编辑推荐
《别让失控毁了你:管住坏情绪的必修课》由中国法制出版社出版。
作者简介
王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，其作品包括：《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。
目录
Part 1
你因什么而失控
1.以物喜，以己悲
2.掌控不了自己的情绪
3.你为何会莫名失控
4.身体与情绪失控的“亲密关系”
Part 2
别让失控毁掉人生
1.失控时切忌作决定
2.失控会造成难以磨灭的伤痕
3.失控是魔鬼
4.失控时不考虑后果
5.失控会让人付出惨重的代价
Part 3
失控是成功的绊脚石
1.失控会让成功之路越来越窄
2.失控导致社交渠道受阻
3.失控是失败者的名片
4.失控会踩碎所有的进步
5.失控会让人错失良机
6.失控如蛀虫，侵蚀身心
Part 4
如何控制情绪
1.学会用理性控制自己
2.总结自己失控的周期和原因
3.学会放宽心，调整情绪
4.善于遗忘
5.不要预支烦恼
6.沟通：情绪表达的正确方式
Part 5
做自己情绪的主人
1.转变思维，掌控情绪
2.懂得适当地宣泄
3.忍让是掌控情绪的良策
4.用微笑抚平情绪
5.用自嘲来调节情绪
6.遇事不钻牛角尖
7.幽默是调节情绪的润滑剂
8.暂时关闭自己的耳朵
Part 6
心理调节：远离情绪失控
1.正确认识自己
2.学会让自己冷静下来
3.尝试换位思考
4.懂得放下，改善心情
5.乐观看待一切
6.妙用精神胜利法
7.摆正心态
8.适当地向他人示弱
9.走出“心理枯竭期”
Part 7
治疗失控：保持健康心态
1.找到合适的情绪疗法
2.用食物调出好情绪
3.塑造豁达的心胸
4.增强抗挫折力
5.学会分解压力
6.接受不可改变的现实
7.色彩：情绪的“心理治疗师”
8.音乐疗法调节情绪
9.读书有益身心
Part 8
积极掌控自己的人生
1.培养快乐的习惯
2.善用积极的心理暗示
3.有规律的运动和锻炼
4.把握既定的幸福
5.战胜拖延
6.学会放松自己
7.懂得知足常乐
8.带着心情去旅行
9.以人为镜，掌控人生
文摘
版权页：
可是，上层领导说完后，并没有就此打住，而是又开玩笑地说道：“小黄啊，之前你工作挺认真负责的，今年是不是忙着谈恋爱，没有时间工作了呢？”其实，领导说这话只是缓和一下会议气氛，不想让大家这么沉重地开总结会议，虽然市场部业绩不佳，但看到小黄默不作声地接受了批评，领导就打消了心中的不悦。
谁知，这一席话在小黄听来，却是领导在挖苦自己，他不由得恼火起来：“市场部今年的业绩虽然不突出，但与往年比却有很大的进步。您不能只看眼前，不和之前相比吧！之前我工作很认真，现在也是如此，您可别信口拈来说我的不是。”领导听到他这番言辞，顿时黑下脸来，其他人也对小黄议论纷纷。
不久后，小黄就被调到市场前线去了，美其名日是拓展市场，其实是“被贬”到基层。小黄之前的所有进步就这样被他的失控情绪所毁灭，所有的努力也付之东流。
在日常生活和工作中，很多人在闹情绪时，会完全被情绪控制。当情绪失控时，就会任由其主导自己的言语、思想和行为，事后，人们又会为自己的愚蠢举止而后悔不已。就像上文中的小黄，本来前程一片大好，如果一直保持对工作认真负责的态度，他晋升的空间会更大，可是却因为情绪失控而毁了自己的前程。
心理学家表示，人的情绪就像一个自控系统，当这一系统短暂崩溃后会产生很多负面影响。比如，无法心平气和地处理和应对问题，会不加控制地发表过激言论，做出令我们后悔的事情。所以，在自控系统暂时崩溃后，我们要寻找其他令自己愉悦或开心的事情来填补这段空白，等我们调整好心态和情绪，重新修复这一自控系统后，才能更和善、友好地处理问题、与人沟通，才不会让情绪暂时的崩溃毁掉自己曾经努力打拼得到的成果。
另外，情绪自控力也与我们的性格有关。性格敏感、软弱的人，就会很在意他人的言行举止和周围的事态变化。比如，有的人本来口才相当不错，可上台演讲时，却发挥不出来；有的运动员平时训练成绩很好，但到了重大比赛时，却频频失利。
《别让失控毁了你:管住坏情绪的必修课》由中国法制出版社出版。
作者简介
王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，其作品包括：《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。
目录
Part 1
你因什么而失控
1.以物喜，以己悲
2.掌控不了自己的情绪
3.你为何会莫名失控
4.身体与情绪失控的“亲密关系”
Part 2
别让失控毁掉人生
1.失控时切忌作决定
2.失控会造成难以磨灭的伤痕
3.失控是魔鬼
4.失控时不考虑后果
5.失控会让人付出惨重的代价
Part 3
失控是成功的绊脚石
1.失控会让成功之路越来越窄
2.失控导致社交渠道受阻
3.失控是失败者的名片
4.失控会踩碎所有的进步
5.失控会让人错失良机
6.失控如蛀虫，侵蚀身心
Part 4
如何控制情绪
1.学会用理性控制自己
2.总结自己失控的周期和原因
3.学会放宽心，调整情绪
4.善于遗忘
5.不要预支烦恼
6.沟通：情绪表达的正确方式
Part 5
做自己情绪的主人
1.转变思维，掌控情绪
2.懂得适当地宣泄
3.忍让是掌控情绪的良策
4.用微笑抚平情绪
5.用自嘲来调节情绪
6.遇事不钻牛角尖
7.幽默是调节情绪的润滑剂
8.暂时关闭自己的耳朵
Part 6
心理调节：远离情绪失控
1.正确认识自己
2.学会让自己冷静下来
3.尝试换位思考
4.懂得放下，改善心情
5.乐观看待一切
6.妙用精神胜利法
7.摆正心态
8.适当地向他人示弱
9.走出“心理枯竭期”
Part 7
治疗失控：保持健康心态
1.找到合适的情绪疗法
2.用食物调出好情绪
3.塑造豁达的心胸
4.增强抗挫折力
5.学会分解压力
6.接受不可改变的现实
7.色彩：情绪的“心理治疗师”
8.音乐疗法调节情绪
9.读书有益身心
Part 8
积极掌控自己的人生
1.培养快乐的习惯
2.善用积极的心理暗示
3.有规律的运动和锻炼
4.把握既定的幸福
5.战胜拖延
6.学会放松自己
7.懂得知足常乐
8.带着心情去旅行
9.以人为镜，掌控人生
文摘
版权页：
可是，上层领导说完后，并没有就此打住，而是又开玩笑地说道：“小黄啊，之前你工作挺认真负责的，今年是不是忙着谈恋爱，没有时间工作了呢？”其实，领导说这话只是缓和一下会议气氛，不想让大家这么沉重地开总结会议，虽然市场部业绩不佳，但看到小黄默不作声地接受了批评，领导就打消了心中的不悦。
谁知，这一席话在小黄听来，却是领导在挖苦自己，他不由得恼火起来：“市场部今年的业绩虽然不突出，但与往年比却有很大的进步。您不能只看眼前，不和之前相比吧！之前我工作很认真，现在也是如此，您可别信口拈来说我的不是。”领导听到他这番言辞，顿时黑下脸来，其他人也对小黄议论纷纷。
不久后，小黄就被调到市场前线去了，美其名日是拓展市场，其实是“被贬”到基层。小黄之前的所有进步就这样被他的失控情绪所毁灭，所有的努力也付之东流。
在日常生活和工作中，很多人在闹情绪时，会完全被情绪控制。当情绪失控时，就会任由其主导自己的言语、思想和行为，事后，人们又会为自己的愚蠢举止而后悔不已。就像上文中的小黄，本来前程一片大好，如果一直保持对工作认真负责的态度，他晋升的空间会更大，可是却因为情绪失控而毁了自己的前程。
心理学家表示，人的情绪就像一个自控系统，当这一系统短暂崩溃后会产生很多负面影响。比如，无法心平气和地处理和应对问题，会不加控制地发表过激言论，做出令我们后悔的事情。所以，在自控系统暂时崩溃后，我们要寻找其他令自己愉悦或开心的事情来填补这段空白，等我们调整好心态和情绪，重新修复这一自控系统后，才能更和善、友好地处理问题、与人沟通，才不会让情绪暂时的崩溃毁掉自己曾经努力打拼得到的成果。
另外，情绪自控力也与我们的性格有关。性格敏感、软弱的人，就会很在意他人的言行举止和周围的事态变化。比如，有的人本来口才相当不错，可上台演讲时，却发挥不出来；有的运动员平时训练成绩很好，但到了重大比赛时，却频频失利。
| ISBN | 9787509382561,7509382564 |
|---|---|
| 出版社 | 中国法制出版社 |
| 作者 | 王利利 |
| 尺寸 | 16 |