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周小青、张冬琴主编的《实用自卫防身术》第一章从理论层面阐释了自卫防身术的特点和原则，讲解了一些基本的自卫防身知识。实践层面，主要讲解了自卫防身时的临战心理状态及自卫防身术训练原则及安全要素；本书第二章介绍了人体的要害部位和主要关节，这是自卫防身术的基础和出发点；第三章对自卫防身术的基础技术做了详细讲解，为后面的技术动作的学习打下良好的基础；第四章讲了自卫防身术徒手攻击技术；第五章讲了遇袭防卫与反击技术；第六章主要讲了徒手对付持器械歹徒的自卫防身技术，指导自卫防身者培养良好的心理素质，遇袭时要沉着冷静，见招拆招；第七章讲了利用随手可得之物进行防卫；第八章对防卫者的体能与功力练习做了较为全面的讲解，提供了一些体能练习方法供习练自卫防身术者参考。
媒体推荐
无
作者简介
周小青，中国武术六段、散打国家级裁判、健身气功国家级裁判、国家级社会体育指导员、民族传统体育学博士。现为北京体育大学武术学院散打教研室副教授、硕士研究生导师，主要从事武术散打、擒拿格斗的教学、训练及科研工作。
曾被国家体育总局健身气功管理中心评为“推广健身气功先进个人”，获“编创新功法科研课题贡献奖”。多次参加国家体育总局武术管理中心国内外散打比赛裁判工作，多次获优秀裁判员奖。
主持、参与完成教材6部，完成课题19项(国家体育总局武术管理中心课题8项、健身气功管理中心课题6项、北京体育大学课题5项)，发表期刊论文32篇(体育核心期刊论文15篇、一级期刊论文17篇)。张冬琴，柔道全国冠军、运动健将、国家级裁判、运动训练学博士。现为北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师，主要从事格斗、柔道教学与理论研究。
曾获全国锦标赛、冠军赛、全运会等比赛前三名，多次代表国家队参加国际性比赛。柔道包含了大量实用的格斗防卫基本技术，本人通过长期的教学、训练与实践，积累了丰富的格斗及防卫技术经验。2008年参加北京奥运会柔道比赛的裁判工作，获奥组委及北京体育大学颁发的贡献奖和特别贡献奖。
主持、参与完成多项课题及论文、教材的编写工作，发表学术论文17篇，编写教材1本，完成课题4项(国家体育总局重竞技管理中心课题2项、北京体育大学课题2项)。
目录
第一章概述
第一节自卫防身术的定义
第二节自卫防身术的特点和原则
第三节自卫防身时的临战心理状态及基本理念
第四节自卫防身术训练原则及安全要素
第二章人体的要害部位和主要关节
第一节人体头部要害
第二节人体中部要害
第三节人体下部要害
第四节人体主要关节
第三章自卫防身术基础技术
第一节基本姿势
第二节手形
第三节步法移动
第四节倒地保护
第四章徒手攻击技术
第一节拳的攻击技术
第二节掌的攻击技术
第三节指的攻击技术
第四节肘的攻击技术
第五节腿的攻击技术
第六节膝的攻击技术
第五章遇袭防卫与反击技术
第一节遇袭应急防卫处理技巧
第二节先发制人
第三节解脱技术
第四节控制技术
第五节地面缠斗技术
第六节防守技巧
第七节自卫防身实战组合技术运用实例
第六章徒手对付持械歹徒的自卫防身术
第一节徒手对付持械歹徒的原则
第二节徒手对付持刀具的歹徒
第三节徒手对付持棍棒的歹徒
第四节徒手对付持手枪的歹徒
第七章利用随手可得之物进行防卫
第一节用钥匙进行防卫
第二节用伞进行防卫
第三节用棍棒进行防卫
第四节用衣服进行防卫
第五节用皮带进行防卫
第六节用手提包或挎包进行防卫
第七节用树枝进行防卫
第八节迷眼防卫
第九节车内防卫
第八章体能与功力练习
第一节体能练习
第二节功力练习
第三节抗击打练习
参考文献
周小青、张冬琴主编的《实用自卫防身术》第一章从理论层面阐释了自卫防身术的特点和原则，讲解了一些基本的自卫防身知识。实践层面，主要讲解了自卫防身时的临战心理状态及自卫防身术训练原则及安全要素；本书第二章介绍了人体的要害部位和主要关节，这是自卫防身术的基础和出发点；第三章对自卫防身术的基础技术做了详细讲解，为后面的技术动作的学习打下良好的基础；第四章讲了自卫防身术徒手攻击技术；第五章讲了遇袭防卫与反击技术；第六章主要讲了徒手对付持器械歹徒的自卫防身技术，指导自卫防身者培养良好的心理素质，遇袭时要沉着冷静，见招拆招；第七章讲了利用随手可得之物进行防卫；第八章对防卫者的体能与功力练习做了较为全面的讲解，提供了一些体能练习方法供习练自卫防身术者参考。
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无
作者简介
周小青，中国武术六段、散打国家级裁判、健身气功国家级裁判、国家级社会体育指导员、民族传统体育学博士。现为北京体育大学武术学院散打教研室副教授、硕士研究生导师，主要从事武术散打、擒拿格斗的教学、训练及科研工作。
曾被国家体育总局健身气功管理中心评为“推广健身气功先进个人”，获“编创新功法科研课题贡献奖”。多次参加国家体育总局武术管理中心国内外散打比赛裁判工作，多次获优秀裁判员奖。
主持、参与完成教材6部，完成课题19项(国家体育总局武术管理中心课题8项、健身气功管理中心课题6项、北京体育大学课题5项)，发表期刊论文32篇(体育核心期刊论文15篇、一级期刊论文17篇)。张冬琴，柔道全国冠军、运动健将、国家级裁判、运动训练学博士。现为北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师，主要从事格斗、柔道教学与理论研究。
曾获全国锦标赛、冠军赛、全运会等比赛前三名，多次代表国家队参加国际性比赛。柔道包含了大量实用的格斗防卫基本技术，本人通过长期的教学、训练与实践，积累了丰富的格斗及防卫技术经验。2008年参加北京奥运会柔道比赛的裁判工作，获奥组委及北京体育大学颁发的贡献奖和特别贡献奖。
主持、参与完成多项课题及论文、教材的编写工作，发表学术论文17篇，编写教材1本，完成课题4项(国家体育总局重竞技管理中心课题2项、北京体育大学课题2项)。
目录
第一章概述
第一节自卫防身术的定义
第二节自卫防身术的特点和原则
第三节自卫防身时的临战心理状态及基本理念
第四节自卫防身术训练原则及安全要素
第二章人体的要害部位和主要关节
第一节人体头部要害
第二节人体中部要害
第三节人体下部要害
第四节人体主要关节
第三章自卫防身术基础技术
第一节基本姿势
第二节手形
第三节步法移动
第四节倒地保护
第四章徒手攻击技术
第一节拳的攻击技术
第二节掌的攻击技术
第三节指的攻击技术
第四节肘的攻击技术
第五节腿的攻击技术
第六节膝的攻击技术
第五章遇袭防卫与反击技术
第一节遇袭应急防卫处理技巧
第二节先发制人
第三节解脱技术
第四节控制技术
第五节地面缠斗技术
第六节防守技巧
第七节自卫防身实战组合技术运用实例
第六章徒手对付持械歹徒的自卫防身术
第一节徒手对付持械歹徒的原则
第二节徒手对付持刀具的歹徒
第三节徒手对付持棍棒的歹徒
第四节徒手对付持手枪的歹徒
第七章利用随手可得之物进行防卫
第一节用钥匙进行防卫
第二节用伞进行防卫
第三节用棍棒进行防卫
第四节用衣服进行防卫
第五节用皮带进行防卫
第六节用手提包或挎包进行防卫
第七节用树枝进行防卫
第八节迷眼防卫
第九节车内防卫
第八章体能与功力练习
第一节体能练习
第二节功力练习
第三节抗击打练习
参考文献
| ISBN | 9787518611805 |
|---|---|
| 出版社 | 金盾出版社 |
| 作者 | 周小青； 张冬琴 |
| 尺寸 | 16 |