编辑推荐
《含章·掌中宝系列》内容丰富，全套共31册，每册均有丰富的文字以及高清图片，图文结合，便于了解和学习。
1.内容丰富多样
包括高血压、冠心病、痛风等疾病的饮食宜忌及菜谱推荐，老年人、男人、婴幼儿、小学生等人群的饮食宜忌，饼干、蛋糕、酱料、汤等的制作，宝宝经络按摩及护理等内容，种类多样。
2.专家联袂钜献
作者均为各行业专家，保证了本套书的专业性和知识性。
3.装帧精巧实用
内文版式精美、清新，32开的小开本，更实用、更便利。
《全家人的排毒餐全书》中数百道健身排毒美食，为您的健康添加无限动力，让身体毒素大清空。通俗易懂，简单易行，让读者排除毒素，身体轻盈，精神焕发，由内到外重塑健康与美丽！
作者简介
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务
理事。
高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
目录
阅读导航
增强免疫力，你吃对了吗
补益身体的四类食物
身体排毒三法则
简单叉彻底的五腊排毒法
排毒注意事项
第一章
增强体质这样吃
椒丝包菜
酸味娃娃菜
牛肉豆腐
牛杂炖十百
卤五花肉
白菜包肉
糖醋里脊肉
金城宝塔肉
梅干菜烧肉
家常红烧肉
走油肉
芽菜五花肉
京酱肉丝
干盐菜蒸肉
沙茶羊肉煲
口耳肉
珍珠丸子
纸包牛肉
土豆烧肥牛
豌豆烧牛肉
麻辣牛肉
椒丝拌牛柳
萝卜炖牛腩
胡萝卜焖牛杂
香拌牛百叶
卤水拼盘
百叶炒白芍
手抓肉
鲜蔬明虾沙拉
豆花鱼片
脆皮羊肉卷
羊头捣蒜
萝卜羊肉汤
秘制珍香鸡
五彩三黄鸡
蚝油豆腐鸡球
港式卤鸡
山药胡萝卜鸡汤
板栗鸡翅煲
白果炒鸡丁
蒜薹炒鸭片
红枣鸭子
五香烧鸭
盐水卤鸭
爆炒鸭丝
参芪鸭汤
卤鹅片拼盘
老鸭红枣猪蹄煲
火腿鸽子
百花酿蛋卷
荷包里脊
芙蓉猪肉笋
第二章
强筋壮骨这样吃
葱油莲子
拌耳丝
澳门猪骨锅
黄瓜猪耳片
越南蒜香骨
东坡肘子
洋葱猪排
冰梅酱蒸排骨
周庄酥排
豆角炖排骨
萝卜排骨汤
莲藕菱角排骨汤
板栗排骨汤
豆瓣菜排骨汤
排骨烧玉米
玉米炖排骨
双鱼汤
清炖鲤鱼
酸辣蹄筋
花生蒸猪蹄
红烧猪蹄
清汤猪蹄
猪蹄灵芝汤
鲜藕豆苗猪蹄汤
什锦猪蹄汤
桃仁猪蹄汤
雪豆蹄花汤
萝卜玉米猪尾汤
豌豆炖猪尾
山药枸杞牛肉汤
土豆煲牛肉
酱烧牛小排
煎牛小排
蒜昧牛蹄筋
香菇烧蹄筋
生菜牛筋
鸭肉炖大豆
咖喱牛筋煲
土豆炖羊肉
红枣牛尾汤
雪山牛尾
炭烧羊鞍
新派羊排
蜜汁羊排
山药羊排煲
红白萝卜羊骨汤
卤鸡腿
三鲜烩鸡片
太子鸡鱼翅汤
虫草花老鸡汤
人参土鸡汤
鸡肉丸子汤
金针菇鲤鱼汤
党参煲牛蛙
鸭掌扣海参
沙参鱼汤
第三章
提神健脑这样吃
芝麻菜心
芝麻炒小白菜
菠菜拌核桃
炖南瓜
菠菜粉丝
菠菜芝麻卷
芝麻包菜
虾米白萝卜丝
红椒核挑仁
红枣百合扣南瓜
虎皮蛋烧肉
肉蛋小炒
红油袖珍菇
胡萝卜拌大豆
卤东坡肉
东坡肉
香炒蒜苗腊肉
甜椒红烧肉
南瓜粉蒸肉
天麻炖猪脑
拌口条
咖喱牛腩煲
南瓜牛柳
黄花菜炒牛肉
花生羊大排
天麻炖羊脑
口蘑羊腿
鲜炒羊肉
腐乳鸡
糖醋鸡丁
青甜椒炒仔鸡
香辣鸡翅
板栗煨鸡
香叶包鸡
梅子鸡翅
金针菇鸡丝
麻酱拌鸡丝
酱油嫩鸡
酸菜鸭
烹鸭条
椒盐鸭块
板栗焖鸭
香煎肉蛋卷
碧影映鳜鱼
姜葱鳜鱼
豆腐蒸黄花鱼
香葱煎鲽鱼
清蒸福寿鱼
醋香鳜鱼
XO酱蒸墨鱼
特色酸菜鱼
五彩炒虾球
松仁爆虾球
蒜蓉粉丝扇贝
柏仁大米羹
金针菇金枪鱼汤
虾肉粥
鱿鱼圈沙拉
第四章
滋阴壮阳这样吃
凉拌韭菜
彩椒酿韭菜
珍珠圆子
凉拌芦蒿
蜜汁糖藕
美花菌菇汤
八角烧牛肉
小炒牛肚
冬笋腊肉
荷兰豆炒腊肉
香油拌肚丝
韭黄肚丝
黑椒牛柳
双椒爆羊肉
牙签羊肉
胡萝卜烧羊肉
豉椒炒羊肉末
爆炒羊肚丝
贡菜炒鸡丝
青螺炖鸭
白切大靓鸡
松仁鸡肉炒玉米
鲍汁鸡
风情口水鸡
黄芪乌鸡汤
黄花海参鸡
鸭肉煲萝卜
韭黄炒鹅肉
草菇烧鸭
冬菜大酿鸭
黄焖朝珠鸭
浓汤八宝鸭
鹌鹑桂圆煲
白果炒鹌鹑
鸽肉红枣汤
鱼香鹌鹑蛋
蛋里藏珍
干贝蒸水蛋
蛤蜊蒸水蛋
清蒸武昌鱼
糖醋黄花鱼
茶树菇蒸鳕鱼
清汤黄花鱼
甜椒炒蝌二
韭菜炒虾仁
虾米上海青
粉丝煮珍珠贝
明虾海鲜汤
银耳甜汤
莲子百合汤
参归银耳汤
毛丹银耳汤
莲子糯米羹
雪梨银耳百合汤
银耳术瓜盅
乌鸡粥
……
第五章
清理肠道这样吃
第六章
淋巴排毒这样吃
第七章
美颜排毒这样吃
第八章
保肝解毒这样吃
第九章
肾脏排毒这样吃
序言
现代生活节奏加快，快餐化的饮食、环境污染、电子产品辐射、工作压力大、紧张情绪，等等，都会增加我们体内毒素的堆积。毒素没有分解并滞留在人体内，会减弱人体的心脏功能，加重精神负担，从而导致各种疾病。
从复杂内脏到单一的皮肤细胞，只有全部正常发挥自己的功能，才能维持人体的健康。健身与排毒，是内养与外排兼具的身体调理方式。排毒的方法有很多，除了合理安排生活、远离污染、调节情绪外，还需要通过健康饮食促进健身排毒。吃好才会健康，吃对才会强壮，无毒一身轻松。
为此，我们结合了众多营养专家和中医师的意见，特别编著了此书，主要是告诉大家“吃什么，怎么吃”，通过饮食调理，来达到保养身体的目的。了解一些相关常识，有助于你更有针对性地护理身体。
本书精心优选多道功效非凡的健身排毒食谱，为您打造zui安全、最实用的健身排毒饮食计划。上百道健身排毒美食，按功效分为增强体质、强筋壮骨、提神健脑、滋阴壮阳、清理肠道、淋巴排毒、美颜排毒、保肝解毒、肾脏排毒，为您健康添加无限动力，让您的身体毒素大清空。
每道美食都为您详解制作时间、口感、食谱功效、小贴士，通俗易懂，简单易行，让您迅速远离毒素的困扰，身体轻盈，精神焕发，由内到外重塑健康与美丽！
文摘
增强免疫力，你吃对了吗
1水产品
海参：性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效，既是美味食物，又是滋补良药。
鱼鳔：指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症治疗的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。
乌龟：性味甘咸平，有滋阴养血的功效。用乌龟加沙参、冬虫夏草、猪瘦肉熬汤，调味服食，既是美味菜肴，又有补血养阴、大补虚损的功能。
2乳品
牛奶：性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中几乎含有人类所需的全部氨基酸。羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效。……
3食用菌
猴头菇：性味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既对贲门癌、肠癌等消化道肿瘤有辅助治疗作用，也是美味佳肴。
香菇：性味甘平，有养胃益气的功效。香菇中含有一种香菇多糖成分，能增强机体的细胞和体液免疫功能。香菇也可配合鱼、肉类煮食，扶正补气。
银耳：性味甘淡平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想的清润滋补品。
补益身体的四类食物
1蔬菜类
菜花：含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分。……
韭菜：又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患的辅助治疗。
2禽蛋类
鹌鹑：俗话说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉嫩味香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮的作用。
乌鸡：乌鸡肉含有黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是营养价值极高的滋补品，被人们称为“黑了心的宝贝”。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。所以，乌鸡是补虚养身的佳品。
……
3肉类
驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神祛烦的功效。驴肾性味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
羊肾：又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、钙、铁、磷等。其性味甘温，有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚损、阴弱，壮阳益肾，适宜肾虚阳痿者食用。狗肉：狗肉性味甘咸温，具有益脾和胃、滋补壮阳的作用。狗肉多食易上火，患热疡及阳盛火旺者不宜食用。
4水产类
泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其性味甘平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
虾：虾味道鲜美，是补益和药用作用都较高的壮阳食物。其性味甘咸温，有壮阳益肾、补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。常食虾，有强身壮体之功效。
牡蛎：又称蛎蛤、生蚝，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其性味咸微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等病症有较好的辅助治疗功效。
海鱼：深海鱼类不仅可以保护心脏，促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的概率。
《含章·掌中宝系列》内容丰富，全套共31册，每册均有丰富的文字以及高清图片，图文结合，便于了解和学习。
1.内容丰富多样
包括高血压、冠心病、痛风等疾病的饮食宜忌及菜谱推荐，老年人、男人、婴幼儿、小学生等人群的饮食宜忌，饼干、蛋糕、酱料、汤等的制作，宝宝经络按摩及护理等内容，种类多样。
2.专家联袂钜献
作者均为各行业专家，保证了本套书的专业性和知识性。
3.装帧精巧实用
内文版式精美、清新，32开的小开本，更实用、更便利。
《全家人的排毒餐全书》中数百道健身排毒美食，为您的健康添加无限动力，让身体毒素大清空。通俗易懂，简单易行，让读者排除毒素，身体轻盈，精神焕发，由内到外重塑健康与美丽！
作者简介
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务
理事。
高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
目录
阅读导航
增强免疫力，你吃对了吗
补益身体的四类食物
身体排毒三法则
简单叉彻底的五腊排毒法
排毒注意事项
第一章
增强体质这样吃
椒丝包菜
酸味娃娃菜
牛肉豆腐
牛杂炖十百
卤五花肉
白菜包肉
糖醋里脊肉
金城宝塔肉
梅干菜烧肉
家常红烧肉
走油肉
芽菜五花肉
京酱肉丝
干盐菜蒸肉
沙茶羊肉煲
口耳肉
珍珠丸子
纸包牛肉
土豆烧肥牛
豌豆烧牛肉
麻辣牛肉
椒丝拌牛柳
萝卜炖牛腩
胡萝卜焖牛杂
香拌牛百叶
卤水拼盘
百叶炒白芍
手抓肉
鲜蔬明虾沙拉
豆花鱼片
脆皮羊肉卷
羊头捣蒜
萝卜羊肉汤
秘制珍香鸡
五彩三黄鸡
蚝油豆腐鸡球
港式卤鸡
山药胡萝卜鸡汤
板栗鸡翅煲
白果炒鸡丁
蒜薹炒鸭片
红枣鸭子
五香烧鸭
盐水卤鸭
爆炒鸭丝
参芪鸭汤
卤鹅片拼盘
老鸭红枣猪蹄煲
火腿鸽子
百花酿蛋卷
荷包里脊
芙蓉猪肉笋
第二章
强筋壮骨这样吃
葱油莲子
拌耳丝
澳门猪骨锅
黄瓜猪耳片
越南蒜香骨
东坡肘子
洋葱猪排
冰梅酱蒸排骨
周庄酥排
豆角炖排骨
萝卜排骨汤
莲藕菱角排骨汤
板栗排骨汤
豆瓣菜排骨汤
排骨烧玉米
玉米炖排骨
双鱼汤
清炖鲤鱼
酸辣蹄筋
花生蒸猪蹄
红烧猪蹄
清汤猪蹄
猪蹄灵芝汤
鲜藕豆苗猪蹄汤
什锦猪蹄汤
桃仁猪蹄汤
雪豆蹄花汤
萝卜玉米猪尾汤
豌豆炖猪尾
山药枸杞牛肉汤
土豆煲牛肉
酱烧牛小排
煎牛小排
蒜昧牛蹄筋
香菇烧蹄筋
生菜牛筋
鸭肉炖大豆
咖喱牛筋煲
土豆炖羊肉
红枣牛尾汤
雪山牛尾
炭烧羊鞍
新派羊排
蜜汁羊排
山药羊排煲
红白萝卜羊骨汤
卤鸡腿
三鲜烩鸡片
太子鸡鱼翅汤
虫草花老鸡汤
人参土鸡汤
鸡肉丸子汤
金针菇鲤鱼汤
党参煲牛蛙
鸭掌扣海参
沙参鱼汤
第三章
提神健脑这样吃
芝麻菜心
芝麻炒小白菜
菠菜拌核桃
炖南瓜
菠菜粉丝
菠菜芝麻卷
芝麻包菜
虾米白萝卜丝
红椒核挑仁
红枣百合扣南瓜
虎皮蛋烧肉
肉蛋小炒
红油袖珍菇
胡萝卜拌大豆
卤东坡肉
东坡肉
香炒蒜苗腊肉
甜椒红烧肉
南瓜粉蒸肉
天麻炖猪脑
拌口条
咖喱牛腩煲
南瓜牛柳
黄花菜炒牛肉
花生羊大排
天麻炖羊脑
口蘑羊腿
鲜炒羊肉
腐乳鸡
糖醋鸡丁
青甜椒炒仔鸡
香辣鸡翅
板栗煨鸡
香叶包鸡
梅子鸡翅
金针菇鸡丝
麻酱拌鸡丝
酱油嫩鸡
酸菜鸭
烹鸭条
椒盐鸭块
板栗焖鸭
香煎肉蛋卷
碧影映鳜鱼
姜葱鳜鱼
豆腐蒸黄花鱼
香葱煎鲽鱼
清蒸福寿鱼
醋香鳜鱼
XO酱蒸墨鱼
特色酸菜鱼
五彩炒虾球
松仁爆虾球
蒜蓉粉丝扇贝
柏仁大米羹
金针菇金枪鱼汤
虾肉粥
鱿鱼圈沙拉
第四章
滋阴壮阳这样吃
凉拌韭菜
彩椒酿韭菜
珍珠圆子
凉拌芦蒿
蜜汁糖藕
美花菌菇汤
八角烧牛肉
小炒牛肚
冬笋腊肉
荷兰豆炒腊肉
香油拌肚丝
韭黄肚丝
黑椒牛柳
双椒爆羊肉
牙签羊肉
胡萝卜烧羊肉
豉椒炒羊肉末
爆炒羊肚丝
贡菜炒鸡丝
青螺炖鸭
白切大靓鸡
松仁鸡肉炒玉米
鲍汁鸡
风情口水鸡
黄芪乌鸡汤
黄花海参鸡
鸭肉煲萝卜
韭黄炒鹅肉
草菇烧鸭
冬菜大酿鸭
黄焖朝珠鸭
浓汤八宝鸭
鹌鹑桂圆煲
白果炒鹌鹑
鸽肉红枣汤
鱼香鹌鹑蛋
蛋里藏珍
干贝蒸水蛋
蛤蜊蒸水蛋
清蒸武昌鱼
糖醋黄花鱼
茶树菇蒸鳕鱼
清汤黄花鱼
甜椒炒蝌二
韭菜炒虾仁
虾米上海青
粉丝煮珍珠贝
明虾海鲜汤
银耳甜汤
莲子百合汤
参归银耳汤
毛丹银耳汤
莲子糯米羹
雪梨银耳百合汤
银耳术瓜盅
乌鸡粥
……
第五章
清理肠道这样吃
第六章
淋巴排毒这样吃
第七章
美颜排毒这样吃
第八章
保肝解毒这样吃
第九章
肾脏排毒这样吃
序言
现代生活节奏加快，快餐化的饮食、环境污染、电子产品辐射、工作压力大、紧张情绪，等等，都会增加我们体内毒素的堆积。毒素没有分解并滞留在人体内，会减弱人体的心脏功能，加重精神负担，从而导致各种疾病。
从复杂内脏到单一的皮肤细胞，只有全部正常发挥自己的功能，才能维持人体的健康。健身与排毒，是内养与外排兼具的身体调理方式。排毒的方法有很多，除了合理安排生活、远离污染、调节情绪外，还需要通过健康饮食促进健身排毒。吃好才会健康，吃对才会强壮，无毒一身轻松。
为此，我们结合了众多营养专家和中医师的意见，特别编著了此书，主要是告诉大家“吃什么，怎么吃”，通过饮食调理，来达到保养身体的目的。了解一些相关常识，有助于你更有针对性地护理身体。
本书精心优选多道功效非凡的健身排毒食谱，为您打造zui安全、最实用的健身排毒饮食计划。上百道健身排毒美食，按功效分为增强体质、强筋壮骨、提神健脑、滋阴壮阳、清理肠道、淋巴排毒、美颜排毒、保肝解毒、肾脏排毒，为您健康添加无限动力，让您的身体毒素大清空。
每道美食都为您详解制作时间、口感、食谱功效、小贴士，通俗易懂，简单易行，让您迅速远离毒素的困扰，身体轻盈，精神焕发，由内到外重塑健康与美丽！
文摘
增强免疫力，你吃对了吗
1水产品
海参：性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效，既是美味食物，又是滋补良药。
鱼鳔：指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症治疗的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。
乌龟：性味甘咸平，有滋阴养血的功效。用乌龟加沙参、冬虫夏草、猪瘦肉熬汤，调味服食，既是美味菜肴，又有补血养阴、大补虚损的功能。
2乳品
牛奶：性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中几乎含有人类所需的全部氨基酸。羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效。……
3食用菌
猴头菇：性味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既对贲门癌、肠癌等消化道肿瘤有辅助治疗作用，也是美味佳肴。
香菇：性味甘平，有养胃益气的功效。香菇中含有一种香菇多糖成分，能增强机体的细胞和体液免疫功能。香菇也可配合鱼、肉类煮食，扶正补气。
银耳：性味甘淡平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想的清润滋补品。
补益身体的四类食物
1蔬菜类
菜花：含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分。……
韭菜：又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患的辅助治疗。
2禽蛋类
鹌鹑：俗话说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉嫩味香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮的作用。
乌鸡：乌鸡肉含有黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是营养价值极高的滋补品，被人们称为“黑了心的宝贝”。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。所以，乌鸡是补虚养身的佳品。
……
3肉类
驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神祛烦的功效。驴肾性味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
羊肾：又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、钙、铁、磷等。其性味甘温，有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚损、阴弱，壮阳益肾，适宜肾虚阳痿者食用。狗肉：狗肉性味甘咸温，具有益脾和胃、滋补壮阳的作用。狗肉多食易上火，患热疡及阳盛火旺者不宜食用。
4水产类
泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其性味甘平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
虾：虾味道鲜美，是补益和药用作用都较高的壮阳食物。其性味甘咸温，有壮阳益肾、补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。常食虾，有强身壮体之功效。
牡蛎：又称蛎蛤、生蚝，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其性味咸微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等病症有较好的辅助治疗功效。
海鱼：深海鱼类不仅可以保护心脏，促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的概率。
| ISBN | 9787553756127 |
|---|---|
| 出版社 | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 作者 | 于雅婷 |
| 尺寸 | 32 |