基本信息 商品名称 施瓦辛格健身全书(中文简体字版) 其他参考信息 作者： (美)阿诺德·施瓦辛格|译者:万义兵//费海汀//杨婕 开本： 4 定价： 98 页数： 476 博库价： 出版时间 2012-03-01 ISBN号： 9787530455234 印刷时间： 2012-03-01 出版社： 北京科技 版次： 1 商品类型： 图书 印次： 1 目录： 1 臂部训练 2 肩部训练 3 胸部训练 4 背部训练 5 下肢训练 6 臀部训练 7 腹部训练 目录 前言 *部分 健身入门 *章 演变和历史 健美比赛的开始 40年代及50年代的健美比赛 60年代的健美比赛 70年代的健美比赛 《举重》 80年代和90年代的健美比赛 健身运动的飞速发展 “阿诺德健身周末” 健身运动的职业化 乔·韦德 现代训练的演变 健身运动的未来 女子健身与健美 *二章 健身基础知识 渐进的过程 举重、阻力训练和健身 有氧运动与肌肉清晰度 运动员的健身 重量训练与健康 *三章 训练体验 所想即所得 泵感 训练强度 肌肉疼痛和肌肉酸痛 障碍与挫败 训练伙伴 安排训练日程 女性健身 *四章 健身场所 健身房“大爆炸” 在健身房里要看什么 环境与氛围 普通健身者如何选择健身房 在家训练 *五章 开始训练 进步快的人和进步慢的人 自由重量还是组合器械—关于重力 鞋子 手套 腕带 腰带 护肘和护膝 练颈帽 倒吊鞋 训练日志 健身与孩子 起步较晚 关于健美比赛 …… *二部分 训练计划 *章 基础训练原则 *二章 了解你的身体类型 *三章 基础训练计划 *四章 高级训练原则 *五章 练就一流的身材：高级训练计划 *六章 参赛训练计划 *七章 精神高于一切 *三部分 身体部位练习 *四部分 健康 营养 饮食 内容提要 所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本《施瓦辛格健身全书(中文简体字版)》——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。 作为全球*成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧： 1.这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间内，*限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。 2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。 3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持*的活力。 4.如何预防、处理运动中的受伤？这里有*权威的建议。 5.书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。 6.打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。 7.当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。 无论你的健身经验如何，这本《施瓦辛格健身全书(中文简体字版)》都会帮助你达到你的*状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际*，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做*的自己——绝不仅仅在身体上！ 作者简介 阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔*多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视*，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。
| 出版社 | 北京科学技术出版社 |
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| 作者 | 【美】阿诺德·施瓦辛格 |