《必然》《失控》作者凯文·凯利强烈推荐！做最少的锻炼，获得最大的效果。由蒂莫西·费里斯著的《每周健身4小时》是一本帮你迅速健身、迅速强壮身体，甚至重塑人生的实用指南。用2.5的努力，达到95的健身效果；你用12倍于2.5的努力，也只能把目标提升3个百分点。流行的，往往是错的，几乎所有一刀切的论断，都离真相很远。教你识别健身伪科学的论调，30天轻松减掉9千克。慢碳水化合物饮食五条原则：1.不吃白色的碳水化合物；2.按照同样的食谱，反复吃；3.不通过饮料摄入卡路里；4.不吃水果；5.一周挑一天让自己忘记以上四项原则。减重、塑身、减脂、增肌，更瘦、更大、更快、更强。
| 出版社 | 文化发展 |
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| 作者 | (美)蒂莫西·费里斯|译者:海绵 |