英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独有的训练计划。
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| ISBN | 9787121315275 |
|---|---|
| 出版社 | 电子工业出版社 |
| 作者 | Nick Mitchell |
| 尺寸 | 16 |