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健忘已经越来越渗透进人们的生活中，过去，多数是上了年纪才会逐渐表现出来，而现在年轻人也总会丢三落四，忘这忘那，这与日常的不良生活习惯息息相关。 由胡维勤所著的《摆脱健忘》从健忘的基本知识讲起，让读者对健忘有一个初步的印象。然后再从生活习惯、心理压力、饮食、运动、理疗等方方面面提出摆脱健忘我们应该怎么做。内容充实，指导性强，值得一看！
作者简介
胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
目录
Chapter 1摆脱健忘，健脑是根本
测试你的记忆力还好吗
了解健忘症
什么是健忘
健忘的分类
健忘的发病原因
健忘的典型症状
容易健忘的人群
白领人群
中老年人
更年期女性
甲状腺或癫痫患者
导致健忘的那些坏习惯
摄入过多有害金属
睡眠不足
常吃止痛药、失眠药
做事依赖记事本
认清健忘症和痴呆症的区别
什么是老年痴呆症
健忘与痴呆的区别
摆脱健忘先健脑
健忘与大脑的关系
日常生活中如何健脑
增强记忆小窍门
神奇的健脑营养素
Chapter 2老忘事？放松心情最重要
压力是造成健忘的元凶之
个人健康压力
家庭压力
工作压力
社会压力
怎样缓解压力，调节心情
面对现实，调节心理
音乐减压
运动减压
打坐
旅行
焦虑导致失眠，产生健忘
什么是焦虑
焦虑导致失眠
焦虑的表现
怎样缓解焦虑，调节心情
转移注意力
积极的心理暗示
……
Chapter 3 健脑食材是普大集合
Chapter 4 健脑药材药膳大集合
Chapter 5 增强记忆的理疗方法
Chapter 6 运动健脑，摆脱健忘
文摘
插图：
1.什么是健忘
你是否有过上班不记得自己是不是打了卡；拿好钱包准备出门，到了超市却不记得自己要买什么；去银行刚办的卡出门便忘了密码等现象，这就是人们常说的健忘，亦称“喜忘”“善忘”“多忘”等，自宋代《圣济总录》中称“健忘”后，沿用至今，主要指记忆力差，容易忘记人忘记事的症状，中医上将其归因于心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等。西医上则归因于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等以脑系为主的疾病。
医学用语将健忘症称之为暂时性记忆障碍，简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍，症状随着时间的发展会减弱或自然消失，这与初期症状相似的痴呆是截然不同的。痴呆是整个记忆力出现严重损失，不可复原。而健忘是暂时的，可以通过一些措施增强记忆力，它只是容易忘事但对智力没有损害。
健忘症状多见于中老年人，这是因为人的最好记忆力出现在二十岁前后，之后人体大脑的功能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，所以过去有形容老人“老糊涂”这一说法，其实就是因为中老年人记忆力不好，容易忘事。现代生活，健忘发病率有低龄化趋势，许多二十多岁的年轻人也备受健忘的困扰，这主要是因为现代社会生活持续的压力和紧张使脑细胞疲劳，而加速大脑功能衰退，从而出现暂时性记忆障碍，即健忘。此外，人们如果过度吸烟、喝酒、缺乏维生素等也会引起暂时性记忆力恶化。
最近，有报道专家指出心理因素对健忘的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘患者多有抑郁症症状。专家称一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事漠不关心，大脑的活动力低下，大脑功能衰退，从而诱发健忘。
2.健忘的分类
器质性健忘
器质性健忘指大脑皮质记忆神经出现损害，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等疾病造成的大脑记忆力下降或丧失，导致健忘；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑从而造成健忘；随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退，记忆力下降，发生健忘。
对于器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维活动和体育锻炼。加强思维活动就是要多动脑子，多分析问题，防止大脑迟钝；通过体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有利于记忆。
功能性健忘
功能性健忘指大脑皮质记忆功能出现问题。成年人由于肩负工作重任，精力往往不易集中，学的东西记忆在大脑皮质的特定部位常常程度不深，不如青少年时期；此外，强迫症、抑郁症等精神疾病也会引发健忘，这类因素引起的健忘称之为功能性健忘。
对于功能性健忘，在学习的过程中，我们要尽量排除各种外来干扰，认真学习，透彻理解学习内容，而不是一知半解或囫囵吞枣；经常回忆和复习学过的知识，加强记忆力；锻炼记忆力的过程要循序渐进，避免紧张与急躁；日常生活中要注意劳逸结合，保证睡眠，给大脑适当时间的休息，这样才不会用脑过度，大脑疲劳导致功能衰退，从而导致记忆力下降，恶化健忘症状。
以上是健忘症常见的两种分类。随着社会的进步，步入信息化时代，年轻人不仅因生活压力大，容易造成健忘，更由于信息的瞬息万变，记忆习惯被改变，导致年轻人越来越频繁地出现健忘现象。
人能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激在大脑皮质留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。随着社会的发展，人们接触的信息量越来越多，打开电脑，各种国内外的信息铺天盖地而来，生活上需要处理的事情也越来越多，使人很难集中注意力，随着注意力的分散，信息在人体大脑皮质上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越弱，造成了年轻人记忆力越来越差。
健忘已经越来越渗透进人们的生活中，过去，多数是上了年纪才会逐渐表现出来，而现在年轻人也总会丢三落四，忘这忘那，这与日常的不良生活习惯息息相关。 由胡维勤所著的《摆脱健忘》从健忘的基本知识讲起，让读者对健忘有一个初步的印象。然后再从生活习惯、心理压力、饮食、运动、理疗等方方面面提出摆脱健忘我们应该怎么做。内容充实，指导性强，值得一看！
作者简介
胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
目录
Chapter 1摆脱健忘，健脑是根本
测试你的记忆力还好吗
了解健忘症
什么是健忘
健忘的分类
健忘的发病原因
健忘的典型症状
容易健忘的人群
白领人群
中老年人
更年期女性
甲状腺或癫痫患者
导致健忘的那些坏习惯
摄入过多有害金属
睡眠不足
常吃止痛药、失眠药
做事依赖记事本
认清健忘症和痴呆症的区别
什么是老年痴呆症
健忘与痴呆的区别
摆脱健忘先健脑
健忘与大脑的关系
日常生活中如何健脑
增强记忆小窍门
神奇的健脑营养素
Chapter 2老忘事？放松心情最重要
压力是造成健忘的元凶之
个人健康压力
家庭压力
工作压力
社会压力
怎样缓解压力，调节心情
面对现实，调节心理
音乐减压
运动减压
打坐
旅行
焦虑导致失眠，产生健忘
什么是焦虑
焦虑导致失眠
焦虑的表现
怎样缓解焦虑，调节心情
转移注意力
积极的心理暗示
……
Chapter 3 健脑食材是普大集合
Chapter 4 健脑药材药膳大集合
Chapter 5 增强记忆的理疗方法
Chapter 6 运动健脑，摆脱健忘
文摘
插图：
1.什么是健忘
你是否有过上班不记得自己是不是打了卡；拿好钱包准备出门，到了超市却不记得自己要买什么；去银行刚办的卡出门便忘了密码等现象，这就是人们常说的健忘，亦称“喜忘”“善忘”“多忘”等，自宋代《圣济总录》中称“健忘”后，沿用至今，主要指记忆力差，容易忘记人忘记事的症状，中医上将其归因于心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等。西医上则归因于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等以脑系为主的疾病。
医学用语将健忘症称之为暂时性记忆障碍，简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍，症状随着时间的发展会减弱或自然消失，这与初期症状相似的痴呆是截然不同的。痴呆是整个记忆力出现严重损失，不可复原。而健忘是暂时的，可以通过一些措施增强记忆力，它只是容易忘事但对智力没有损害。
健忘症状多见于中老年人，这是因为人的最好记忆力出现在二十岁前后，之后人体大脑的功能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，所以过去有形容老人“老糊涂”这一说法，其实就是因为中老年人记忆力不好，容易忘事。现代生活，健忘发病率有低龄化趋势，许多二十多岁的年轻人也备受健忘的困扰，这主要是因为现代社会生活持续的压力和紧张使脑细胞疲劳，而加速大脑功能衰退，从而出现暂时性记忆障碍，即健忘。此外，人们如果过度吸烟、喝酒、缺乏维生素等也会引起暂时性记忆力恶化。
最近，有报道专家指出心理因素对健忘的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘患者多有抑郁症症状。专家称一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事漠不关心，大脑的活动力低下，大脑功能衰退，从而诱发健忘。
2.健忘的分类
器质性健忘
器质性健忘指大脑皮质记忆神经出现损害，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等疾病造成的大脑记忆力下降或丧失，导致健忘；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑从而造成健忘；随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退，记忆力下降，发生健忘。
对于器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维活动和体育锻炼。加强思维活动就是要多动脑子，多分析问题，防止大脑迟钝；通过体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有利于记忆。
功能性健忘
功能性健忘指大脑皮质记忆功能出现问题。成年人由于肩负工作重任，精力往往不易集中，学的东西记忆在大脑皮质的特定部位常常程度不深，不如青少年时期；此外，强迫症、抑郁症等精神疾病也会引发健忘，这类因素引起的健忘称之为功能性健忘。
对于功能性健忘，在学习的过程中，我们要尽量排除各种外来干扰，认真学习，透彻理解学习内容，而不是一知半解或囫囵吞枣；经常回忆和复习学过的知识，加强记忆力；锻炼记忆力的过程要循序渐进，避免紧张与急躁；日常生活中要注意劳逸结合，保证睡眠，给大脑适当时间的休息，这样才不会用脑过度，大脑疲劳导致功能衰退，从而导致记忆力下降，恶化健忘症状。
以上是健忘症常见的两种分类。随着社会的进步，步入信息化时代，年轻人不仅因生活压力大，容易造成健忘，更由于信息的瞬息万变，记忆习惯被改变，导致年轻人越来越频繁地出现健忘现象。
人能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激在大脑皮质留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。随着社会的发展，人们接触的信息量越来越多，打开电脑，各种国内外的信息铺天盖地而来，生活上需要处理的事情也越来越多，使人很难集中注意力，随着注意力的分散，信息在人体大脑皮质上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越弱，造成了年轻人记忆力越来越差。
| ISBN | 9787538890136,7538890130 |
|---|---|
| 出版社 | 黑龙江科学技术出版社 |
| 作者 | 胡维勤 |
| 尺寸 | 16 |