编辑推荐
《歌唱养生五步法》由西南师范大学出版社出版。
作者简介
徐行效，1941年生，成都人。四川师范大学音乐学院声乐教授，硕士生导师，九三学社社员。“曾宪梓全国高等师范院校教师奖”一等奖获得者。中国“声乐心理学”学科奠基人，“当代声乐艺术科学理论体系”创始人。现为中国音乐家协会会员，中国音乐心理学学会理事。“英国皇家艺术研究院”荣誉院士、客座教授、“英国皇家勋章”获得者，“瑞典皇家艺术学院”荣誉博士、“瑞典皇家北极星勋章”获得者。
从事音乐教育工作53年，取得国家级、省级教学科研成果240多项。他以26年的顽强毅力、执着追求，创立了中国“声乐心理学”新学科和“当代声乐艺术科学理论体系”两项国际开拓性创新成果，为弘扬中国声乐艺术和声乐学科发展做出了贡献，得到我国教育界音乐界的高度赞扬。《人民音乐》2012年11期发表《“交叉”劈新路声乐著华章——徐行效教授声乐理论研究、践行与启示》一文，对其研究成果给予了“对声乐艺术学科具有划时代重要意义”的高度评价。
近年来，他将个人首创之声乐心理研究成果、数十年歌唱及嗓音医疗经验与中华养生理论相结合，形成了独具个人特色的歌唱养生功法——“歌唱养生五步法”，为民众健康益寿带来福音。
目录
自序时代需求大众福祉——我为什么要研究歌唱养生
前言
绪论音乐学、中医学、心理学、美学、科学学的养生名言与解读
第一章造福大众的歌唱养生学
第一节歌唱养生学简论
一、歌唱养生学
二、横断学科
三、歌唱养生学与音乐治疗学
第二节歌唱养生的特点
一、奇效——健康人体心脑内脏器官
二、易行——所有养生方法中最易学易行
三、祛病——说文解字论歌唱养生
四、延年——长寿歌唱家统计
第二章歌唱养生应懂得的理论知识与实用技能
第一节声乐乐理基础理论
一、歌唱器官
二、唱法
三、共鸣
四、乐理
第二节养生基础理论
一、养生歌唱的三原则“静、深、谐”
二、歌唱对人体产生物理、心理、生理三重效应
三、听音乐与养生歌唱之差异
四、植物性神经系统的结构与机能特点
五、五脏六腑
六、腹部是人体“第二大脑”
第三节声乐心理基础理论
一、歌唱感知
二、歌唱表象
三、歌唱想象
四、歌唱情绪和情感
五、念动歌唱
六、目标设置
第四节声乐美学基础理论
一、歌曲的旋律美
二、歌词的文学美
三、演唱的声腔美
四、伴奏的器乐美
第五节歌唱养生的应用理论与歌唱技能
一、应用理论
二、歌唱技能
第三章歌唱养生五步法
第一节大家来唱“呜”——养生母音的使用
一、歌唱养生的秘诀——用“呜”（u）母音歌唱
二、歌唱养生的辅助唱法——哼鸣音唱法
第二节歌唱养生五步法——一次性歌唱养生的完整方法
一、歌唱养生五步法详解
二、养生歌曲《大家来唱“呜”》提示
第三节养生歌唱学习
一、养生歌唱的条件与形式特点
二、养生歌曲与音量的选择
三、养生歌唱学习教程
四、自学养生歌唱应注意的几个问题
第四章五声调式民歌养生练习曲
第一节宫调式练习曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）
宫调式音阶
小黄鹂鸟
三十里铺
第二节商调式练习曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）
商调式音阶
城墙上跑马掉不回头
绣荷包
第三节角调式练习曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）
角调式音阶
达呀包莱
一根竹竿容易弯
第四节徵调式练习曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）
徵调式音阶
沂蒙山小调
茉莉花
第五节羽调式练习曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）
羽调式音阶
我爱我的台湾
尖尖山
第五章五声调式养生歌曲及歌唱提示
第一节宫调式歌曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）
军港之夜
大海啊故乡
送别
可爱的一朵玫瑰花
草原之夜
春满杏花沟
向往
花好月圆
鼓浪屿之波
关山月
芦花
在银色的月光下
第二节商调式歌曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）
在那遥远的地方
阿瓦日古丽
大家来唱“呜”
秋问
好人一生平安
绣金匾
春江花月夜
第三节角调式歌曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）
含苞欲放的花
樱花，
半个月亮爬上来
妹妹找哥泪花流
花儿为什么这样红
伏尔加船夫曲
第四节徵调式歌曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）
摇篮曲
绣红旗
班长人走心没走
荷花
化蝶
亲吻祖国
在那桃花盛开的地方
第五节羽调式歌曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）
康定情歌
草原上升起不落的太阳
敖包相会
弥渡山歌
岚山诗歌碑
嘎达梅林
林间清泉
鸿雁
别亦难
彩云归
三峡情
天路
参考文献
附录
一、唱“呜”音可以有效清除人体内PM2.5有害物徐行效
二、“交叉”劈新路声乐著华章——徐行效教授声乐理论研究、践行与启示徐茜
文摘
版权页：
插图：
六、目标设置
为歌唱养生设置目标（想部位，制定练唱计划等）具有重要意义，它使养生者能够看准目标，集中精力，在一定的时间内坚持练习，因而能有所突破，取得较为显著的进步。新的研究表明，如果有目标，就会有积极的心态，就会努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。如果你没有目标，死亡便成了唯 一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
心理学家指出：“目标设置是一个有关动机的认知理论，它能有效地提供给个体们足够的能量，使他们的活动更具创造力。”由于养生目标的确立，因而养生者内部动机得到强化，期望明确，他们将注意力集中在与任务相联系的目标上，动员自己的能量并坚持下去。
《歌唱养生五步法》由西南师范大学出版社出版。
作者简介
徐行效，1941年生，成都人。四川师范大学音乐学院声乐教授，硕士生导师，九三学社社员。“曾宪梓全国高等师范院校教师奖”一等奖获得者。中国“声乐心理学”学科奠基人，“当代声乐艺术科学理论体系”创始人。现为中国音乐家协会会员，中国音乐心理学学会理事。“英国皇家艺术研究院”荣誉院士、客座教授、“英国皇家勋章”获得者，“瑞典皇家艺术学院”荣誉博士、“瑞典皇家北极星勋章”获得者。
从事音乐教育工作53年，取得国家级、省级教学科研成果240多项。他以26年的顽强毅力、执着追求，创立了中国“声乐心理学”新学科和“当代声乐艺术科学理论体系”两项国际开拓性创新成果，为弘扬中国声乐艺术和声乐学科发展做出了贡献，得到我国教育界音乐界的高度赞扬。《人民音乐》2012年11期发表《“交叉”劈新路声乐著华章——徐行效教授声乐理论研究、践行与启示》一文，对其研究成果给予了“对声乐艺术学科具有划时代重要意义”的高度评价。
近年来，他将个人首创之声乐心理研究成果、数十年歌唱及嗓音医疗经验与中华养生理论相结合，形成了独具个人特色的歌唱养生功法——“歌唱养生五步法”，为民众健康益寿带来福音。
目录
自序时代需求大众福祉——我为什么要研究歌唱养生
前言
绪论音乐学、中医学、心理学、美学、科学学的养生名言与解读
第一章造福大众的歌唱养生学
第一节歌唱养生学简论
一、歌唱养生学
二、横断学科
三、歌唱养生学与音乐治疗学
第二节歌唱养生的特点
一、奇效——健康人体心脑内脏器官
二、易行——所有养生方法中最易学易行
三、祛病——说文解字论歌唱养生
四、延年——长寿歌唱家统计
第二章歌唱养生应懂得的理论知识与实用技能
第一节声乐乐理基础理论
一、歌唱器官
二、唱法
三、共鸣
四、乐理
第二节养生基础理论
一、养生歌唱的三原则“静、深、谐”
二、歌唱对人体产生物理、心理、生理三重效应
三、听音乐与养生歌唱之差异
四、植物性神经系统的结构与机能特点
五、五脏六腑
六、腹部是人体“第二大脑”
第三节声乐心理基础理论
一、歌唱感知
二、歌唱表象
三、歌唱想象
四、歌唱情绪和情感
五、念动歌唱
六、目标设置
第四节声乐美学基础理论
一、歌曲的旋律美
二、歌词的文学美
三、演唱的声腔美
四、伴奏的器乐美
第五节歌唱养生的应用理论与歌唱技能
一、应用理论
二、歌唱技能
第三章歌唱养生五步法
第一节大家来唱“呜”——养生母音的使用
一、歌唱养生的秘诀——用“呜”（u）母音歌唱
二、歌唱养生的辅助唱法——哼鸣音唱法
第二节歌唱养生五步法——一次性歌唱养生的完整方法
一、歌唱养生五步法详解
二、养生歌曲《大家来唱“呜”》提示
第三节养生歌唱学习
一、养生歌唱的条件与形式特点
二、养生歌曲与音量的选择
三、养生歌唱学习教程
四、自学养生歌唱应注意的几个问题
第四章五声调式民歌养生练习曲
第一节宫调式练习曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）
宫调式音阶
小黄鹂鸟
三十里铺
第二节商调式练习曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）
商调式音阶
城墙上跑马掉不回头
绣荷包
第三节角调式练习曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）
角调式音阶
达呀包莱
一根竹竿容易弯
第四节徵调式练习曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）
徵调式音阶
沂蒙山小调
茉莉花
第五节羽调式练习曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）
羽调式音阶
我爱我的台湾
尖尖山
第五章五声调式养生歌曲及歌唱提示
第一节宫调式歌曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）
军港之夜
大海啊故乡
送别
可爱的一朵玫瑰花
草原之夜
春满杏花沟
向往
花好月圆
鼓浪屿之波
关山月
芦花
在银色的月光下
第二节商调式歌曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）
在那遥远的地方
阿瓦日古丽
大家来唱“呜”
秋问
好人一生平安
绣金匾
春江花月夜
第三节角调式歌曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）
含苞欲放的花
樱花，
半个月亮爬上来
妹妹找哥泪花流
花儿为什么这样红
伏尔加船夫曲
第四节徵调式歌曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）
摇篮曲
绣红旗
班长人走心没走
荷花
化蝶
亲吻祖国
在那桃花盛开的地方
第五节羽调式歌曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）
康定情歌
草原上升起不落的太阳
敖包相会
弥渡山歌
岚山诗歌碑
嘎达梅林
林间清泉
鸿雁
别亦难
彩云归
三峡情
天路
参考文献
附录
一、唱“呜”音可以有效清除人体内PM2.5有害物徐行效
二、“交叉”劈新路声乐著华章——徐行效教授声乐理论研究、践行与启示徐茜
文摘
版权页：
插图：
六、目标设置
为歌唱养生设置目标（想部位，制定练唱计划等）具有重要意义，它使养生者能够看准目标，集中精力，在一定的时间内坚持练习，因而能有所突破，取得较为显著的进步。新的研究表明，如果有目标，就会有积极的心态，就会努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。如果你没有目标，死亡便成了唯 一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
心理学家指出：“目标设置是一个有关动机的认知理论，它能有效地提供给个体们足够的能量，使他们的活动更具创造力。”由于养生目标的确立，因而养生者内部动机得到强化，期望明确，他们将注意力集中在与任务相联系的目标上，动员自己的能量并坚持下去。
| ISBN | 9787562186588 |
|---|---|
| 出版社 | 西南师范大学出版社 |
| 作者 | 徐行效 |
| 尺寸 | 16 |