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《健康的活法:十二经脉与饮食养生法》包括《健康的活法：十二经脉与饮食养生法》《家庭简易名效验方》共两册。《健康的活法:十二经脉与饮食养生法》由青岛出版社出版。
作者简介
唐长华，医学硕士，副主任医师，全军第一批名老中医学术经验继承人。兼任世界中医联合会疼痛康复专委会常务委员、全军中医药学会康复与保健委员会常务委员、山东省物理医学与康复委员会委员、青岛市针灸学会常务理事。从事中西医结合康复工作20余年，擅长针药并治脑卒中、脑损伤患者认知障碍、周围神经疾病、妇科月经异常、脾胃病等，同时精于海派儿科推拿，积累了丰富的临床经验。发表论文10余篇，参与国家及军內课题4项，编著《中医的活法》等著作6本。赵峻，青岛大学附属医院中医内科副主任，副主任医师，硕士研究生导师。兼任中国中医药学会脾胃病专业委员会委员、中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员、中华中医药学会山东省肝病专业委员会委员。从事中医、中西医结合内科临床工作20余年，在消化系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病并发症、不孕不育、妇科病、小儿消化不良及咳喘的治疗方面具有丰富经验。发表论文20余篇，临床科研成果获省级科技进步奖2项。白艳，解放军第401医院康复理疗科医师，山东中医药大学针灸推拿学硕士，山东省针灸学会会员。先后师从中国中医科学院房翳恭教授等数名国内中医针灸专家，能熟练运用针刺、艾灸、中药、拔罐、刮痧等技术，在治疗头痛、颈肩腰腿痛、胃肠不适、面瘫、带状疱疹等疾病方面有丰富的临床经验，尤其是在单纯性肥胖症、月经不调、卵巢早衰等妇科疾病方面有独特造诣。参与国家十一五科技支撑计划、国家自然基金科研课题等4项。
目录
《健康的活法：十二经脉与饮食养生法》目录：
上篇十二经脉与十二时辰养生法
第一章子时（23：00～1：00）——足少阳胆经养生法
第一节养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理
第二节保健守则
1敲打“胆经”，有利于补血气
2干梳头，疏胆经，发不白
3敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖
4环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛
5风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋
6“阳陵泉”具有利胆舒筋之功
第二章丑时（1：00―3：00）——足厥阴肝经养生法
第一节养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经
第二节保健守则
1肝胆疾病的克星――期门穴
2揉按太冲穴，消气又降压
3女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章寅时（3：00一5：00）——手太阴肺经养生法
第一节养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时
第二节保健守则
1早醒不起床――“赤龙搅海，玉泉还丹”
2气血不足，“太渊”相助
3哮喘克星，勤按“中府”
第四章卯时（5：00―7：00）——手阳明大肠经养生法
第一节养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯
第二节保健守则
1“天枢”常按，便秘不扰
2胃寒、腹泻，找准“神阙”
3合谷穴——身体的“万能穴”
第五章辰时（7：00～9：00）——足阳明胃经养生法
第一节养生之道：民以食为天，养护胃气第一餐
第二节保健守则
1粥为“世间第一补人之物”
2调肠胃，抗衰老——常按“足三里”，胜过吃补药
3干洗脸——养乳丰胸，小痘痘也不见了！
第六章巳时（9：00～11：00）——足太阴脾经养生法
第一节养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源
第二节保健守则
1“三阴交”是“女三里”，妇科疾病的万能穴
2流口水是脾虚相，太白穴是最强健脾穴
3慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神
4多动脚趾养脾胃
第七章午时（11：00～13：00）——手少阴心经养生法
第一节养生之道：心是身体的君主，宁心养神为第一要务
第二节保健守则
1远离心脏病——午时小憩学问大
2安定心神，但求“神门”
3“春困秋乏夏打盹儿”，心脑相系找“少冲”
第八章未时（13：00～15：00）——手太阳小肠经养生法
第一节养生之道：小肠经气足，营养好滋味
第二节保健守则
1小肠经上养老穴，延年益寿保安康
2女性“更年”无障碍，少泽穴帮你忙
3天将大任于“后溪”也，通治颈肩腰椎病
第九章申时（15：00～17：00）——足太阳膀胱经养生法
第一节养生之道：“太阳”当头照，无毒一身轻
第二节保健守则
1“体自申束”——多练叉腰运动
2捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病
3点按天柱穴，醒脑开窍，学子最爱
4腰背“委中”求，还是“美腿”穴
……
第十章酉时（17：00～19：00）——足少阴肾经养生法
第十一章戌时（19：00～21：00）——手厥阴心包经养生法
第十二章午时（11：00～13：00）——手少阳三焦经养生法
下篇
附录
《家庭简易名效验方》
文摘
版权页：
插图：
多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起的，如果宝宝发烧时手脚冷、舌苔白、面色苍白、小便颜色清淡，父母就可用生姜红糖水为其祛寒，在水里再加2～3段一寸长的葱白，葱白有发汗的效果。
或将生姜30克捣烂，外敷于双足心的涌泉穴位上，用纱布包好。每24小时更换1次。这个方法对咳喘痰多的症状也有很好的治疗效果。
在春秋流感易发期间，晚上临睡前给宝宝用生姜水泡泡脚，直到宝宝的额头微微出点汗。泡完小脚后，多喝些温开水，尽早上床休息。上床后可隔着衣服在宝宝的背部上下搓，将背部搓热，也能起到预防感冒的作用。
慢性支气管炎患者一到冬天，常因感冒、咳嗽而无法入睡。有一种方法可以帮助他们安然度过冬季。方法：生姜3片，核桃3枚，每晚临睡前将核桃仁取出，用核桃仁夹住生姜片吃，当然此法比较适合咳嗽日轻夜重的患者。
《健康的活法:十二经脉与饮食养生法》包括《健康的活法：十二经脉与饮食养生法》《家庭简易名效验方》共两册。《健康的活法:十二经脉与饮食养生法》由青岛出版社出版。
作者简介
唐长华，医学硕士，副主任医师，全军第一批名老中医学术经验继承人。兼任世界中医联合会疼痛康复专委会常务委员、全军中医药学会康复与保健委员会常务委员、山东省物理医学与康复委员会委员、青岛市针灸学会常务理事。从事中西医结合康复工作20余年，擅长针药并治脑卒中、脑损伤患者认知障碍、周围神经疾病、妇科月经异常、脾胃病等，同时精于海派儿科推拿，积累了丰富的临床经验。发表论文10余篇，参与国家及军內课题4项，编著《中医的活法》等著作6本。赵峻，青岛大学附属医院中医内科副主任，副主任医师，硕士研究生导师。兼任中国中医药学会脾胃病专业委员会委员、中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员、中华中医药学会山东省肝病专业委员会委员。从事中医、中西医结合内科临床工作20余年，在消化系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病并发症、不孕不育、妇科病、小儿消化不良及咳喘的治疗方面具有丰富经验。发表论文20余篇，临床科研成果获省级科技进步奖2项。白艳，解放军第401医院康复理疗科医师，山东中医药大学针灸推拿学硕士，山东省针灸学会会员。先后师从中国中医科学院房翳恭教授等数名国内中医针灸专家，能熟练运用针刺、艾灸、中药、拔罐、刮痧等技术，在治疗头痛、颈肩腰腿痛、胃肠不适、面瘫、带状疱疹等疾病方面有丰富的临床经验，尤其是在单纯性肥胖症、月经不调、卵巢早衰等妇科疾病方面有独特造诣。参与国家十一五科技支撑计划、国家自然基金科研课题等4项。
目录
《健康的活法：十二经脉与饮食养生法》目录：
上篇十二经脉与十二时辰养生法
第一章子时（23：00～1：00）——足少阳胆经养生法
第一节养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理
第二节保健守则
1敲打“胆经”，有利于补血气
2干梳头，疏胆经，发不白
3敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖
4环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛
5风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋
6“阳陵泉”具有利胆舒筋之功
第二章丑时（1：00―3：00）——足厥阴肝经养生法
第一节养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经
第二节保健守则
1肝胆疾病的克星――期门穴
2揉按太冲穴，消气又降压
3女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章寅时（3：00一5：00）——手太阴肺经养生法
第一节养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时
第二节保健守则
1早醒不起床――“赤龙搅海，玉泉还丹”
2气血不足，“太渊”相助
3哮喘克星，勤按“中府”
第四章卯时（5：00―7：00）——手阳明大肠经养生法
第一节养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯
第二节保健守则
1“天枢”常按，便秘不扰
2胃寒、腹泻，找准“神阙”
3合谷穴——身体的“万能穴”
第五章辰时（7：00～9：00）——足阳明胃经养生法
第一节养生之道：民以食为天，养护胃气第一餐
第二节保健守则
1粥为“世间第一补人之物”
2调肠胃，抗衰老——常按“足三里”，胜过吃补药
3干洗脸——养乳丰胸，小痘痘也不见了！
第六章巳时（9：00～11：00）——足太阴脾经养生法
第一节养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源
第二节保健守则
1“三阴交”是“女三里”，妇科疾病的万能穴
2流口水是脾虚相，太白穴是最强健脾穴
3慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神
4多动脚趾养脾胃
第七章午时（11：00～13：00）——手少阴心经养生法
第一节养生之道：心是身体的君主，宁心养神为第一要务
第二节保健守则
1远离心脏病——午时小憩学问大
2安定心神，但求“神门”
3“春困秋乏夏打盹儿”，心脑相系找“少冲”
第八章未时（13：00～15：00）——手太阳小肠经养生法
第一节养生之道：小肠经气足，营养好滋味
第二节保健守则
1小肠经上养老穴，延年益寿保安康
2女性“更年”无障碍，少泽穴帮你忙
3天将大任于“后溪”也，通治颈肩腰椎病
第九章申时（15：00～17：00）——足太阳膀胱经养生法
第一节养生之道：“太阳”当头照，无毒一身轻
第二节保健守则
1“体自申束”——多练叉腰运动
2捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病
3点按天柱穴，醒脑开窍，学子最爱
4腰背“委中”求，还是“美腿”穴
……
第十章酉时（17：00～19：00）——足少阴肾经养生法
第十一章戌时（19：00～21：00）——手厥阴心包经养生法
第十二章午时（11：00～13：00）——手少阳三焦经养生法
下篇
附录
《家庭简易名效验方》
文摘
版权页：
插图：
多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起的，如果宝宝发烧时手脚冷、舌苔白、面色苍白、小便颜色清淡，父母就可用生姜红糖水为其祛寒，在水里再加2～3段一寸长的葱白，葱白有发汗的效果。
或将生姜30克捣烂，外敷于双足心的涌泉穴位上，用纱布包好。每24小时更换1次。这个方法对咳喘痰多的症状也有很好的治疗效果。
在春秋流感易发期间，晚上临睡前给宝宝用生姜水泡泡脚，直到宝宝的额头微微出点汗。泡完小脚后，多喝些温开水，尽早上床休息。上床后可隔着衣服在宝宝的背部上下搓，将背部搓热，也能起到预防感冒的作用。
慢性支气管炎患者一到冬天，常因感冒、咳嗽而无法入睡。有一种方法可以帮助他们安然度过冬季。方法：生姜3片，核桃3枚，每晚临睡前将核桃仁取出，用核桃仁夹住生姜片吃，当然此法比较适合咳嗽日轻夜重的患者。
| ISBN | 9787555250876 |
|---|---|
| 出版社 | 青岛出版社 |
| 作者 | 赵峻 |
| 尺寸 | 16 |