白金典藏版)》由北方妇女儿童出版社出版。
目录
第一篇记忆和记忆术概述
第一章了解你的记忆
记忆是什么
1.大脑与记忆
2.记忆是什么
3.记忆是个性化的
4.记忆是复杂的
5.记忆是分散的
6.关于记忆的问题
7.了解记忆的方法
记忆的要素
1.感知
2.感觉记忆
记忆是如何运作的
1.剖析记忆
2.记忆的细胞机理
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
4.想象力——记忆的来源
5.记忆的运行
6.注意力和回想
7.感情扮演的角色
8.被抑制的记忆
9.必要的重复
10.记忆的工作原理
11.对信息进行选择和分析
12.双重编码
13.注意与信息加工
14.表征信息
15.储存信息
16.语言加工
记忆的类型
1.记忆库
2.为了记忆而记忆
3.短时记忆
4.长期记忆
5.专业象棋师和运动员的记忆
6.莫扎特的传奇记忆力
7.自传性记忆
8.前瞻性记忆和元记忆
9.终极记忆
10，感官记忆
11.记忆的其他类型
第二章忘记或记忆丧失
我们为什么会忘记
1.舌尖现象
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线
3.拒绝进入
4.拒绝访问
记忆的疾病和障碍
1.器质遗忘症
2.突发性遗忘症
3.阿尔茨海默氏病
4.焦虑与抑郁
5.心理病源的遗忘症
6.药物
7.再教育
当记忆欺骗我们或者记忆丧失
1.记忆的局限
2.记忆会减弱或衰退吗
3.痛苦的记忆
4.建议力的影响
5.当记忆背叛我们
第三章记忆术概述
记忆术简史
1.记忆术简史
2.从简单的窍门到记忆策略
3.记忆策略的主要原则
记忆规则
1.我的记忆能提高多少
2.编译记忆的原则
3.增强记忆力的原则
4.记忆术和记忆恢复
记忆术在学习中的应用
1.记忆术在教育中的作用
2.学习中的成功编码策略
3.成功学习中的增强记忆策略一
第二篇你也可以拥有超级记忆力
第一章伴随一生的记忆
最初几年的记忆
1.从出生前开始
2.脑的早期发育
3.记忆和行为
在学校的记忆
1.“照片式”记忆：一个虚构的神话
2.从短期记忆到专业记忆
3.课堂上的记忆
专业领域的记忆
1.演员和导演
2.儿童神经科医生
3.咖啡店业主
4.集邮家
5.出租车司机
6.没有人的记忆是完美的
退休后的记忆
1.记忆的年龄
2.什么是随着年龄真正改变的东西
3.如何保持良好的记忆力
集体记忆
1.信息的传递
2.重新激活记忆
3.纪念：一种被要求的记忆分享
第二章找到影响记忆的因素
你并不是电脑
1.电脑
2.人脑
注意力问题
1.注意不够
2.分散注意力的事物
年龄和记忆
1.年龄与记忆的关系
2.老年人的记忆力
身体与健康因素
1.寻找记忆与健康间的平衡
2.身体与健康因素
药物影响记忆
1.影响记忆的药物
2.其他因素
食物和记忆
1.饮食对记忆的影响
2.其他记忆必需物质
情绪和记忆
1.情绪怎样影响记忆力
2.各种坏情绪
性别和记忆
1.有什么不同
2.原因是什么
压力和记忆
1.压力的类型
2.压力是如何影响记忆的
影响记忆的其他因素
1.内部因素
2.外部因素
第三章评估你的记忆能力
我们是如何了解记忆的
1.形态成像技术
2.功能成像技术
3.功能磁共振图像
评估你的记忆能力
1.你对待生活的大体方法
2.评估你的临时记忆
3.评估你的长时记忆
4.评估你的前瞻性记忆
5.诠释你的强势和弱势
6.你适合哪种记忆方法
第四章提高你的记忆力
提高你的内部主观记忆
1.主动编码和存储策略
2.注意力集中的威力
3.学习时的联系策略
4.脑海中的演练
提高你的外部客观记忆
1.再现策略
2.时间管理
3.区分任务的优先次序
4.提高自己的组织能力
5.控制自己所处的环境
6.激发永久记忆
第五章追求有益于记忆的生活方式
呵护你的大脑
1.大脑所需的营养
2.大脑所需的食物
3.锻炼大脑和身体
健康的睡眠
1.睡眠之谜
2.保证睡眠
减少酒精摄入量
1.酒精是如何影响记忆的
2.可怕的宿醉
3.更安全地喝酒的小窍门
……
第三篇超级记忆术
第四篇提高记忆力的思维游戏
文摘
版权页：
插图：
强烈的情感记忆更容易被牢记，它们比较特殊，因此通过比较直接的路径到达大脑。比较愉悦的事情可能会由海马体进行处理，然后储存在颞叶里；而情感记忆则会像其他非情感记忆一样，由视神经床开始，但会立即返回扁桃体做长期储存。
研究人员指出，意外事件，如地震、恐怖袭击、飞机失事等，目击者可能会因受强烈刺激而遗忘。这点很重要，因为情感压力和损伤性压力之间有一个临界点。情感强度会因释放葡萄糖皮质类固醇而变得独特、重要和值得记忆。损伤性或永久压力则会导致皮质醇中毒。
长期这样，因损伤性或永久压力而造成的大量皮质醇释放会杀死脑细胞。压抑、过度损伤、心理障碍等是导致皮质醇过度释放的主要原因。
3.痛苦的记忆
伴有巨大压力和紧张感的记忆，通常与强烈的情感联系在一起，这些记忆帮助我们从危险的境地中解救出来。尤其是当遇到危险时，记忆会绕开大脑的高级指挥中心，以保证可以做出快速的反应，这也就是所谓的“斗争或逃跑”现象。危险似乎被编码直接传输到大脑，并且经常导致反身行为，这种行为可以持续永久。比如说，如果一个人在儿时被狗攻击过，那么他很可能在以后很长的一段时期内都会惧怕它们，除非他变得对此不敏感或者重新认识这种“情感记忆”。
恐惧是所有情感记忆中最强烈的一种记忆。不过，其他的一些。情感，比如失望、挫折、悲伤等，也能够触发内在的（下意识的）记忆，这些记忆会唤起强烈的反应。现在临床学家正在用记忆技术寻找新方法来释放掩盖在“精神躯体”里的创伤。他们的许多成果可以被解释为威廉·莱西的精神疗法，他在五六十年前就指出痛苦的经历是如何以惯常的肌肉紧张和神经肌肉模式被存储在身体中的，他称这种模式为“身体盔甲”。现在我们知道，实际上，痛苦的记忆以“神经缩氨酸”和其他化学物质的形式表现出来，然后它们在身体里循环，在一个细胞表面上发生永久的改变。
| ISBN | 9787538589009 |
|---|---|
| 出版社 | 北方妇女儿童出版社 |
| 作者 | 宋海峰 |
| 尺寸 | 10 |