《足球训练完全图解:热身和整理活动(全彩图解版)》 克劳斯·毕肖普 (Klaus Bischops), 海因茨-威利·杰勒德 (Heinz-Willi Gerards), 陈柳 9787115444387
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德国专业足球教练奉上的40个基于比赛、针对不同位置球员的热身方案
1 个人、搭档、小组、球队多样化训练
2 前锋、中锋、后卫、守门员、替补球员的不同练习策略
3 提升柔韧、力量、协调性等运动素质
足球是一项充满身体对抗，考验球员速度、耐力和敏捷性的运动。这项运动会给球员带来受伤的风险。在进行体能训练时，只有循序渐进地带动每名球员的身心才能够避免他们受伤。教练和球员应该为所有的训练项目和比赛制定恰当的热身活动；整理活动也同样重要，训练后应通过慢跑、拉伸肌肉等方式充分放松身体，为下一场比赛做好准备。
作者简介
作者:【德】克劳斯·毕肖普（Klaus Bischops）、海因茨-威利·杰勒德（Heinz-Willi Gerards） 译者:陈柳
克劳斯·毕肖普，专业的足球教练，从事面向所有年龄层次和能力水平的足球运动员的执教工作。
海因茨-威利·杰勒德，体育系研究生导师，持有德国B级和A级足球教练资格，具有初级和高级足球执教经验，以及足球教练培训经验。
目录
热身和整理活动7
第1章 热身和整理活动对于足球运动的重要性9
1.1 热身活动的生理特性10
1.2 热身活动的心理特性13
心理训练13
心理调节训练14
社会因素15
第2章 从系统训练的角度进行热身17
2.1 热身方法19
2.2 热身的方式20
2.3 按照运动员的主要需求进行热身活动23
2.4 伸展和强化运动23
2.5 规划热身活动的10个技巧28
第3章 关于热身活动方案的几点观察29
第4章 热身活动方案31
4.1 针对运动员个人的10个热身活动方案（1～10）31
热身活动方案1（使用球）32
热身活动方案2（使用球）34
热身活动方案3（使用球）36
热身活动方案4（使用球）38
热身活动方案540
热身活动方案642
热身活动方案744
热身活动方案846
热身活动方案9（使用跳绳）48
热身活动方案10（使用药球）52
4.2 与搭档合作的10个热身活动方案（11～20）55
热身活动方案11（使用球）56
热身活动方案12（使用球）58
热身活动方案13（使用球）60
热身活动方案14（使用球）62
热身活动方案1564
热身活动方案1666
热身活动方案1768
热身活动方案1870
热身活动方案19（使用绳子）72
热身活动方案20（使用药球）74
4.3 针对小组和球队的10个热身活动方案（21～30）77
热身活动方案21（使用球）78
热身活动方案22（使用球）80
热身活动方案23（使用球）82
热身活动方案24（使用球）84
热身活动方案2586
热身活动方案2688
热身活动方案2790
热身活动方案2892
热身活动方案29（使用跳绳）94
热身活动方案30（使用药球）96
4.4 针对守门员的5个热身活动方案（31～35）99
针对守门员的热身活动方案31100
针对守门员的热身活动方案32101
针对守门员的热身活动方案33102
针对守门员的热身活动方案34103
针对守门员的热身活动方案35104
4.5 赛前热身活动方案（36～39）105
赛前针对所有运动员的热身活动36105
针对前锋的热身活动37108
针对中锋的热身活动39
针对后卫的热身活动39110
4.6 针对替补运动员的热身活动（40）111
第5章 伸展训练和力量练习113
第6章 协调性训练121
提高协调性技术的训练122
第7章 足球场的栅栏训练125
第8章 整理活动127
8.1 生理方面127
8.2 心理方面129
8.3 从系统性训练的角度看待整理活动129
第9章 给足球俱乐部的可行性建议131
摄影组名单132
文摘
版权页：
插图：
替补运动员会在特定的情形或者按照预先计划上场。第一种情况往往是因为运动员受伤，因此替补运动员不可能赛前进行特定的热身活动。
更重要的一点是，所有的替补运动员在赛前都必须如同他们也要参加比赛一样进行热身，这样他们至少进行了“基本的热身活动”，同时上场的替补运动员可以更快地适应比赛。
另一方面，预先计划上场的替补运动员必须做好具体准备，同时恰当地遵循后述的热身环节。以下是几个提示内容。
替补运动员与球队的运动员一起在赛前完成全部热身活动方案。这样可以更好地做好计划外变动的准备。即使替补运动员没有上场，这场有利于运动员健身的热身也可以作为当天错失训练的小小弥补。
在一些运动和比赛中，替补运动员可以发挥一定的作用。例如，做好射门的准备或者将球投掷给接下来用头部项球的运动员等等。
在比赛开始时，替补运动员坐在长凳上。在中场休息时，他们开始像赛前一样开始主动做热身活动。如果天气温暖，那么赛前热身还有一定的效果，运动员能够更快地开始带球。
德国专业足球教练奉上的40个基于比赛、针对不同位置球员的热身方案
1 个人、搭档、小组、球队多样化训练
2 前锋、中锋、后卫、守门员、替补球员的不同练习策略
3 提升柔韧、力量、协调性等运动素质
足球是一项充满身体对抗，考验球员速度、耐力和敏捷性的运动。这项运动会给球员带来受伤的风险。在进行体能训练时，只有循序渐进地带动每名球员的身心才能够避免他们受伤。教练和球员应该为所有的训练项目和比赛制定恰当的热身活动；整理活动也同样重要，训练后应通过慢跑、拉伸肌肉等方式充分放松身体，为下一场比赛做好准备。
作者简介
作者:【德】克劳斯·毕肖普（Klaus Bischops）、海因茨-威利·杰勒德（Heinz-Willi Gerards） 译者:陈柳
克劳斯·毕肖普，专业的足球教练，从事面向所有年龄层次和能力水平的足球运动员的执教工作。
海因茨-威利·杰勒德，体育系研究生导师，持有德国B级和A级足球教练资格，具有初级和高级足球执教经验，以及足球教练培训经验。
目录
热身和整理活动7
第1章 热身和整理活动对于足球运动的重要性9
1.1 热身活动的生理特性10
1.2 热身活动的心理特性13
心理训练13
心理调节训练14
社会因素15
第2章 从系统训练的角度进行热身17
2.1 热身方法19
2.2 热身的方式20
2.3 按照运动员的主要需求进行热身活动23
2.4 伸展和强化运动23
2.5 规划热身活动的10个技巧28
第3章 关于热身活动方案的几点观察29
第4章 热身活动方案31
4.1 针对运动员个人的10个热身活动方案（1～10）31
热身活动方案1（使用球）32
热身活动方案2（使用球）34
热身活动方案3（使用球）36
热身活动方案4（使用球）38
热身活动方案540
热身活动方案642
热身活动方案744
热身活动方案846
热身活动方案9（使用跳绳）48
热身活动方案10（使用药球）52
4.2 与搭档合作的10个热身活动方案（11～20）55
热身活动方案11（使用球）56
热身活动方案12（使用球）58
热身活动方案13（使用球）60
热身活动方案14（使用球）62
热身活动方案1564
热身活动方案1666
热身活动方案1768
热身活动方案1870
热身活动方案19（使用绳子）72
热身活动方案20（使用药球）74
4.3 针对小组和球队的10个热身活动方案（21～30）77
热身活动方案21（使用球）78
热身活动方案22（使用球）80
热身活动方案23（使用球）82
热身活动方案24（使用球）84
热身活动方案2586
热身活动方案2688
热身活动方案2790
热身活动方案2892
热身活动方案29（使用跳绳）94
热身活动方案30（使用药球）96
4.4 针对守门员的5个热身活动方案（31～35）99
针对守门员的热身活动方案31100
针对守门员的热身活动方案32101
针对守门员的热身活动方案33102
针对守门员的热身活动方案34103
针对守门员的热身活动方案35104
4.5 赛前热身活动方案（36～39）105
赛前针对所有运动员的热身活动36105
针对前锋的热身活动37108
针对中锋的热身活动39
针对后卫的热身活动39110
4.6 针对替补运动员的热身活动（40）111
第5章 伸展训练和力量练习113
第6章 协调性训练121
提高协调性技术的训练122
第7章 足球场的栅栏训练125
第8章 整理活动127
8.1 生理方面127
8.2 心理方面129
8.3 从系统性训练的角度看待整理活动129
第9章 给足球俱乐部的可行性建议131
摄影组名单132
文摘
版权页：
插图：
替补运动员会在特定的情形或者按照预先计划上场。第一种情况往往是因为运动员受伤，因此替补运动员不可能赛前进行特定的热身活动。
更重要的一点是，所有的替补运动员在赛前都必须如同他们也要参加比赛一样进行热身，这样他们至少进行了“基本的热身活动”，同时上场的替补运动员可以更快地适应比赛。
另一方面，预先计划上场的替补运动员必须做好具体准备，同时恰当地遵循后述的热身环节。以下是几个提示内容。
替补运动员与球队的运动员一起在赛前完成全部热身活动方案。这样可以更好地做好计划外变动的准备。即使替补运动员没有上场，这场有利于运动员健身的热身也可以作为当天错失训练的小小弥补。
在一些运动和比赛中，替补运动员可以发挥一定的作用。例如，做好射门的准备或者将球投掷给接下来用头部项球的运动员等等。
在比赛开始时，替补运动员坐在长凳上。在中场休息时，他们开始像赛前一样开始主动做热身活动。如果天气温暖，那么赛前热身还有一定的效果，运动员能够更快地开始带球。
| ISBN | 9787115444387 |
|---|---|
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 作者 | 克劳斯·毕肖普 (Klaus Bischops) |
| 尺寸 | 16 |