编辑推荐
《做自己的女王:瞬间增强女性魅力的魔法书》书中在介绍具体的走姿、坐姿、配饰搭配等部分内容采用了局部彩色印刷的工艺。
书中讲解了女性必须要知道的保养秘诀。
书中讲解了5大气质修炼营造女王气场。
职场OL魅力穿搭技能。
会说话，会沟通，女性魅力进阶技能。
媒体推荐
女人的福音：女人的一生有两朵鲜花，一朵是开在35岁前的颜值之花，也就是外在之美，随着时间的流逝，女人外在这朵鲜花也会慢慢凋谢枯萎；女人从35岁之前的外在美开始转向内在美，想持续地得到赞美和关注，就要开始培育内在这朵鲜艳之花，只有通过不断地修炼，内在这朵花才会慢慢绽放，从而形成优雅而富有内涵的人格魅力；当我看到晨鹤
“做自己的女王”这本书时，真是为那些想成为内外蒹修的女神而又没有太多的时间来学习修炼的女人们感到高兴，因为这本书把内在和外在的两朵鲜花的培育方法以及学习技巧都用简单易懂的方式表现了出来。强烈推荐“做自己的女王”！
——潘斯恩.TONY
请不要只把它当作一本书，因为它的每一句话都证明它更像一面镜子，照见了你的内外修养和职场前途。
——《名厨娘》公号创始人胡姗
有品，有格，有境界。女人如果不认命，就要去拼命让自己变的拥有美丽及魅力，晨鹤的《做自己的女王》就是最好的例证。
——金牌婚姻律师谢友林
人生的三个阶段：见自己、见天下，见众生。且听杨晨鹤娓娓道来，从容颜到气质、从微笑到内心幸福的修炼，成为一辈子的功课。
——宛若故里始创人、资深媒体人金杜
一个美好的女子，懂得经营自己，跟着晨鹤做自己的女王，从外貌到修养，读书、运动和品位，你独一无二的气质，才是最贵的名牌。
——宋佳人燕窝创始人陆禹萌
作者简介
十二年礼仪教育生涯，国际高级礼仪培训导师、讲课、创业、写字，历经创业沉浮、看过人间百态，创立女性自媒体“晨鹤说”，撰写关于女性情感、婚姻、育儿、女性成长等相关文章，多次策划组织女性提升沙龙和训练营，倍受好评，拥有近十万女性朋友的关注和喜爱。
目录
目录
CONTENTS
Part1 【优美篇】
终生美丽的习成大法
第一章 优雅美丽的习成大法 / 2
1．美好精致是一种态度 / 3
2．如何科学地护理自己的皮肤 / 8
3．“减肥”是一件最无聊的事 / 10
4．美人的表情管理 / 13
5．优雅是一种梦想 / 15
第二章 我希望你25 岁前就知道的保养秘诀 / 19
1．25 岁，生理和心理的分界线 / 20
2．我希望你80 岁时依然啃得动排骨，笑口常开 / 22
3．岁月历练出的女人味 / 24
Part2 【优雅篇】
希望别人说：“她好有气质！”
第三章 提升气质的仪态修炼 / 28
1．你以为你在谈论气质，其实你只是在谈论仪态 / 29
2．良好仪态，来自你我的“时刻自省” / 32
3．“站”的气质 / 34
4．“坐”的气质 / 37
5．“走路”的气质 / 40
6．“眼神”带来的气质 / 43
7．“微笑”带来的气质 / 46
8．超强气场的养成 / 49
第四章 穿出最优雅得体的自己 / 53
1．我的衣橱管理大法 / 54
2．从一件永恒的白衬衫说起 / 59
3．美人与珍珠：珍珠的8 种佩戴法 / 61
4．被分享20 万次的丝巾14 种系法 / 67
5．职场形象的三大杀手 / 86
6．把商务和休闲完美融合 / 90
7．西装和衬衫单品的使用 / 96
8．配饰让你的职场形象更灵动 / 97
9．如何通过发型凸显职业感 / 99
Part3 【优悦篇】
自我悦纳是终生的课题
第五章 自我悦纳，是内心幸福的开端 / 102
1．和内在的父母和解 / 103
2．我们讨厌一个人，常常是因为他身上的某个影子 / 106
3．你害怕的，有时只是你创造出来的幻想 / 108
4．提高自己的钝感力 / 113
5．敏感并不是一件坏事：但是你得学会控制它 / 115
第六章 不要温顺地走进那个良夜 / 118
1． 超越自我的最好途径：成为那个“直面问题、解决问题”
的人 / 119
2．有时，“认输”也是一种能力 / 125
3．学会避开人生中的那些“坏选择” / 129
第七章 女神进阶课：系统性地提高谈吐 / 136
1．我的说话之道 / 137
2．如何系统性地提高谈吐 / 144
3．声音是女人裸露的灵魂 / 150
4．聪明女孩都懂得“分寸感” / 154
Part4 【优柔篇】
愿你有幸福的爱情，也有岁月夺不走的天真
第八章 按照自己的意愿度过一生 / 158
1．不拧巴的生活，是一种魄力 / 159
2．与过去的痛苦告别 / 163
3．越主动，你就越快乐 / 168
第九章 先相信爱情，再遇到爱情 / 173
1．爱情里的几种“癌” / 174
2．我应该“将就”吗 / 182
3．问完这14 个问题再结婚 / 186
4．去爱吧，就像没受过伤害一样 / 191
Part5 【优秀篇】
在成为女神的道路上披荆斩棘
第十章 那些被称为女神的女孩教我的事 / 196
1．拥有内心的信仰是一种能力 / 197
2．那些让你“破功”的言行举止 / 199
3．不懂得生活，是对生活的侮辱 / 204
4．对不起，我只坐第一排 / 208
第十一章 做好自己，然后，等风来 / 211
1．做好当下的事情：活在此时此刻的能力 / 212
2．改变自我，是为了更好地生存 / 217
3．努力之后，你才知道自己潜力有多大 / 223
4．幸福就是：找到你所喜欢的事情，并为之付出努力 / 226
后记 献给妈妈 / 233
序言
前言
PREFACE
做自己的女王：瞬间增强女性魅力的魔法书
一路走来，每次讲完课程，总会有很多人留言，她们咨询情感、职场、家庭的问题, 我很高兴能帮助到她们。她们真挚的眼神，与我紧握的双手，也总让我动力十足。有些伙伴从哈尔滨、苏州、深圳、郑州等地赶来，只为了收获个人的改变。
学员们一直催着出书，出版社也频频和我联系：晨鹤，该出本了！
或许时机到了，在这个盛夏，我把自己这些年的感悟整理到这本书上。
曾经看到过这样一句话：“人会从令自己心动的榜样上看到理想的未来模型，这种天然的向往一经认出，根本无法抵御，就像当初看到那个令人心动的初恋对象。你爱上一个理想形象，因为你爱上那样理想中的自己；那么有一天，如果你发现，你从未活成那个样子，或者你再也没有机会活成那个样子，才是对此生绝望的心死。
真正的衰老，应该是从那刻之后到来。
年轻就是相信自己还可以成为那个人，无论宇宙规律怎样，自己不设限、不认命，还在为此努力。”女人到底最想要什么？
女人最想要的，是主宰自己的命运。
而女人最不应该做的事情，就是辜负自己的青春。
问题是：我们成为什么样，才能算是“不辜负自己的青春”的人呢？
一个不辜负自己的女人应该是什么样的？
我想：第一，她拥有美丽温柔的外表。养成终身的美丽，可是一门大学问，我把多年来我的保养心得，集结在了一起，放在了【优美篇】。
第二，她应该拥有优雅动人的言谈举止。作为一个形象礼仪导师，我最能了解一个女人的优雅，才是真正决定她留给别人印象的决胜点，所以，关于如何培养优雅的举止，良好的仪态，如何穿出最优雅的自己，我写在了【优雅篇】。
第三，她还应该拥有一颗健康、自我悦纳的内心。自我悦纳是一种能力，是后天习得的，是最让我们快乐的能力，也是弥补童年未习得爱的缺憾，关于如何自我悦纳，找到内心深处的快乐，我写在了【优悦篇】。
第四，她还应该有温柔美好的情感世界，有相爱的爱人，也有岁月夺不去的美好和纯真。关于如何爱人，如何与人相爱，如何获得幸福的婚姻，我写在了【优柔篇】；第五，也是最重要的，她还应该有奋斗和永不放弃的精神，这样才能成为掌握命运的主动者。关于如何成为最优秀的女人，如何奋斗才能获得真正的幸福，我写在了【优秀篇】。
很高兴，我还年轻，很高兴，看到这本书的你，也还年轻。
年轻的我们，最应该做的事情，就是去努力、去奋斗、去成为自己最想成为的人，最终主宰自己的命运。
杨晨鹤
2017 年2 月
后记
献给妈妈
谨以这本书，献给我最爱的妈妈。
我的妈妈叫赵淑美。她离开我的那一年，年仅55岁。
妈妈当年是棉纺厂里的厂花，心灵手巧，爸爸说，她是城市的姑娘，当年爸爸追她追了好久。
我的童年是在棉纺厂高温车间度过的，每天放学后，我就坐在织布的布垛上看着妈妈织布，听着“眶哒眶哒”的梭子声，倒计时算着时间，等着妈妈下班带我回家。
妈妈小时候是在济南度过的，因为“文化大革命”的原因，姥姥、姥爷被迫带着六个孩子回到了东营农村老家。妈妈到弥留时告诉我说：
她清楚地记得，自己的父亲头上戴着高高的帽子，被皮鞭抽着，被人往身上扔菜叶子，有一些人像疯了一样冲到家里恶狠狠地把仅有的家当摔坏、砸破，小小的她只有紧紧地抱紧弟弟和妹妹，惊恐地看着这些大人在做着那些不可理喻的事情。
而回到农村老家之后，一切都不适应，但是还是要做苦力，种地、挖野菜、放羊，农村的孩子也欺负着从城市落魄回来的妈妈和舅舅们，为了不落后其他人，一家老小天天在农地里干活。
姥姥说妈妈是最懂事的孩子，从十几岁起全家人的针线活妈妈就包了，小小的人给全家人做棉被、做棉袄，做布鞋……
妈妈离开之前，因为知道自己的病的严重性，她在稍稍好受一点的时候，给爸爸做了3身棉袄棉裤，给全家做了一辈子都穿不坏的手工鞋垫。
最近晚上总是梦到妈妈，她不说话，总是看着我在微笑。
妈妈，我想对您说：16岁为了求学而离开家乡，我们一家人三地分居，我盼望着，有朝一日，可以像电视中演得一样：我事业有成、衣锦还乡、带着老公、孩子，您和爸爸也退休来到济南，从此过着浓郁烟火气息的日子。
我记得，我考大学，爸爸说：女孩子考大学千什么！您说：一定要考！
我记得，我失恋，爸爸说：你个神经病，什么事至于哭哭啼啼！您什么也不说，只是抱紧我。
我记得，我要和吕先生结婚，爸爸说：这孩子有房吗？您说：对你好就行！
我记得，知道您生了大病我哭到不能自已，您说：对不起，我让你伤心了，如果你爸再婚，记得要帮他把好关，找个好阿姨。
妈妈真傻，惦记着所有人，唯独忘了自己。
那天在病房，依旧是我搂着您睡觉，我怕真的有所谓的死神，所以总是像八爪鱼一样用自己的身体浅浅地覆盖着您，时不时就用手脚冲着空气疯狂地剌去……没有人可以理解，一个将要失去母亲的孩子，内心是多么的绝望。但是您还是走了。
您走得很平静，您说过，不愿意打扰任何人，我这心疼又执拗的妈妈！
基督教说：人去世后进了天堂身体是软软的，没有到天堂呢，身体是硬的。
给妈妈化了一个很美的妆，穿上她喜欢的白色衣服，身体软软的，还有温度，妈妈再也没有任何痛苦了，就那样静静地睡着了。
小姨一直追问我：“你妈还能看见我们吗？我姐进天堂了吗？”
我说：“能看见！已经去了天堂！”
在妈妈生病的后期，她不叫我的名字，每天都是叫我“小棉袄”：“我的小棉袄呢？小棉袄呢？”离开几分钟都不行。
转眼，妈妈已经走了4年，爸爸有了新家庭，我回博兴的次数也少了很多。
我变了好多，长大了，有人说都30多岁的人，怎么能不长大？
有妈妈在，80岁还是孩子，妈妈走了，20岁也是成人。
感谢妈妈，留在我记忆中那些甜蜜的美好：盛夏的午后我们躺在葡萄架下，透过星星点点的光，我任性地撒娇；又或者妈妈骑着自行车带着我买一个个精致的小碗，一起包饺子、一起面对面不说话，只是傻笑。
妈妈，您放心吧！
女儿现在挺好的，有爱我的老公和调皮的明明，还有爸爸，我们经常会视频，我会永远记住您告诉我的“好好生活、不急不躁、不卑不亢”。
我爱您，妈妈！
晨鹤
2016年8月3日济南
文摘
外部的精致主要分为5种细节：
细节1.头发的洁净
保持自己的头发干净是一个经常被提至U的问题，因为这一点非常重要。
头发的护理并不复杂：勤清洗，然后根据自己头发的具体情况，有针对性地使用一些基础护理品就可以了。至于什么样的护肤品适合自己，这就需要自己慢慢地去尝试和挑选。
细节2.脸部的护理
脸部护理最重要的就是清洁补水。干燥是皮肤的杀手，会加快衰老的速度。所以同往脸上涂粉底来相比，清洁补水更为重要也更为有效。
所有人都知道皮肤需要保养，而通常会忽略嘴唇。嘴唇同样也需要的保养，如果平时缺少对嘴唇的关注，就会出现死皮或者千裂的情况。
学会修理眉毛，不要让它自然生长。和头发一样，自然生长的眉毛有时并不怎么适合你，一个精心修理出来的眉毛会给你整体加分不少。
耳朵的清洁工作不能忽视，因为其他人很容易从侧面看到你耳朵的情况，如果里面有耳垢被他人看见，实在有些尴尬。
细节3.身体皮肤的护理
身体的皮肤也需要护理，尤其是胳膊和脚部的皮肤，非常容易出现死皮，保养它们也非常简单，买一个去死皮的清洁板就可以解决。
细节4.保持衣物的干净和平整
衣服是人们形象的重要的一部分，每个人经济情况不一样，所以衣服的质地和质量会有所区别。但衣服的价格不是最重要的，最重要的是保持衣服干净、平整，这些细节才是精致的表现。
首先需要注意的是如果有条件，建议还是将衣服都挂起来，不要随便堆放在一起，有些衣服因为材质问题很容易走形或者是出现褶皱。
其次注意衣服表面是否起毛球，对于那些家里养着猫狗之类小宠物的姑娘们，每次出门前记得看看衣服上是否沾有宠物毛，有的话去超市买一个粘筒粘一下再出门。我就曾经见过一位姑娘穿着黑色外套，衣服上全是白色的宠物毛，估计是出门之前让宠物蹭了，看上去颇为不舒服。
细节5.包包内部的整齐
包包是一个女人必不可少的配饰，无论你的包包价格是多少，质量如何，切记保持包包内部的整洁。
有的姑娘在拿东西时，都乱翻一通什么也找不着，要不就是翻出来一大堆不相关的东西。
个人认为包里需要常备的几样东西是：纸巾、湿巾、唇膏、护手霜、一个小化妆包、一个钱包就可以了。其他东西根据具体情况来带。
有些姑娘无论什么东西都是随手就往包里放，如购物小票、硬币、卡片之类的，在人家面前将包一打开，像是杂物袋似的，这样就太糟了。外在的方面大概就是这些。其实这些都是随时可以去改变的，只要你能够将好的习惯保持下去。
■内在的精致
内在的方面不是随时就能够改变的，这和你的年龄与经历都有很大关系。
内在的精致我们可以从这个人对生活的态度看出来。真正精致的人，不但外表非常精致，她对于生活的态度也足够精致。
判断一个人内在是否精致可以从她的房间整洁程度和个人的品位看出来，这些都能够反映出一个人的内心。
有一些姑娘们每次出门之前都要精心打扮，希望自己能够以最完美的状态面对外界。然而自己的房间却是乱得一塌糊涂，每次出门前翻箱倒柜地找衣服、找化妆品，等她出门之后屋子里就像是被洗劫过一样。如果有其他人看到，这将大大降低她的精致度得分。
■认真才能够精致
我有一个朋友活得非常精致。她现在是在北京上班，和同事一起租房住，自己住其中的一间卧室。
虽然是租来的房子，但是她并没有将就着住进去，而是非常认真地去整理。
拿到钥匙之后的第一件事就是彻底大扫除，然后在窗台上放上几盆花草，将原来的普通鞋架换成鞋柜，沙发套和窗帘都换上自己购买的。卧室的墙已经有些发黄，她就贴上壁纸和海报，再加上有品位的床上三件套，整个小卧室看起来格外地精致和温馨，每次别人进入她的卧室之后都会称赞一番。
所以精致和你的物质条件没有什么关系，只和你的态度有关系。
精致有时候可以理解为一种认真的态度。不怕麻烦是一种认真的态度；勤于打扫是一种认真的态度；深夜在电脑前一遍又一遍的修改工作计划这是一种认真的态度；无论做什么事情都希望能够做到自己能力以内的极致，这也是一种也认真的态度。
精致能点缀你的生活，很多事情当你养成习惯之后，你就会发现生活中有很多被你忽视了的美好。
P4-6
《做自己的女王:瞬间增强女性魅力的魔法书》书中在介绍具体的走姿、坐姿、配饰搭配等部分内容采用了局部彩色印刷的工艺。
书中讲解了女性必须要知道的保养秘诀。
书中讲解了5大气质修炼营造女王气场。
职场OL魅力穿搭技能。
会说话，会沟通，女性魅力进阶技能。
媒体推荐
女人的福音：女人的一生有两朵鲜花，一朵是开在35岁前的颜值之花，也就是外在之美，随着时间的流逝，女人外在这朵鲜花也会慢慢凋谢枯萎；女人从35岁之前的外在美开始转向内在美，想持续地得到赞美和关注，就要开始培育内在这朵鲜艳之花，只有通过不断地修炼，内在这朵花才会慢慢绽放，从而形成优雅而富有内涵的人格魅力；当我看到晨鹤
“做自己的女王”这本书时，真是为那些想成为内外蒹修的女神而又没有太多的时间来学习修炼的女人们感到高兴，因为这本书把内在和外在的两朵鲜花的培育方法以及学习技巧都用简单易懂的方式表现了出来。强烈推荐“做自己的女王”！
——潘斯恩.TONY
请不要只把它当作一本书，因为它的每一句话都证明它更像一面镜子，照见了你的内外修养和职场前途。
——《名厨娘》公号创始人胡姗
有品，有格，有境界。女人如果不认命，就要去拼命让自己变的拥有美丽及魅力，晨鹤的《做自己的女王》就是最好的例证。
——金牌婚姻律师谢友林
人生的三个阶段：见自己、见天下，见众生。且听杨晨鹤娓娓道来，从容颜到气质、从微笑到内心幸福的修炼，成为一辈子的功课。
——宛若故里始创人、资深媒体人金杜
一个美好的女子，懂得经营自己，跟着晨鹤做自己的女王，从外貌到修养，读书、运动和品位，你独一无二的气质，才是最贵的名牌。
——宋佳人燕窝创始人陆禹萌
作者简介
十二年礼仪教育生涯，国际高级礼仪培训导师、讲课、创业、写字，历经创业沉浮、看过人间百态，创立女性自媒体“晨鹤说”，撰写关于女性情感、婚姻、育儿、女性成长等相关文章，多次策划组织女性提升沙龙和训练营，倍受好评，拥有近十万女性朋友的关注和喜爱。
目录
目录
CONTENTS
Part1 【优美篇】
终生美丽的习成大法
第一章 优雅美丽的习成大法 / 2
1．美好精致是一种态度 / 3
2．如何科学地护理自己的皮肤 / 8
3．“减肥”是一件最无聊的事 / 10
4．美人的表情管理 / 13
5．优雅是一种梦想 / 15
第二章 我希望你25 岁前就知道的保养秘诀 / 19
1．25 岁，生理和心理的分界线 / 20
2．我希望你80 岁时依然啃得动排骨，笑口常开 / 22
3．岁月历练出的女人味 / 24
Part2 【优雅篇】
希望别人说：“她好有气质！”
第三章 提升气质的仪态修炼 / 28
1．你以为你在谈论气质，其实你只是在谈论仪态 / 29
2．良好仪态，来自你我的“时刻自省” / 32
3．“站”的气质 / 34
4．“坐”的气质 / 37
5．“走路”的气质 / 40
6．“眼神”带来的气质 / 43
7．“微笑”带来的气质 / 46
8．超强气场的养成 / 49
第四章 穿出最优雅得体的自己 / 53
1．我的衣橱管理大法 / 54
2．从一件永恒的白衬衫说起 / 59
3．美人与珍珠：珍珠的8 种佩戴法 / 61
4．被分享20 万次的丝巾14 种系法 / 67
5．职场形象的三大杀手 / 86
6．把商务和休闲完美融合 / 90
7．西装和衬衫单品的使用 / 96
8．配饰让你的职场形象更灵动 / 97
9．如何通过发型凸显职业感 / 99
Part3 【优悦篇】
自我悦纳是终生的课题
第五章 自我悦纳，是内心幸福的开端 / 102
1．和内在的父母和解 / 103
2．我们讨厌一个人，常常是因为他身上的某个影子 / 106
3．你害怕的，有时只是你创造出来的幻想 / 108
4．提高自己的钝感力 / 113
5．敏感并不是一件坏事：但是你得学会控制它 / 115
第六章 不要温顺地走进那个良夜 / 118
1． 超越自我的最好途径：成为那个“直面问题、解决问题”
的人 / 119
2．有时，“认输”也是一种能力 / 125
3．学会避开人生中的那些“坏选择” / 129
第七章 女神进阶课：系统性地提高谈吐 / 136
1．我的说话之道 / 137
2．如何系统性地提高谈吐 / 144
3．声音是女人裸露的灵魂 / 150
4．聪明女孩都懂得“分寸感” / 154
Part4 【优柔篇】
愿你有幸福的爱情，也有岁月夺不走的天真
第八章 按照自己的意愿度过一生 / 158
1．不拧巴的生活，是一种魄力 / 159
2．与过去的痛苦告别 / 163
3．越主动，你就越快乐 / 168
第九章 先相信爱情，再遇到爱情 / 173
1．爱情里的几种“癌” / 174
2．我应该“将就”吗 / 182
3．问完这14 个问题再结婚 / 186
4．去爱吧，就像没受过伤害一样 / 191
Part5 【优秀篇】
在成为女神的道路上披荆斩棘
第十章 那些被称为女神的女孩教我的事 / 196
1．拥有内心的信仰是一种能力 / 197
2．那些让你“破功”的言行举止 / 199
3．不懂得生活，是对生活的侮辱 / 204
4．对不起，我只坐第一排 / 208
第十一章 做好自己，然后，等风来 / 211
1．做好当下的事情：活在此时此刻的能力 / 212
2．改变自我，是为了更好地生存 / 217
3．努力之后，你才知道自己潜力有多大 / 223
4．幸福就是：找到你所喜欢的事情，并为之付出努力 / 226
后记 献给妈妈 / 233
序言
前言
PREFACE
做自己的女王：瞬间增强女性魅力的魔法书
一路走来，每次讲完课程，总会有很多人留言，她们咨询情感、职场、家庭的问题, 我很高兴能帮助到她们。她们真挚的眼神，与我紧握的双手，也总让我动力十足。有些伙伴从哈尔滨、苏州、深圳、郑州等地赶来，只为了收获个人的改变。
学员们一直催着出书，出版社也频频和我联系：晨鹤，该出本了！
或许时机到了，在这个盛夏，我把自己这些年的感悟整理到这本书上。
曾经看到过这样一句话：“人会从令自己心动的榜样上看到理想的未来模型，这种天然的向往一经认出，根本无法抵御，就像当初看到那个令人心动的初恋对象。你爱上一个理想形象，因为你爱上那样理想中的自己；那么有一天，如果你发现，你从未活成那个样子，或者你再也没有机会活成那个样子，才是对此生绝望的心死。
真正的衰老，应该是从那刻之后到来。
年轻就是相信自己还可以成为那个人，无论宇宙规律怎样，自己不设限、不认命，还在为此努力。”女人到底最想要什么？
女人最想要的，是主宰自己的命运。
而女人最不应该做的事情，就是辜负自己的青春。
问题是：我们成为什么样，才能算是“不辜负自己的青春”的人呢？
一个不辜负自己的女人应该是什么样的？
我想：第一，她拥有美丽温柔的外表。养成终身的美丽，可是一门大学问，我把多年来我的保养心得，集结在了一起，放在了【优美篇】。
第二，她应该拥有优雅动人的言谈举止。作为一个形象礼仪导师，我最能了解一个女人的优雅，才是真正决定她留给别人印象的决胜点，所以，关于如何培养优雅的举止，良好的仪态，如何穿出最优雅的自己，我写在了【优雅篇】。
第三，她还应该拥有一颗健康、自我悦纳的内心。自我悦纳是一种能力，是后天习得的，是最让我们快乐的能力，也是弥补童年未习得爱的缺憾，关于如何自我悦纳，找到内心深处的快乐，我写在了【优悦篇】。
第四，她还应该有温柔美好的情感世界，有相爱的爱人，也有岁月夺不去的美好和纯真。关于如何爱人，如何与人相爱，如何获得幸福的婚姻，我写在了【优柔篇】；第五，也是最重要的，她还应该有奋斗和永不放弃的精神，这样才能成为掌握命运的主动者。关于如何成为最优秀的女人，如何奋斗才能获得真正的幸福，我写在了【优秀篇】。
很高兴，我还年轻，很高兴，看到这本书的你，也还年轻。
年轻的我们，最应该做的事情，就是去努力、去奋斗、去成为自己最想成为的人，最终主宰自己的命运。
杨晨鹤
2017 年2 月
后记
献给妈妈
谨以这本书，献给我最爱的妈妈。
我的妈妈叫赵淑美。她离开我的那一年，年仅55岁。
妈妈当年是棉纺厂里的厂花，心灵手巧，爸爸说，她是城市的姑娘，当年爸爸追她追了好久。
我的童年是在棉纺厂高温车间度过的，每天放学后，我就坐在织布的布垛上看着妈妈织布，听着“眶哒眶哒”的梭子声，倒计时算着时间，等着妈妈下班带我回家。
妈妈小时候是在济南度过的，因为“文化大革命”的原因，姥姥、姥爷被迫带着六个孩子回到了东营农村老家。妈妈到弥留时告诉我说：
她清楚地记得，自己的父亲头上戴着高高的帽子，被皮鞭抽着，被人往身上扔菜叶子，有一些人像疯了一样冲到家里恶狠狠地把仅有的家当摔坏、砸破，小小的她只有紧紧地抱紧弟弟和妹妹，惊恐地看着这些大人在做着那些不可理喻的事情。
而回到农村老家之后，一切都不适应，但是还是要做苦力，种地、挖野菜、放羊，农村的孩子也欺负着从城市落魄回来的妈妈和舅舅们，为了不落后其他人，一家老小天天在农地里干活。
姥姥说妈妈是最懂事的孩子，从十几岁起全家人的针线活妈妈就包了，小小的人给全家人做棉被、做棉袄，做布鞋……
妈妈离开之前，因为知道自己的病的严重性，她在稍稍好受一点的时候，给爸爸做了3身棉袄棉裤，给全家做了一辈子都穿不坏的手工鞋垫。
最近晚上总是梦到妈妈，她不说话，总是看着我在微笑。
妈妈，我想对您说：16岁为了求学而离开家乡，我们一家人三地分居，我盼望着，有朝一日，可以像电视中演得一样：我事业有成、衣锦还乡、带着老公、孩子，您和爸爸也退休来到济南，从此过着浓郁烟火气息的日子。
我记得，我考大学，爸爸说：女孩子考大学千什么！您说：一定要考！
我记得，我失恋，爸爸说：你个神经病，什么事至于哭哭啼啼！您什么也不说，只是抱紧我。
我记得，我要和吕先生结婚，爸爸说：这孩子有房吗？您说：对你好就行！
我记得，知道您生了大病我哭到不能自已，您说：对不起，我让你伤心了，如果你爸再婚，记得要帮他把好关，找个好阿姨。
妈妈真傻，惦记着所有人，唯独忘了自己。
那天在病房，依旧是我搂着您睡觉，我怕真的有所谓的死神，所以总是像八爪鱼一样用自己的身体浅浅地覆盖着您，时不时就用手脚冲着空气疯狂地剌去……没有人可以理解，一个将要失去母亲的孩子，内心是多么的绝望。但是您还是走了。
您走得很平静，您说过，不愿意打扰任何人，我这心疼又执拗的妈妈！
基督教说：人去世后进了天堂身体是软软的，没有到天堂呢，身体是硬的。
给妈妈化了一个很美的妆，穿上她喜欢的白色衣服，身体软软的，还有温度，妈妈再也没有任何痛苦了，就那样静静地睡着了。
小姨一直追问我：“你妈还能看见我们吗？我姐进天堂了吗？”
我说：“能看见！已经去了天堂！”
在妈妈生病的后期，她不叫我的名字，每天都是叫我“小棉袄”：“我的小棉袄呢？小棉袄呢？”离开几分钟都不行。
转眼，妈妈已经走了4年，爸爸有了新家庭，我回博兴的次数也少了很多。
我变了好多，长大了，有人说都30多岁的人，怎么能不长大？
有妈妈在，80岁还是孩子，妈妈走了，20岁也是成人。
感谢妈妈，留在我记忆中那些甜蜜的美好：盛夏的午后我们躺在葡萄架下，透过星星点点的光，我任性地撒娇；又或者妈妈骑着自行车带着我买一个个精致的小碗，一起包饺子、一起面对面不说话，只是傻笑。
妈妈，您放心吧！
女儿现在挺好的，有爱我的老公和调皮的明明，还有爸爸，我们经常会视频，我会永远记住您告诉我的“好好生活、不急不躁、不卑不亢”。
我爱您，妈妈！
晨鹤
2016年8月3日济南
文摘
外部的精致主要分为5种细节：
细节1.头发的洁净
保持自己的头发干净是一个经常被提至U的问题，因为这一点非常重要。
头发的护理并不复杂：勤清洗，然后根据自己头发的具体情况，有针对性地使用一些基础护理品就可以了。至于什么样的护肤品适合自己，这就需要自己慢慢地去尝试和挑选。
细节2.脸部的护理
脸部护理最重要的就是清洁补水。干燥是皮肤的杀手，会加快衰老的速度。所以同往脸上涂粉底来相比，清洁补水更为重要也更为有效。
所有人都知道皮肤需要保养，而通常会忽略嘴唇。嘴唇同样也需要的保养，如果平时缺少对嘴唇的关注，就会出现死皮或者千裂的情况。
学会修理眉毛，不要让它自然生长。和头发一样，自然生长的眉毛有时并不怎么适合你，一个精心修理出来的眉毛会给你整体加分不少。
耳朵的清洁工作不能忽视，因为其他人很容易从侧面看到你耳朵的情况，如果里面有耳垢被他人看见，实在有些尴尬。
细节3.身体皮肤的护理
身体的皮肤也需要护理，尤其是胳膊和脚部的皮肤，非常容易出现死皮，保养它们也非常简单，买一个去死皮的清洁板就可以解决。
细节4.保持衣物的干净和平整
衣服是人们形象的重要的一部分，每个人经济情况不一样，所以衣服的质地和质量会有所区别。但衣服的价格不是最重要的，最重要的是保持衣服干净、平整，这些细节才是精致的表现。
首先需要注意的是如果有条件，建议还是将衣服都挂起来，不要随便堆放在一起，有些衣服因为材质问题很容易走形或者是出现褶皱。
其次注意衣服表面是否起毛球，对于那些家里养着猫狗之类小宠物的姑娘们，每次出门前记得看看衣服上是否沾有宠物毛，有的话去超市买一个粘筒粘一下再出门。我就曾经见过一位姑娘穿着黑色外套，衣服上全是白色的宠物毛，估计是出门之前让宠物蹭了，看上去颇为不舒服。
细节5.包包内部的整齐
包包是一个女人必不可少的配饰，无论你的包包价格是多少，质量如何，切记保持包包内部的整洁。
有的姑娘在拿东西时，都乱翻一通什么也找不着，要不就是翻出来一大堆不相关的东西。
个人认为包里需要常备的几样东西是：纸巾、湿巾、唇膏、护手霜、一个小化妆包、一个钱包就可以了。其他东西根据具体情况来带。
有些姑娘无论什么东西都是随手就往包里放，如购物小票、硬币、卡片之类的，在人家面前将包一打开，像是杂物袋似的，这样就太糟了。外在的方面大概就是这些。其实这些都是随时可以去改变的，只要你能够将好的习惯保持下去。
■内在的精致
内在的方面不是随时就能够改变的，这和你的年龄与经历都有很大关系。
内在的精致我们可以从这个人对生活的态度看出来。真正精致的人，不但外表非常精致，她对于生活的态度也足够精致。
判断一个人内在是否精致可以从她的房间整洁程度和个人的品位看出来，这些都能够反映出一个人的内心。
有一些姑娘们每次出门之前都要精心打扮，希望自己能够以最完美的状态面对外界。然而自己的房间却是乱得一塌糊涂，每次出门前翻箱倒柜地找衣服、找化妆品，等她出门之后屋子里就像是被洗劫过一样。如果有其他人看到，这将大大降低她的精致度得分。
■认真才能够精致
我有一个朋友活得非常精致。她现在是在北京上班，和同事一起租房住，自己住其中的一间卧室。
虽然是租来的房子，但是她并没有将就着住进去，而是非常认真地去整理。
拿到钥匙之后的第一件事就是彻底大扫除，然后在窗台上放上几盆花草，将原来的普通鞋架换成鞋柜，沙发套和窗帘都换上自己购买的。卧室的墙已经有些发黄，她就贴上壁纸和海报，再加上有品位的床上三件套，整个小卧室看起来格外地精致和温馨，每次别人进入她的卧室之后都会称赞一番。
所以精致和你的物质条件没有什么关系，只和你的态度有关系。
精致有时候可以理解为一种认真的态度。不怕麻烦是一种认真的态度；勤于打扫是一种认真的态度；深夜在电脑前一遍又一遍的修改工作计划这是一种认真的态度；无论做什么事情都希望能够做到自己能力以内的极致，这也是一种也认真的态度。
精致能点缀你的生活，很多事情当你养成习惯之后，你就会发现生活中有很多被你忽视了的美好。
P4-6
| ISBN | 9787113226954,7113226957 |
|---|---|
| 出版社 | 中国铁道出版社 |
| 作者 | 杨晨鹤 |
| 尺寸 | 16 |