编辑推荐
科学有效 半年减重15公斤不反弹
循序渐进 身体毫无不适感
全面调整 身体轻盈 肤色润泽 能量up
第壹周
以水果为主，让身体逐渐适应
第二周
经常变换口味，增加绿色蔬菜比例
第三周
绿色蔬菜为主，瘦身效果显著提升
作者简介
齐藤志乃：
生鲜食品摄食健康导师。
生鲜食品师练马分校主办人。
初级蔬菜营养师。
因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。
目录
Part 1早餐蔬果汁瘦身的秘密
7 早餐蔬果汁的3大美容效果
8 早餐蔬果汁的基本做法
9 基本款早餐蔬果汁
苹果香蕉小白菜汁
10 制作早餐蔬果汁的小窍门
11 掌握各种蔬菜水果的切法！
菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶
12 蔬菜水果的挑选方法、保存方法
Part 2三周瘦下来！早餐蔬果汁做法
14 三周蔬果汁减肥法的规则
第1周的蔬果汁
17 苹果底料的蔬果汁
20 香蕉底料的蔬果汁
21 菠萝底料的蔬果汁
22 葡萄柚底料的蔬果汁
24 牛油果底料的蔬果汁
25 甜蜜水果汁
28 只用一种水果制作蔬果汁
第2周的蔬果汁
31 芒果底料的蔬果汁
33 猕猴桃底料的蔬果汁
34 菠萝底料的蔬果汁
35 香蕉底料的蔬果汁
36 生姜肉桂底料的蔬果汁
38 易于饮用的水果蔬菜汁
41 蔬菜用量加加加
第3周的蔬果汁
43 满满都是绿色蔬菜的蔬果汁
48 清淡水果汁
50 蔬菜为主的蔬果汁
52 试一试超级排毒蔬果汁
53 附赠甜蜜果汁配方
54 蔬果汁甜品
56 关于蔬果汁减肥法的几个小问题
Part 3不同症状，不同的蔬果汁配方
美肤、美白
58 猕猴桃柑橘生姜汁
58 葡萄柚草莓汁
59 苹果菠萝西芹汁
59 莓类菠萝青紫苏汁
抗衰老
60 西红柿青椒大蒜汁
61 芒果牛油果欧芹汁
61 苹果菠萝油菜汁
61 牛油果葡萄柚空心菜汁
清肠
62 树莓菠萝欧芹汁
63 黄梨香蕉萝卜叶汁
63 牛油果苹果汁
促进血液循环
64 菠萝苹果生姜汁
65 牛油果柑橘油菜花汁
65 苹果柑橘雪菜汁
消除水肿
66 苹果彩椒牛油果汁
66 黄梨草莓香芹汁
67 香蕉牛油果意大利香芹汁
67 柿子黄瓜汁
缓解疲劳
68 甜橙小白菜汁
68 葡萄菠萝小白菜汁
69 猕猴桃菠萝草莓汁
69 香蕉蓝莓茼蒿汁
增强免疫力
70 菠萝甜橙油菜花汁
71 西红柿牛油果意大利香芹汁
71 柑橘草莓芜菁叶汁
调节内分泌
72 牛油果苹果西芹汁
72 柑橘菠萝枸杞汁
73 黄梨香蕉芜菁叶汁
73 猕猴桃草莓油菜花汁
减轻体味
74 蓝莓猕猴桃青紫苏汁
74 菠萝草莓欧芹汁
75 柿子梨小白菜汁
75 香蕉茼蒿汁
缓解压力
76 柿子柠檬汁
77 香蕉菠菜苗青紫苏汁
77 香蕉苦瓜汁
77 生菜黄瓜西芹汁
附录：食材索引
序言
生完孩子后，我就开始发胖了，体重从47kg直接飙过了60kg，从那一刻开始，我下定决心要减肥。于是我开始记录饮食，每天早上，喝一杯由蔬菜和水果制成的蔬果汁。我经常喝的是苹果香蕉汁和小白菜汁。用蔬果汁代替早饭对于减肥有诸多好处，比如，能轻松减少每日摄取的热量，还有，能改变我的饮食习惯，从以往那种以肉和碳水化合物为主的饮食习惯，变成了以蔬菜水果为主。
我刚开始喝蔬果汁，肠胃就立刻通畅了，一个月减了3kg，半年就瘦了15kg，以前穿27码的牛仔裤，现在穿22码的绰绰有余了；而且不容易疲劳，哮喘也不发作了。
本书从我个人的实际体验出发，尽量多地为大家介绍我长期使用的美味的蔬果汁做法。一定要试一试哦。
文摘
插图：
科学有效 半年减重15公斤不反弹
循序渐进 身体毫无不适感
全面调整 身体轻盈 肤色润泽 能量up
第壹周
以水果为主，让身体逐渐适应
第二周
经常变换口味，增加绿色蔬菜比例
第三周
绿色蔬菜为主，瘦身效果显著提升
作者简介
齐藤志乃：
生鲜食品摄食健康导师。
生鲜食品师练马分校主办人。
初级蔬菜营养师。
因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。
目录
Part 1早餐蔬果汁瘦身的秘密
7 早餐蔬果汁的3大美容效果
8 早餐蔬果汁的基本做法
9 基本款早餐蔬果汁
苹果香蕉小白菜汁
10 制作早餐蔬果汁的小窍门
11 掌握各种蔬菜水果的切法！
菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶
12 蔬菜水果的挑选方法、保存方法
Part 2三周瘦下来！早餐蔬果汁做法
14 三周蔬果汁减肥法的规则
第1周的蔬果汁
17 苹果底料的蔬果汁
20 香蕉底料的蔬果汁
21 菠萝底料的蔬果汁
22 葡萄柚底料的蔬果汁
24 牛油果底料的蔬果汁
25 甜蜜水果汁
28 只用一种水果制作蔬果汁
第2周的蔬果汁
31 芒果底料的蔬果汁
33 猕猴桃底料的蔬果汁
34 菠萝底料的蔬果汁
35 香蕉底料的蔬果汁
36 生姜肉桂底料的蔬果汁
38 易于饮用的水果蔬菜汁
41 蔬菜用量加加加
第3周的蔬果汁
43 满满都是绿色蔬菜的蔬果汁
48 清淡水果汁
50 蔬菜为主的蔬果汁
52 试一试超级排毒蔬果汁
53 附赠甜蜜果汁配方
54 蔬果汁甜品
56 关于蔬果汁减肥法的几个小问题
Part 3不同症状，不同的蔬果汁配方
美肤、美白
58 猕猴桃柑橘生姜汁
58 葡萄柚草莓汁
59 苹果菠萝西芹汁
59 莓类菠萝青紫苏汁
抗衰老
60 西红柿青椒大蒜汁
61 芒果牛油果欧芹汁
61 苹果菠萝油菜汁
61 牛油果葡萄柚空心菜汁
清肠
62 树莓菠萝欧芹汁
63 黄梨香蕉萝卜叶汁
63 牛油果苹果汁
促进血液循环
64 菠萝苹果生姜汁
65 牛油果柑橘油菜花汁
65 苹果柑橘雪菜汁
消除水肿
66 苹果彩椒牛油果汁
66 黄梨草莓香芹汁
67 香蕉牛油果意大利香芹汁
67 柿子黄瓜汁
缓解疲劳
68 甜橙小白菜汁
68 葡萄菠萝小白菜汁
69 猕猴桃菠萝草莓汁
69 香蕉蓝莓茼蒿汁
增强免疫力
70 菠萝甜橙油菜花汁
71 西红柿牛油果意大利香芹汁
71 柑橘草莓芜菁叶汁
调节内分泌
72 牛油果苹果西芹汁
72 柑橘菠萝枸杞汁
73 黄梨香蕉芜菁叶汁
73 猕猴桃草莓油菜花汁
减轻体味
74 蓝莓猕猴桃青紫苏汁
74 菠萝草莓欧芹汁
75 柿子梨小白菜汁
75 香蕉茼蒿汁
缓解压力
76 柿子柠檬汁
77 香蕉菠菜苗青紫苏汁
77 香蕉苦瓜汁
77 生菜黄瓜西芹汁
附录：食材索引
序言
生完孩子后，我就开始发胖了，体重从47kg直接飙过了60kg，从那一刻开始，我下定决心要减肥。于是我开始记录饮食，每天早上，喝一杯由蔬菜和水果制成的蔬果汁。我经常喝的是苹果香蕉汁和小白菜汁。用蔬果汁代替早饭对于减肥有诸多好处，比如，能轻松减少每日摄取的热量，还有，能改变我的饮食习惯，从以往那种以肉和碳水化合物为主的饮食习惯，变成了以蔬菜水果为主。
我刚开始喝蔬果汁，肠胃就立刻通畅了，一个月减了3kg，半年就瘦了15kg，以前穿27码的牛仔裤，现在穿22码的绰绰有余了；而且不容易疲劳，哮喘也不发作了。
本书从我个人的实际体验出发，尽量多地为大家介绍我长期使用的美味的蔬果汁做法。一定要试一试哦。
文摘
插图：
| ISBN | 9787122277343 |
|---|---|
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 作者 | 斋藤志乃 |
| 尺寸 | 16 |