编辑推荐
成长，是活出自己的选择！
45篇甄选文章平均2000次转发，超过10万+阅读量，曾触动并改变万千年轻人！
1众多心理平台和媒体的一线作者。
2《罗辑思维》邀请加盟
作者。3获2015年最佳心理科普作者第三名
媒体推荐
1众多心理平台和媒体的一线作者。2《罗辑思维》邀请加盟 作者。3获2015年最佳心理科普作者第三名（14097票，壹心理提供）
作者简介
丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上千人。著有《原来，懂比爱更重要》《你是在恋爱，还是在发神经》等书。
目录
1·如何充满正能量，勤奋积极又阳光
9·是啊，他就是不爱你了
17·从心理学看“异性之间有纯洁的友谊吗？”
25·接纳自己的不完美？——别瞎扯了好吗
33·世上并没有性格这玩意，只有压力下的应对模式
39·我想爱你所不能爱的自己
46·理解一个人，就是把他放到他的背景里去
54·我为什么有时候不回你消息？
62·是内耗让你活得特别累
68·妈妈是怎么“杀死”你的
78·你这么要强，一定没人好好宠过你吧
84·对不起，我必须反驳你
91·总有那么些时候，感觉自己一无所有
99·这么在乎钱，你一定很穷吧
106·如何做一个负能量爆棚的人
112·并不是做错了才要去道歉
120·如何成为一个有趣的人
128·我就是喜欢你对我发脾气时的样子
136·情绪化是一种什么化
148·不回应是对一个人付出的扼杀
155·你以为优秀了就被别人喜欢了？
161·脾气暴躁是怎么回事
166·我为什么有时候难以赞美别人？
172·是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔？
181·有些人，一生都没有过家
191·别人不理解你很正常，一定是因为你有问题
199·辛苦擦地板的你是否应该包容跷脚看电视的他？
207·我期待你别再总是害怕伤害我
214·你是否也经常感到焦虑与纠结？
222·批评是一种索取，表扬是一种付出
230·为什么别人的否定和指责会让你受伤？
235·需要别人是一种能力
244·自尊心强是因为太自卑了
250·忍耐与情境：人长大了是要憋得住尿的
255·如何假装自己优秀
260·如何走进别人心里，以安慰他人
267·把我的脆弱交给你——如何做真实的自己
273·为何我们意识里在追求优秀，潜意识却在阻止自己优秀？
280·你没有被随时看见，但你值得被看见
286·他拒绝或否定你，有时候是因为他眼瞎
292·成功的恋人和成功的父母是一样的
299·成熟即背叛
306·关怀强迫症：不是所有的“对一个人好”都叫爱
313·在亲密关系中做个成年人
321·能吵架的关系才是健康的关系
序言
察觉即改变
2015年，我经历了很长一段时间的低落期，焦虑抑郁到没办法上班，只能回家休息。吃药，见咨询师，自己也看了一些心理学方面的书，但并没有明显的改善。家人和我自己都很着急。我也特别想要快些好起来，但就是没有办法。后来我知道，很努力地想要越来越好，这本身就是个问题。我曾很努力地要强上进、追求完美、拼命加班、只争朝夕，然后就很累很紧张很不开心。于是身体报警了：你需要回家去休息。
也就是在那段时间，我在网上看到了丛的文章，然后通过文章追到了丛的公号，后来又上了丛的萨提亚工作坊和每周的冰山网课。时间真快，到现在已经有一年多了。这一年里，在丛的文字和课程的陪伴下，我看到自己在悄然发生着变化，不是突飞猛进的，而是一点一滴的。焦虑缓解了，不再那么容易紧张，可以自在地放松下来了；容易开心了，眉头紧锁的时候少了，只为生活中细碎的小事就会笑开了花；愿意敞开了，不再习惯性地与他人保持着距离、保护着自己，而是活得更加真实，还收获了好多同样追求心灵自由和自我成长的朋友，可以互相陪伴和支持，可以彼此敞开和开怼。
于是我发现，原来生活可以那么轻松快乐。原来不是要完美要优秀才会被爱，只要真实地做自己，也是被接纳被喜欢的；原来不用刻意节食、强迫运动、打卡逼自己，也可以顺其自然变得瘦瘦美美的。相由心生是真的。我看到了美好的自己，也越来越喜欢自己。而且我还惊喜地发现，身边喜欢我的人也越来越多了呢。心中有爱，处处花开，我想是我心中的爱变多了吧。我真的开始相信并且能真切地感受到：世界和他人都在爱着我。于是多了很多温暖、很多勇气、很多力量。我不再总是压抑克制，心中的愤怒少了，更加平和了。即使有时候很生气，情绪波动得很厉害，也可以自己慢慢平复下来，而不是像过去那样，通过吃东西或者攻击自己来排解愤怒和内心的冲突。我开始一致地表达自己了，表达我的心情、我的脆弱、我的期待、我的需求，我感觉自己的价值感和值得感在慢慢提升。感情上也不再一味回避，而是敢于冒险——去尝试、去投入、去爱，然后享受甜蜜。我也可以更好地看见他人、理解他人了，我能看到他们与我的不同，也能看到相互的局限，多了对彼此的接纳和理解。理解后有包容，包容后有力量，一切都是源于爱呀。我开始意识到，我是一切的根源，爱是一切的答案。就是这样，慢慢地，生活在变得鲜活生动、丰富多彩、有声有色，温暖又美好，轻松又快乐。
丛的每篇文章，每次课程，都会带着我们一起觉察。觉察是改变的开始吗？不。觉察，就是改变。就像他说的：改变，一直都是有可能的。觉察一个心理动力，会改变我们一生的轨迹。
在文字中、在课程上，也许只是一句话的触动，一颗种子便会在我们的心底埋下。当阳光雨露来临，不经意间种子就会发芽。就像自我的成长——给自己一个机会，给自己一点时间；给生命以真实与陪伴，温暖和力量。慢慢来，我们都可以，成为轻松快乐又幸福的人。
某世界500强企业人力资源部芳芳
文摘
◎理解他人的过程，就是走出自我中心的过程，也是长大的过程，发现每个人都是平等的过程。
◎爱是一个动态过程。
◎愤怒本身就是对恐惧的防御。
◎我们太习惯只找到一个原因来理解一件事，这时候我们就会停止了思考，沉浸在情绪里。
◎成为一个成熟的人，有时候很简单。你不需要改变自己，你只需要拓宽自己就好了。
◎世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏。世间所有的批评，都是对爱的渴望。批评是潜意识里对爱的表达。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎强迫自己坚强就是一种脆弱。
◎一个人对差异的忍受程度，正是一个人成熟程度的标志之一。
◎一个人活着的本能，就是活出自己的自我。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎人最脆弱无助的时候，实际上是最深刻的时候，离自己最近的时候，也是最容易建立感情的时候。
◎让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。
◎一个有趣的人，就是敢于绽放自己生命能量的人；一个无趣的人，则是压抑自己生命能量的人。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎冲突者和冲突者会成为很好的朋友，但是敏感者和敏感者却不能。
◎一个人愿意为另外一个人付出，不仅需要爱，更需要能量。
◎一个自信、充满爱的人，要比美和瘦更加容易获得好的关系和幸福感。
◎攻击性是我们潜意识捍卫自己界限的方式，是一种本能。
成长，是活出自己的选择！
45篇甄选文章平均2000次转发，超过10万+阅读量，曾触动并改变万千年轻人！
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作者。3获2015年最佳心理科普作者第三名
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1众多心理平台和媒体的一线作者。2《罗辑思维》邀请加盟 作者。3获2015年最佳心理科普作者第三名（14097票，壹心理提供）
作者简介
丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上千人。著有《原来，懂比爱更重要》《你是在恋爱，还是在发神经》等书。
目录
1·如何充满正能量，勤奋积极又阳光
9·是啊，他就是不爱你了
17·从心理学看“异性之间有纯洁的友谊吗？”
25·接纳自己的不完美？——别瞎扯了好吗
33·世上并没有性格这玩意，只有压力下的应对模式
39·我想爱你所不能爱的自己
46·理解一个人，就是把他放到他的背景里去
54·我为什么有时候不回你消息？
62·是内耗让你活得特别累
68·妈妈是怎么“杀死”你的
78·你这么要强，一定没人好好宠过你吧
84·对不起，我必须反驳你
91·总有那么些时候，感觉自己一无所有
99·这么在乎钱，你一定很穷吧
106·如何做一个负能量爆棚的人
112·并不是做错了才要去道歉
120·如何成为一个有趣的人
128·我就是喜欢你对我发脾气时的样子
136·情绪化是一种什么化
148·不回应是对一个人付出的扼杀
155·你以为优秀了就被别人喜欢了？
161·脾气暴躁是怎么回事
166·我为什么有时候难以赞美别人？
172·是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔？
181·有些人，一生都没有过家
191·别人不理解你很正常，一定是因为你有问题
199·辛苦擦地板的你是否应该包容跷脚看电视的他？
207·我期待你别再总是害怕伤害我
214·你是否也经常感到焦虑与纠结？
222·批评是一种索取，表扬是一种付出
230·为什么别人的否定和指责会让你受伤？
235·需要别人是一种能力
244·自尊心强是因为太自卑了
250·忍耐与情境：人长大了是要憋得住尿的
255·如何假装自己优秀
260·如何走进别人心里，以安慰他人
267·把我的脆弱交给你——如何做真实的自己
273·为何我们意识里在追求优秀，潜意识却在阻止自己优秀？
280·你没有被随时看见，但你值得被看见
286·他拒绝或否定你，有时候是因为他眼瞎
292·成功的恋人和成功的父母是一样的
299·成熟即背叛
306·关怀强迫症：不是所有的“对一个人好”都叫爱
313·在亲密关系中做个成年人
321·能吵架的关系才是健康的关系
序言
察觉即改变
2015年，我经历了很长一段时间的低落期，焦虑抑郁到没办法上班，只能回家休息。吃药，见咨询师，自己也看了一些心理学方面的书，但并没有明显的改善。家人和我自己都很着急。我也特别想要快些好起来，但就是没有办法。后来我知道，很努力地想要越来越好，这本身就是个问题。我曾很努力地要强上进、追求完美、拼命加班、只争朝夕，然后就很累很紧张很不开心。于是身体报警了：你需要回家去休息。
也就是在那段时间，我在网上看到了丛的文章，然后通过文章追到了丛的公号，后来又上了丛的萨提亚工作坊和每周的冰山网课。时间真快，到现在已经有一年多了。这一年里，在丛的文字和课程的陪伴下，我看到自己在悄然发生着变化，不是突飞猛进的，而是一点一滴的。焦虑缓解了，不再那么容易紧张，可以自在地放松下来了；容易开心了，眉头紧锁的时候少了，只为生活中细碎的小事就会笑开了花；愿意敞开了，不再习惯性地与他人保持着距离、保护着自己，而是活得更加真实，还收获了好多同样追求心灵自由和自我成长的朋友，可以互相陪伴和支持，可以彼此敞开和开怼。
于是我发现，原来生活可以那么轻松快乐。原来不是要完美要优秀才会被爱，只要真实地做自己，也是被接纳被喜欢的；原来不用刻意节食、强迫运动、打卡逼自己，也可以顺其自然变得瘦瘦美美的。相由心生是真的。我看到了美好的自己，也越来越喜欢自己。而且我还惊喜地发现，身边喜欢我的人也越来越多了呢。心中有爱，处处花开，我想是我心中的爱变多了吧。我真的开始相信并且能真切地感受到：世界和他人都在爱着我。于是多了很多温暖、很多勇气、很多力量。我不再总是压抑克制，心中的愤怒少了，更加平和了。即使有时候很生气，情绪波动得很厉害，也可以自己慢慢平复下来，而不是像过去那样，通过吃东西或者攻击自己来排解愤怒和内心的冲突。我开始一致地表达自己了，表达我的心情、我的脆弱、我的期待、我的需求，我感觉自己的价值感和值得感在慢慢提升。感情上也不再一味回避，而是敢于冒险——去尝试、去投入、去爱，然后享受甜蜜。我也可以更好地看见他人、理解他人了，我能看到他们与我的不同，也能看到相互的局限，多了对彼此的接纳和理解。理解后有包容，包容后有力量，一切都是源于爱呀。我开始意识到，我是一切的根源，爱是一切的答案。就是这样，慢慢地，生活在变得鲜活生动、丰富多彩、有声有色，温暖又美好，轻松又快乐。
丛的每篇文章，每次课程，都会带着我们一起觉察。觉察是改变的开始吗？不。觉察，就是改变。就像他说的：改变，一直都是有可能的。觉察一个心理动力，会改变我们一生的轨迹。
在文字中、在课程上，也许只是一句话的触动，一颗种子便会在我们的心底埋下。当阳光雨露来临，不经意间种子就会发芽。就像自我的成长——给自己一个机会，给自己一点时间；给生命以真实与陪伴，温暖和力量。慢慢来，我们都可以，成为轻松快乐又幸福的人。
某世界500强企业人力资源部芳芳
文摘
◎理解他人的过程，就是走出自我中心的过程，也是长大的过程，发现每个人都是平等的过程。
◎爱是一个动态过程。
◎愤怒本身就是对恐惧的防御。
◎我们太习惯只找到一个原因来理解一件事，这时候我们就会停止了思考，沉浸在情绪里。
◎成为一个成熟的人，有时候很简单。你不需要改变自己，你只需要拓宽自己就好了。
◎世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏。世间所有的批评，都是对爱的渴望。批评是潜意识里对爱的表达。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎强迫自己坚强就是一种脆弱。
◎一个人对差异的忍受程度，正是一个人成熟程度的标志之一。
◎一个人活着的本能，就是活出自己的自我。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎人最脆弱无助的时候，实际上是最深刻的时候，离自己最近的时候，也是最容易建立感情的时候。
◎让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。
◎一个有趣的人，就是敢于绽放自己生命能量的人；一个无趣的人，则是压抑自己生命能量的人。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎冲突者和冲突者会成为很好的朋友，但是敏感者和敏感者却不能。
◎一个人愿意为另外一个人付出，不仅需要爱，更需要能量。
◎一个自信、充满爱的人，要比美和瘦更加容易获得好的关系和幸福感。
◎攻击性是我们潜意识捍卫自己界限的方式，是一种本能。
| ISBN | 9787549599288 |
|---|---|
| 出版社 | 广西师范大学出版社 |
| 作者 | 丛非从 |
| 尺寸 | 32 |