版 次：1页 数：字 数：印刷时间：2015年11月01日开 本：16开纸 张：胶版纸印 次：1包 装：平装-胶订是否套装：是国际标准书号ISBN：9787555230601 所属分类： 图书时尚/美妆瘦身美体 快速直达 商品详情 下载免费当当读书 商品详情 内容介绍 腿形问题是困扰很多人的难题。作者总结自己做矫正医师15年的经验，针对亚洲人体形的特点，创出了一套简单有效的双腿整形运动——矫正双腿30天运动法。本书以矫正双腿的运动法为中心，涵盖了瘦腿按摩法和让腿更笔直的运动法以及预防脊椎侧弯、骨盆歪斜的正确方法。坚持按书中的方法做运动，不知不觉就能练出一双可以任性地炫耀的美腿。 作者介绍 黄相普，韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学，是体形矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。 目录 序言 拥有笔直伸展的美腿，绝不再是别人的故事 本书使用方法 ◎第一部分 马上了解双腿矫正法 为什么双腿矫正如此重要 双腿扭曲的问题所在和双腿矫正的效果 检查双腿的类型 与双腿扭曲类型相匹配的运动法 生活中的不良习惯是导致双腿扭曲的原因 让不良姿势正确归位 双腿矫正问答 养成正确的饮食习惯可以塑造魅力双腿 测定我的体形状态 提高双腿矫正效果的四个方法 双腿矫正成功案例分享 ◎第二部分 矫正双腿的30天运动法 准备 热身运动 第1天 舒展大腿 第2天 舒展腿筋和小腿 第3天 舒展大腿和骨盆 第4天 舒展内收肌 第5天 舒展骨盆和大腿肌肉 第6天 塑造双腿的曲线1 第7天 塑造双腿的曲线2 第8天 舒展骨盆1 第9天 舒展骨盆2 第10天 舒展紧绷、坚硬的股关节 第11天 矫正扭曲的骨盆 第12天 平衡左右骨盆 第13天 矫正扭曲的腰部1 第14天 矫正扭曲的腰部2
| 出版社 | 青岛出版社 |
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| 作者 | 【韩】黄相普 |