中华养生精粹 7216044223

石爱桥，男中共党员硕士研究生武汉体育学院武术学院副教授、硕士生导师，主要研究民族传统养生理论与方法。现担任中国健身气功协会科研委员会、活动委员会委员。1959年生，湖北省孝感市孝南区人。 石爱桥副教授一直致力于中国传统养生理论与方法的研究，同时也十分注重吸收现代和其他养生健身文化的精髓，本着“洋为中用，古为今用”和“与时俱进”的指导方针，潜心研究中国传统养生理论与方法在“全民健身”活动中发挥更大的作用。为此，他申报主持、参与完成了八项国家级、省部级和局级科研课题，主持撰写、参编教材和研究论文三十余篇，其中由他主持的国家体育总局科研课题《健身气功易筋经功法研究》的研究成果作为全民健身的“1568工程”向全国31个省、市、自治区全面推广，并在全国第五届农运会和全国第十届运动会开幕式进行表演展示，被国家体育总局健身气功管理中心授予编创健身气功新功法“贡献奖”。 本书按照史籍探幽发微，精益求精，涵盖了古人养生、防老养生、健身养生、饮食养生、心理养生；各种养生疗法；身体症状与疾病及其家庭治疗措施等内容，为读者提供了一本有病祛病、无病养生、延年益寿、科学养生内容翔实的实用读物。 石爱桥，男中共党员硕士研究生武汉体育学院武术学院副教授、硕士生导师，主要研究民族传统养生理论与方法。现担任中国健身气功协会科研委员会、活动委员会委员。1959年生，湖北省孝感市孝南区人。 石爱桥副教授一直致力于中国传统养生理论与方法的研究，同时也十分注重吸收现代和其他养生健身文化的精髓，本着“洋为中用，古为今用”和“与时俱进”的指导方针，潜心研究中国传统养生理论与方法在“全民健身”活动中发挥更大的作用。为此，他申报主持、参与完成了八项国家级、省部级和局级科研课题，主持撰写、参编教材和研究论文三十余篇，其中由他主持的国家体育总局科研课题《健身气功易筋经功法研究》的研究成果作为全民健身的“1568工程”向全国31个省、市、自治区全面推广，并在全国第五届农运会和全国第十届运动会开幕式进行表演展示，被国家体育总局健身气功管理中心授予编创健身气功新功法“贡献奖”。 1.古人养生 岐黄论长寿之理 彭祖论摄生养神 老子论遵循自然规律修身养性 孔子论以德助寿 孟子论养"浩然之气" 庄子论养生须少私寡欲 列子论心理诊治 孙子养生处实论 刘安"五至"养生说 扬雄养生大论 桓谭论形神持养 王充论养气健身 潜夫论治病犹治国 苟悦"秉性中和"养生论 张仲景沦官吏养生 郭玉养治论 应劭论惊恐自伤 曹操论养怡之道 诸葛亮论以静养性 华佗的动形养生法 嵇康倡弹五弦养生 向秀养生适中论 葛洪论"除六害" 褚澄论除疾康生 颜之推养生哲言 陶弘景论保精调神 2.防老养生 中医养生的基本理论和方法 抗衰老的新概念--补充美拉托宁 生育与长寿 情绪与长寿 生活节律与长寿 饮食与长寿 睡眠与长寿 环境与长寿 科学家长寿的秘密 女性为何多长寿 长寿奥秘的新发现--降低体温 中年早衰探因 改善微循环实现健康长寿 自身免疫力与长寿 素食并非长寿之道 运动是生命存在的基本形式 延长寿命的途径在于减慢新陈代谢 养生长寿解惑 抗衰长寿 8种简单有效的长寿秘方 21个常保青春的诀窍 8个让你性感依旧的秘诀 3.健身养生 健身养生常用的方法 原地跑 踏步行功 慢走养生法 五千步健脑养生法 散步养生法 膝盖笔直的步行养生法 脚拇趾蹬地的行走养生法 大步行走养生法 三千米慢跑养生法 走跑交替锻炼 四段健身跑锻炼法 爬楼梯运动法 倒行健身法 甩手健身法 悬身运动法 沐浴健身法 登山运动 身体不同部位的健身方法 老年常见疾病患者运动疗法 4.饮食养生 健康长寿的关键 健康长寿的保证 膳食进补烹调应合理 进补养生因时不同 进补养生因人而异 饮食调理 11种保护心脏的食物 7种强健骨骼的食物 9种防止老化的食物 2种增强免疫力的方法 2个防止中风的饮食原则 5.心理养生 中年期的心理特点与人格障碍 中年期的心理特点 中年人的心理问题存在着许多共同点 影响中年人心理健康的因素 中年期的心理健康标准 中年期人格障碍 中年人分裂型人格障碍 中年人戏剧化型人格障碍 中年人自恋型人格障碍 中年人反社会型人格障碍 中年人边缘型人格障碍 中年人回避型人格障碍 中年人依赖型人格障碍 中年人强迫型人格障碍 中年人被动攻击型人格障碍 中年人常见心理障碍的治疗 独身者的心理障碍 夫妻一方有外遇的心理障碍 不育(孕)症患者的心理障碍 心理疲劳 早衰综合症 灰色心理 心理老化 体质不良综合症 离婚后的心理困扰 再婚择偶前的心理困扰 再婚后的心理困扰 亲子不和的心理困扰 丧偶者的心理困扰 老年人的心理特点与心理障碍 老年期的主要心理障碍 老年期心理健康的标准 6.养生疗法 果汁疗法 蔬菜汤疗法 禁食疗法 洗毒疗法 清血疗法 生物素疗法 水疗法 药浴疗法 按摩疗法 反射区疗法 芳香疗法 色彩疗法 音乐疗法 身心疗法 7.身休症状与疾病及其家庭治疗措施 发烧 咳嗽 咽喉痛 头痛 眩晕 疲劳 恶心 呕吐 胃痛 腹泻 浮肿 口臭 流鼻血 指甲的变化 书摘 老子论遵循自然规律修身养性 老子是春秋末期的思想家，道家学派的创始人，姓李，名耳，字伯阳， 又称老聃，相传是楚国苦县(今河南鹿邑)人。曾任东周“守藏吏”，后遁世 隐居，著作有《道德经》等。他的养生观点，主要是“清静无为”，“归真 返朴”，顺乎自然。特别是他关于修身养性要遵循自然规律的论述，备受当 今中西方学者的推崇。 老子在《道德经》一书中写道：“人法地，地法天，天法道，道法自然 ”。法，指的是自然规律。自然法规是最公正、最无情的，如江河行地，日 月经天，不以人的意志为转移。我们无论办什么事情，都要遵循自然法规。 否则，必然受到应有的惩罚。养生之道亦是如此。 人有五脏六腑，七情六欲，性命精神。所谓身心健康，乃气血、阴阳平 衡也。因此，要想体魄康健，必然法则天地，随从阴阳，分别四时。我国早 有“春捂秋冻，老来没病”之说，说的就是这个道理。如果不按客观规律养 身，就会伤神损体，百病丛生。 根据历代医学家的观察，随着自然条件的变化，一般来说，春天易伤肝 ，夏天易伤心，秋天易伤肺，冬天易伤肾。因而，一年四季，什么季节易得 哪种病有一定规律，要牢记之；什么节气进什么食、服哪些药，要慎行之。 就一日生活也要养成规律，力求做到起居有常，食欲有节，行事有度，活动 有序，只有这样做，才可以防患于未然，即使身体欠安，亦可通过修身养性 ，实现健康、长寿之宿愿。 老子还认为，人之生难保而易灭，气难清而易浊。只有节嗜欲、才能保 性命。会养生的人，一定要首先除六害，尔后才可保性命，延年益寿。何以 除六害呢?一日薄名利，二日禁声色，三日廉货财，四日损滋味，、五日I涂 佞妄，六日去妒忌。六害之灾，人人皆晓，时时遇之。然而除六害却非一般 凡夫俗子所能做到。君不闻《红楼梦》中《好了歌》吗?世人都知道修身养 性，健康长寿好，但唯有功名利禄、金钱美女、荣华富贵忘不了。这样，六 害就会乘虚而入，日夜伤身。 李耳说，体欲常劳，食欲丰饱，劳勿过极，饱勿过半。早起勿在鸡鸣之 前，晚起不在日出之后。心内澄则真神守其位，气而定则邪物去其身。李耳 特别讲究养气。他认为，口吐浊气，鼻引清气，四肢脏腑皆受其润。如山之 纳云，地之受泽。若练得气之十通则百病不生。他说，知神气可以长生，固 守虚无以养神气，神行则气行，神往则气往。若欲长生，神气相注。 李耳本是炼丹大家，但他认定再好的丹药也不如自己的唾液有益于自身 。唾液，乃人身之精华，故有“金津玉液”“玉池之津”、“华池之水”之 美称。先人有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”之说，津液咽下，在心 化血，在肝明目，在脾养生，在肺助气，在肾生精，自然而百骸调畅，诸病 不生。P006-007

ISBN	7216044223
出版社	湖北人民出版社
作者	石爱桥
尺寸	32